饮食健康的窍门英文版,饮食健康的窍门英文版翻译

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康的窍门英文版的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康的窍门英文版的解答，让我们一起看看吧。

1. 地中海饮食，餐桌上的红葡萄酒，如果没了预防心肌梗塞和抗癌作用，那还有什么营养价值？
2. 去澳洲旅游可以带多少白酒？对酒精度有限制吗？
3. 出国旅游需要准备哪些东西，注意什么问题？

地中海饮食，餐桌上的红葡萄酒，如果没了预防心肌梗塞和抗癌作用，那还有什么营养价值？

地中海饮食是各国专业健康研究机构推荐的饮食，每日遵循地中海饮食并且再加上几勺初榨橄榄油和坚果,可以降低30%心脑血管疾病风险。长时间坚持可以降低47%心血管疾病死亡率。地中海饮食除了预防心脏病和癌症，还可以降低炎症，预防记忆力减退等多种益处。

地中海饮食把全小麦、燕麦、黑麦等做成混合杂粮主食面包，上面还会撒上很多谷物的***。这些粗加工的谷物食品富含膳食纤维、B 族维生素和微量元素，对控制体重、调节胃肠道、稳定血糖、增加免疫力很有帮助。

维生素和矿物质是维持人体健康所必须的营养素，它们不能在人体内合成，或者体内合成的量难以满足需要。地中海饮食包含大量蔬菜和水果，可以保证足够的维生素、矿物质摄入。

地中海饮食不仅是食物的选择，还有相对应的生活方式。地中海人爱晒太阳，以“黑”为美。晒太阳可以使身体内的维生素D 活化，维生素D 可以促进钙的吸收利用，这都利于骨骼健康。

当然，地中海饮食***别推崇的橄榄油对于中国喜爱炒菜的饮食风格不太匹配，炒菜的高温在200度以上，这个温度下橄榄油的营养成分可能被破坏，并析出有毒物质。对于我们，只要做到少油，用花生油、大豆油都是可以的。

去澳洲旅游可以带多少白酒？对酒精度有限制吗？

先回答问题，澳洲对成年旅客携带酒水的***为超过2.25升/人，这是免税额度不是携带额度，超过这个额度需要在入关的时候进行申报，而且可能被课税，答主暂时没有查到和携带酒水的酒精度相关的文件。抵达澳大利亚的入境手续说起来并不复杂，交验护照和事先填好的入境卡、取行李、查验行李，之后就可以离开机场了。不过澳洲海关的严格程度……嗯身为一个大陆其实这么严格应该也是可以理解的，而申报的问题可以算得上是中国游客、留学生和移民进入澳洲前的大问题。还是先推荐一下澳洲农业部的进口条件生物安全性系统（BICON网址：***s://bicon.agriculture.gov.au/BiconWeb4.0/ImportConditions/Search），可以具体查询食品是否需要申报入关或是否可以入关，目前答主是只找到了英文版，现在具体详解一下提问者提到的白酒问题。在搜索栏中打入“酒水（alcohol）”，然后从结果中进入“食品与饮品分类（food, food products and beverages）”，找到酒精饮料（Alcoholic beverages）选项，可以发现此类产品进入澳洲不需要额外申请许可证，不过在带酒精饮料入关时，它需要被装在商业包装中，有证据可以表明这是供人类饮用的酒水，表明这是自用而非将被二次出售的商品。然后是免税额度的问题，18周岁或以上的旅客可以免税携带不超过2.25升的酒水进入澳洲，超出额度将被课税，在填写入境卡的时候也会被问到是否超额携带了烟酒的问题（答主将中文版本的入境卡网址附录在下面了），需要如实回答。一旦被海关发现未经申报且超出免税额度的烟酒，就可能会被罚款，此外如果需要携带大包装酒水，又有家庭成员同行，则可以合并家庭成员的额度，如夫妻可以共同携带4.5升酒水。希望这个回答对提问者有帮助。:-D 入境卡中文样本：***s://***.border.gov.au/Enteringorle***ingAustralia/Documents/15chs_000.pdf

出国旅游需要准备哪些东西，注意什么问题？

你好，我正在巴西外派，是简书平台的“优秀旅行作者”。最近旅游比较多，谈一谈我想到的一些吧

如果是跟团游，导游会帮你操心很多事情，那么你还要注意的应该就是

1. 安全。很多项目不像想象之中那么美好，比如浮潜，如果你的游泳技术不过关，最好还是穿上救生衣。很多地方也有一些其他的潜在危险，比如我前一阵去巴西的一个岛，上面的蚊子很厉害，那么就需要带驱蚊液，而且要大瓶的。

2. 准备好充电宝，防止手机没电。

3. 不要去犄角旮旯的地方，可能没信号。

4. 尊重当地习俗。比如有些地方禁止拍照，那么你就最好不要拍照。另外一般不建议随便拍人，当然长焦可以（别被发现就行，哈哈）。

5. 注意防骗。比如有些人穿着奇装异服和你合影，你需要小心些。还有一些广场喂鸽子之类的，也要小心。

6. 有问题，给大使馆打电话，而且最好是紧急的那种，一般的他们不一定接。

7. 多打印一些东西带身上，可能有用，比如行程、坐车路线等等

1、护照机票，健康证这些可以放在一个『护照夹』。用女生手包大小的小包，可以塞入随身的口袋或者书包。

2、国内******可以申请一张父母的副卡，这样[_a***_]不需要常常转账。而且***也相对更安全（消费短信提醒）。

储蓄卡，可以申请一张海外提现不需要手续费的储蓄卡带出国，这样如果紧急需要现金但是***暂时不能用，这张备用卡就比较方便了。

3、重要联系人的电话写在本子上，不要只存在手机里。紧急联系人就是为了丢手机，丢护照这种情况准备的。钱不要带过于大额的现金出门，美国流行刷卡，大额现金反而不安全。

4、文件：过海关的时候需要入关的文件（i20），免疫证，健康证, 护照，学校录取，缴费收据（i901）之类的（单独放个文件袋，随身携带）一些保湿的化妆品，用那种密封的小瓶装点就行，纸巾，湿巾，牙膏牙刷（Muji有旅行袋<span>）一个U型枕头、开通国际漫游的手机一次性拖鞋飞机上换电脑，iPad外套随身的小行李箱短期换洗内衣简单的梳洗用品，面巾纸，湿巾旅行装的沐浴用品和简要护肤品（可以用muji的分装瓶装起来）

5、电脑，手机充电器：手机和电脑的充电器大多是可以兼容美国110V电压的，只是接口不同，不要买变压器！你需要的是转换插头。所有让你买变压器的贴子都可以不用看。那东西很沉的！而且美国绝对有的买。

6、IELTS 或托福的成绩单原件，重要文件的复印件学校要的文件，学校正式入学通知书，缴纳学费的收据签证照（一寸照片，两寸照片，其实有护照照和签证照就行，护照照和签证照不同，要找专业点的照，不然照片尺寸不行的话被拒很不值得。

7、【轻装上阵最好，行李少带】，其实，你需要的生活用品，国外都可以买到，没必要带那么多行李留学。考虑留学目的地当时当地气候，带两三套颜色可以任意搭配的当季衣服，四五套内衣裤，如果有带羽绒服就抽掉空气。请相信我，不管家贫或富，抵达留学地点你的着装风格一定会起变化。另外，衣着打扮刻意向当地人靠拢还会帮助你不被盗贼惦记。

8、正装。某些正式场合还是要用到，这个不可以随便，像女孩子的晚装、男孩子的西装之类，如果来到这里买，一是贵，二也未必能买到合适的，如果定做，价格奇高，个人建议还是带上1-2套。

1. 准备护照：准备出国前请提前准备好护照，办理处在户口所在地的市***分管的出入境管理大厅，需携带本人是***和本人户口簿亲自办理，费用是200人民币（不含拍照费用），时间一般在15天左右（不同城市具体时间可能有区别）。样式如图！

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   准备签证：办理好护照后需要办理签证，办理签证的方法有两种：一种是找中介机构代理，一种是自己准备材料去所去国家的大使馆办理！如果你去的国家免签或有落地签则可以办理落地签或申请免签。

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   购买机票：办理好护照和签证后就可以买机票去玩儿了，机票提前买价格会优惠很多，也刻意搜索廉价航空买特价机票，这样会比较实惠，一般如果直达费用较高的话可以在其他城市转机。

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   行李托运：买机票时记得购买行李托运重量（有的航空公司含免费托运重量就不用），出发前可以称一下行李箱不要超过可托运行李重量，不然托运时需要付超重费用，注：充电宝千万不要放到行李箱托运！！！

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   出境须知：规定上需要检查返程机票，建议提前确定好返回行程，并买好返程机票打印回执；有可能会检查随身携带的货币，建议提前查好每个国家入境需要携带的现金量，以防检查；过海关禁止携带食物、水、以及危险和违禁物品！

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   入境：飞机到达后请记得取自己的托运行李，一般会有路标指引的，取好行李后排队出海关！

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   出境后就成功达到你的目的地了，连上机场的免费wifi，给亲友报个平安，然后享受你的旅途吧！

   END

• 托运重量一定要提前核查好，避免在机场需要另付费！
• 提前了解目的国家的相关法规，更好的规范自己的行为让旅途更欢乐！

随着人们生活水平日益提高，出国旅游不再是一个不可实现的梦想。越来越多的人们选择走出国门，放飞自我，感受世界带给我们的美好。

那么出国旅游无外乎有两种方式，跟团游和自由行。

首先，跟团游最大的优势在于，在报名之前旅行社工作人员会把目的国知名景点，特色美食及行程计划以口头和文字的形式详细介绍给你。报名之后，会签署详细的《旅游合同》来保证各方的权益。出发之前，旅行社领队会告知目的国之旅游注意事项。剩下的只要跟着领队，一切关于外语、住宿、餐饮、购物、交通及景点导游等诸多问题自然也就解决了。所以，跟团出国旅游自己不用过多的操心。反之自由行，旅游中可能遇到的各种问题都要自己考虑到，行前精心准备是必要的。

如果你需要有个性随心而欲的旅游，选择自由行是一种不错的方式。需要行前充分了解目的国。不限于人文、历史、风俗习惯，社会治安以及遇到紧急突发***的救援方式等……

多看些其他驴友写的攻略，这个会有很大帮助。

护照以及目的国的签证文件是必须的。例如，澳大利亚和新西兰等一些国家已改为电子签证批准信，出发前最好打印出来。

如果是免签或者落地签的国家，往往需要返程机票行程单，目的地酒店订单，覆盖全部行程的保险。

此外，很多国家边境部门在外国旅客入境时会检查的现金数量。太多怀疑你洗钱。太少怀疑你不是真实的游客，没有消费能力。即便你随身携带***那也只是一个备用选项。一定数量目的地国现钞以备入境时海关抽检。

出国旅行首先要准备好你的护照，去国外，护照就是你的另一个***。办理国际出发的值机手续时，***“退居二线”，护照“上线”。有了出行***以后，第一时间查看自己的护照是否在有效期内，如已过期，需要马上申请补办新的证件。有了护照，还需要办理签证。如果是香港旅客，需要港澳居民来往内地通行证（俗称回乡证）及护照，台湾旅客需要台湾居民来往大 陆通行证和地区护照。证件备好以后，小编建议：将护照首页、签证页及个人***正反面都复印，并随身携带（找一个万无一失的地方存放）， 以便在国外护照丢失时，办理相关补办手续时要用到（这种情况最好不要发生）。如果没有准备这些复印件，补办手续的麻烦程度可想而知。有了复印件还是不放心，可以将以上资料拍照然后在电子邮箱里备份。

其次要打印行程单。所谓行程单，其全称是：《航空运输电子客票行程单》，是旅客购买国内航空运输电子客票的付款及报销的凭证。它既是专用***，又是运输凭证，还是航空运输合 同成立的初步证据和记名式有价证券（票证）。在国内坐飞机，不一定需要将行程单打印出来。但是坐国际航班，涉及到出境和入境，根据很多国家入境规定，回程机票的行程单必须要打印出来，作为预订凭证，它是出入境边检的重要材料，随身携带以防查验。有的国家针对入境者还需 要旅客出示酒店预订的订单，出发前确认清楚，是否需要事先打印出来。

第三，装行李的包，“胃口”不要太大。坐国际航班，行李打包的时候，能精简还是精简吧！尤其是要带“奇怪”物品的时候，千万要三思。打火机就不用说了，诸如：酒类、香烟、易燃易爆、肉类、动植物、蔬菜、水果等等能不带就不要带。有时候某些零食也会被对方海关扣 下，最好在打包前，了解一下哪些能带哪些不能带，以防“踩雷”。

第四，国际出发涉及到检验检疫、海关、边检等，再加上机场的二次防暴检查以及换登机牌、办理托运等流程，这些都要耗掉很多时间。所以，请尽早出发吧！其实，旅客乘机时间在民航旅客规定中有明确的说法：必须在航班规定离站时间前90分钟（波音747、757等大型客机须提前120分钟）到达机场办理乘机手续，深圳机场飞机起飞前45分钟停止办理值机手续。根据自己的航班起飞时间往前推，就知道需要提前多久到机场了吧！国际出发，保险起见，提前2个小时最稳妥。

小编温馨提醒：以上的乘机时间规定只是作为参考，不同机场、不同航空公司具体规定也许不同，最好能在订好机票以后确认一下具体时间，做到心里有底。

到此，以上就是小编对于饮食健康的窍门英文版的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康的窍门英文版的3点解答对大家有用。