心理自我调节心得,心理自我调节心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理自我调节心得的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理自我调节心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么培养自己的自我控制能力？

怎么培养自己的自我控制能力？

看到“自我控制能力”六个字时，使我不由得想起了戒烟、戒酒、戒赌、戒毒、戒贪，还有戒那种对广大青少年来说很普遍的、难以启齿的“瘾”，等等。从现实来看，确实要真正控制自我真的不是一件太容易的事。因此讲究方法就显得尤为重要了，只有方法得当了，效果才会好。

关于方法，以下几点必须注意到:1、制定一个切实可行的计划，从易到难，循序渐进地去执行；2、找一个你认可的人作为巡视员来监管你的一举一动，一旦他发言，你必须不折不扣地坚决整改；3、随时注意改进***，以期得到最大收益；4、坚持长期性的原则。

其实说到底，最关键的还在于个人的意志力如何。一个人诚心想做什么改变，谁也拦不住；相反他若发自内心不愿做什么，刀架在脖子上也无能为力（即使被迫去做了，但效果也不会太明显）。因此可以这样讲，一个人若能做到“头悬梁，锥刺股”，则他就能锻炼出自己的自我控制能力来。

谢谢邀请，其实许多人都会有这样的情况，明明自己制定了目标也制定了***，却没有好好的执行，许多事情也做得虎头蛇尾，比如明明想去健身了，结果到了就只顾拍照了；明明想看书的，结果趴书上睡着了；明明想跑步的，结果路上碰见撸串的了。明明自己想改变自己的现状，却总是因为种种原因放纵自己，其实这些都属于自我控制能力太差。

我以我个人为例来讲下这个事情，其实我的控制能力也很差，但我们可以找人监督自己，在某个方面培养成习惯，比如我一直***健身，也办了健身卡，但每次练习就草草了事，虽说健身有其自身的乐趣和魅力，但对于刚开始锻炼的人而言，还是项集疼痛，苦累，无趣于一体的事情。这对于想改变自身的我而言加强控制力就是个难题。后来我就找了个私教，刚开始还是个美女私教，刚开始去练的时候也累也痛，但一见有小私教陪着，无聊感也会减少许多，她尽量让训练变得科学有趣，所以要想增强自己的控制力，不妨叫个小伙伴陪你一起来。中途我也想过偷懒什么的，但一想到几百元一次的私教课如果不去就浪费了，所以如果想增强自己的控制力，不妨让自己出点血，让人性的自私战胜懒惰。后来随着自己逐步的锻炼看着自己身上的脂肪减少了，身材形体都有了改观，自己也就更愿意锻炼了，有时还会主动约课。所以要想增强控制力，还是要有科学的方法让自己看到自己成长的成绩。再到后来我换了个男私教帮助自己做力量训练，因为训练的魅力已经逐步大于美女的诱惑了，再到后来没有私教陪着也能按步就班的进行训练，因为这个时候锻炼已经成为了习惯。今年我***学英语，也******取类似的方法。

其实当自己在某一方面的自我控制能力增强后，自然会加深自己在其他方面对自控的信心。提出目标，制定***，再按***实施。

谢谢邀请！

所谓看病要对症，关于自控力这个问题也是一样的。

<span style="font-weight: bold;">1.首先要找出让你意志力薄弱的那件事是什么。一个人不可能在所有事情上都自控力很差，比如你很喜欢跑步，锻炼就不是一件需要自控力的事情。

比如，你本来打算晚上11点就睡觉，但是当你躺床上的时候，想着一下手机，结果拿起手机后，就一直玩忘了时间，到了凌晨2、3点才睡。这个“想看一下手机”的念头，就是那个消耗你意志力的念头。

找到这些念头后，你就要提醒自己注意，每当这些念头出现的时候，就要有意识的制止。

如何制止？

2.用呼吸法，将这件事缓个几分钟再做。接上面，当你察觉自己早睡在这件事上没有自控力，然后又发现了让你失去自控力的关键，是因为睡前想要玩手机，那么，当下一次在睡前你再想要玩手机的时候，先不要马上拿起手机，不要马上做这件事，而是停在那里，放慢节奏深呼吸一下：

将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒钟。

过一会，你就觉得自己也不是那么想玩手机了，也开始困了。

谢邀请。

控制能力是指一个人对自己的思想和行为进行控制的能力。我们平常表现出来的语言苛刻，行为冲动，有时为了玩而忘记自己的工作等等都属于控制能力差的范围。

如何才能锻炼自己的控制能力呢？一般来说无聊、闲散的人控制能力相对来说控制能力会差些，而那些有远大理想和抱负的人通常过得很充实，为人处事能力也很强，不会因一点小事而发生冲动，因此我认为要锻炼自己的控制能力必须做到如下几点：一、要努力学习，多看有益的书，多交有学识的朋友，让朋友来监督自己的言行。二、每天把自己要做的事记下来，做一件勾一件。三、给自己要按时完成的事制定***，给自己订闹钟，不能给自己任何放任的借口。四、遇到有人专门来找岔，就找一个理由走开，事后用电话跟其解释，避免矛盾冲突。五、***常思己过，如遇因自己语言苛刻或做事欠周到，影响了别人的情绪或生活，事后要主动向别人道歉，求得别人的谅解。六、多做有益于人的事，多讲有益于人的话，控制自己的言行，让自己过得充实而有意义。

经验是靠慢慢积累起来的。

人的控制能力也需一个逐渐的积累过程。

年轻人，社会经验不丰富，做事容易意气用事，不计后果，爱冲动，易发火，爱生气，容易吃亏，上当。

关键是在于要懂得，利用，借鉴别人已往的经验，用别人总结的理论基础来服务自己，来完善自己，没必要每事都要亲身去经历，去体会，更不应事事都要去撞南墙，搞得自己鼻青脸肿，吃了痛，才知回头，借鉴很重要。

多听别人的良言，良药虽苦，但利于病，有选择性的利用，取其精华，来完善自己，来提高自己的控制能力。

勤学习，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。见多就可识广，有了广泛的接触与渊博的学识，你的控制力自然也能得到提升。

多去实践，积极参予各种社会活动，多交一些社会经验丰富，办事诚稳的人为朋友，近墨者黑，近朱者赤，他人良好的为人处世，对你必定会产生正能量，对你人生的控制力必定有所帮助。

冲动是魔鬼，心静自然凉，行事请三思，天地自然广。

到此，以上就是小编对于心理自我调节心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理自我调节心得的1点解答对大家有用。