健康饮食30天减肥餐,健康饮食30天减肥餐食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食30天减肥餐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食30天减肥餐的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么样才可以不节食、不运动并且一个月瘦30斤呢？

怎么样才可以不节食、不运动并且一个月瘦30斤呢？

谢谢邀请！这是我入驻悟空问答以来遇到的最难啃的骨头啦！不节食，不运动，一个月减30斤，看完问题之后惊叹了半天，我该怎么回答呢？我还是劝你花钱减吧，花钱减肥有人替你负责了，这样也许就能做到一个月减30斤。毕竟收了人家的钱财，就得为人家消“肥”嘛！

在回答你的问题之前我阅读了一会儿头条文章，突然发现这样一条信息，文章的大致内容是：一个女子在艺考前疯狂甩肉60斤，她自己流着眼泪说：“不想被人嘲笑，所以付出再多也不后悔”这是来自河北石家庄市的一位艺考学生，她的名字叫苏灵琪，她曾经重量是170多斤，经过自己的努力，在艺考前的20成功减掉60多斤肥肉，目前体重是110斤！成功瘦身的她，决定弃考编导，而改成考播音主持，她谈起艺考她也感触多多啊，她说减肥一定要坚持，为了瘦付出了都不后悔！为这位小姑娘点赞！我想，想减肥的朋友，树立坚定的信念很重要，这个信念就是告诉自己：一定能瘦下来！您敢提这样的问题，说明您是也是有魄力的人。所以只要您有一颗能瘦下来的心，那减肥的事就不会是难事。

我生完女儿体重也曾飙到过175，只是当时没有详细的做记录，不知不觉就到了120以下。那时只有一个想法，就是瘦！我深深的记着，去哥哥家有点不敢坐他家的竹藤椅，因为一坐上去那椅子吱吱呀呀的叫啊！！！好尴尬的。

一个月减掉30斤，你不愿意不节食，那必须要改变饮食习惯哦，多吃水煮菜和高蛋白食物，戒除掉一切油炸食物。不愿意运动，那你可以去做按摩，去拔火罐，把经络疏通好，自己的饮食摄入尽量清淡些，这样吃有利于代谢。去理疗店说明情况，你最好让他们为你配一名专业老师来指导你。

我从你的提问中读出，也许是之前减肥失败过好多次了吧？所以才先排除了曾经用过的方法。能理解你的心情。减肥是一场战役，一定要把这场役打胜！

最后我想的说，会瘦下来的，只要你想瘦！谢谢你提问，祝你早上完成自己的心愿！

如果我有不节食，不运动，一个月瘦30斤的方法，我肯定不会白白告诉你，而是先去申请一个专利保护起来，然后就靠这个方法开个减肥的公司，生意肯定好得不得了。

想减肥，无非是从两个方面入手，一是控制饮食，不要大吃海喝，二是要适当运动，将多余的脂肪在体内`燃烧掉。如果既不想节食，又不想远动，还想一个月能城30斤，如同做梦。

也有卖减肥产品的人鼓吹自己的产品，说是吃了不用节条，也不用运动，就能大幅城肥的。我想，这些产品应该是一时凑效，停用了又会胖回来。

因为人体60%以上是水，如果仅仅是减轻体重，有些产品可能有用，因为它能帮你减掉身体里的水。但是，一旦停用产品，又会吸收水份，重新回到原来的体重，甚至更重。

想瘦下来主要还是靠运动。

没想到早晨起来第一个题目是这样的。。你提的这个问题，不节食不运动，一个月瘦30斤的方法还真有。

1.本人真实经历，曾经通宵达旦，日夜颠倒，饮食作息规律全被打乱，经常熬夜到凌晨五六点，然后睡觉到十二点，下午两点去吃午饭，晚上九点去吃晚饭，夜里两点去吃宵夜，夜里的这顿通常会吃的很饱。中途一般都是喝茶，最喜欢绿茶了，零食吃的很随意，肥的瘦的，热的凉的，不点儿也不挑。。然后一个月，体重从160，狂瘦到128，虽然瘦了，但是也得了慢性肠炎，就是因为生活紊乱，内分泌失调。

2.其实我一点儿也不后悔，慢性肠炎的好处在于，如果多吃，肯定不会胖，但如果少吃，绝逼会瘦，曾经一天吃两顿，夜宵那顿太懒给省了，给我瘦到118了，，简直就是皮包骨，憔悴的不行。

3.改变饮食吧，多吃植物蛋白，少吃动物蛋白，比如多吃豆腐，少吃瘦肉等。我觉得对我而言，非常重要的生活习惯是，喝茶，我从小喝茶，天天喝，有时间的话一喝一整天那种。而且我基本只喝绿茶，偶尔喝花茶。喝茶可能真的可以减肥。

4.去得个什么病，慢性肠炎都是小病了，但是有些人身体素质好，这个病想得就是得不了。。但是可以得俗称的富贵病，比如糖尿病不能多吃糖，胆结石不能吃油和鸡蛋，高血压不能多吃盐，得个癌症得天天化疗，当生活限制了你对某种食物的需求时，你会发现自己瘦起来一天一个样。

5.动手术，把脂抽出来，或者给医生一百万，给你整个医疗事故，比如截肢啦，把纱布留你胃里啦，，或者把胃割掉四分之三等。

6.总之，想通过健康的懒人方法，达到月瘦30斤，不太可能，还得多流汗，或许出点血。

感谢邀请，不节食不运动一个月瘦30斤，这是多少妹纸的梦想。然而就是这样一个问题目前有6个人收藏，前面的答主也几乎给出了统一的答案，想达到这样的效果只能抽脂！

抽脂相信大家都知道，费用高，危险大，对身体也会造成成吨的伤害。那么除了抽脂有没有其他方式呢？<span style="font-weight: bold; text-decoration: underline;">有，提高你身体的代谢率。

打个比方，你[_a***_]的日常生活习惯每天摄入2000大卡热量，消耗1800大卡热量。那么你可以减少一点点热量的摄入，再通过增加代谢率多消耗一些热量，那么你就能瘦下来。

具体怎么做？

总饮食量减少一点点，这个一点点需要自己把握，以没有饥饿感为原则。然后把一日三餐改变为一日五餐或六餐，高热量的食物尽量不吃，想减肥这一点代价肯定还是要付出的。早餐一定要吃，切记！

少吃多餐有两个好处，一是避免单餐饮食过量造成热量过高，二是多餐少食可以有效提高代谢率，让身体随时保持消耗状态，同时也不会感觉饿。

多喝水对身体是有好处的，研究表明，喝水多的人比不爱喝水的人会多消耗约500大卡热量。喝水要注意方法：尽量和白开水，避免猛喝。

日常走路是可以消耗一部分热量的，能够有效提高身体代谢率，能走路尽量不坐车，能走楼梯尽量不坐电梯，虽然这也算是运动，但不会让你感觉累，也不会让你疯狂流汗！

早睡早起，保证充足的睡眠可以让你的代谢率提高。可别小看了睡眠的重要性，睡得好你第二天的精力会很充沛，自身消耗的热量也会更多。

晚餐之后别在沙发里躺着，外出散散步是个不错的选择，同样可以让你继续保持较高的代谢率，对睡眠也有帮助。

到此，以上就是小编对于健康饮食30天减肥餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食30天减肥餐的1点解答对大家有用。