心理疲惫与压力调节,心理疲惫与压力调节的关系

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理疲惫与压力调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心理疲惫与压力调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 最近压力太大了，感觉怎么休息也是很疲惫怎么办？
2. 生活压力太大，感觉心塞的时候如何解压？

最近压力太大了，感觉怎么休息也是很疲惫怎么办？

首先谈谈身体是怎么开始疲惫的。人类工作几个小时，由于身体机制会产生三种人体自然反应：

这是身体的自然反映，是每个人无法避免的，当然你可以***用喝咖啡、功能饮料来提神。但这仅仅是阻塞了神经系统对于身体疲惫信号传递，并不能真正解决身体的疲惫状态，长期会损伤神经系统。

如果长期如此，会有耗尽感（大概就是身体被掏空的感觉吧），这个时候已经对身体造成了物理损伤，就像是身体的伤口一样。

这个时候如果不能及时调整休息让身体回到正常状态。那么接下来就是崩溃，前段时间浙江程序员小哥逆行算是一个典型事例吧。

上面是身体机制的自然反应，那么怎么应对呢？喝咖啡肯定是不行的，上面也说到了只是阻塞了疲惫信号的传递。实验证明最有效的还是睡眠：

还有就是可以选择喜欢书来看一看：

适当运动一下，每次运动坚持20分钟以上，身体在运动的时候会产生“快乐因子”，会带走不开心的事，减轻压力，让人心情平和。

还可以亲近大自然，注意是“亲近”。人类祖先本就是从非洲大草原走出来的，现在还保留一些基因，比如大家都喜欢绿色植物。所以抽个空去亲近下大自然，呼吸下清新的空气，听听花语鸟鸣，感受下大自然散发出来的魅力。古代多少诗人一言不合就往山里跑，不仅缓解了心口的苦闷，还写出了多少脍炙人口的诗句。所以大自然天然带有疗伤的功效，会让心情放松，压力减少。

最后总结一下：

首先保证充足的睡眠，让身体机制得到恢复

阅读喜欢的书，沉浸在书的世界里减缓内心与外界的联系

甜食减压法。

众所周知甜食是女性朋友的最爱，甜食可以使人们的心情莫名其妙的变得好起来。如果最近的心情不好，压力大，那你不妨选择一些甜食来拯救自己。

逛街购物减压法。

女性朋友天生喜欢逛街，这一点毋庸置疑。利用逛街来减压的人越来越多。其实这也是一个不错的选择，但是一定要在自己允许的经济范围内。不然变成“月光族”就不好了。

运动减压法。

运动减压是人们放松心情，舒缓压力的有效方法。它不仅可以锻炼身体，而且还能提高人们的睡眠质量。运动的话可以选择慢跑，爬楼梯，游泳，骑自行车等等。

睡觉减压法。

什么也不想，暂时忘记烦恼，让自己美美地睡上一觉。等明天醒来又是全新的一天。醒来时你就会发现心情会放松很多。

美容减压法。

美容减压也是一个不错的选择，做一个SPA。能使神经放松，让人神清气爽，从而达到减压的目的。做完之后会发现比之前更加有精神面貌。

生活压力太大，感觉心塞的时候如何解压？

压力过大就会产生抑郁，抑郁了就会出现身体上面的很多病变。心里不舒服的时候可以不去想，当然这是做不到的，要有一个精神信托才可以。

怎么做到精神寄托，首先要有信仰，如信佛或是信道，要把思想寄托给别人，才可以走出来。

还一种方法可以解压，就是天天散步，每天坚持一到两个小时的散步，这样放射出去的脑波就比较轻松了。

另一个就是把一些事不要去多想，关注好现在或现在所做的，不要去想以后怎么去发展，则会做到解压，什么事一步一步的做好。

面对生活中的压力一般这样做也许会减压，缓解压力：一，一个人，安静下来，每天选择半小时左右的时间，让自己心情放松，***，喝点咖啡，静静的和自己的内心沟通，把令自己所有不愉快的心情写出来！二，或者喝一点啤酒，缓解心情，但，不要过量；三，一个人去狂狂不是很吵闹的商场或古玩城，在那里也许会发现一些，在古玩城，会给您带来很多对生活的幻想，和穿越时空的感觉，更会发现很多快乐！四，可以去清净的寺院走走，翻阅一些佛陀教育书籍，大德开示经典，与那些有修行的善知识攀谈，结实一些修行中的道友也许会打开自己内心受到压抑的心锁，因此内心而豁然开朗，也许会发现更多……五：欢喜快乐的事，就去行动，不要压抑自己，哪怕是像小孩子学着那样天真，只要内心感到放松快乐！六：多结实益友，把心事一起分享！七：多去帮助那些需要帮助的弱势群体，当你发现自己的价值，压力也便会减少！八：减少自己的欲望，那么压力和烦恼自然也就随之减轻！九：一个人，心时常清净，压力也会减少，随之，压力会变成动力，心塞的感觉变减少，而没有了，久而久之！！！人时常感恩，处处知足，也便常乐！望：能够给一些当今社会压力过大的有缘的朋友们，一点建议！！！

到此，以上就是小编对于心理疲惫与压力调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理疲惫与压力调节的2点解答对大家有用。