心理异常自我调节,心理异常自我调节的方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理异常自我调节的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心理异常自我调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心态很不稳定的人怎么改善？
2. 总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办？
3. 为什么有些人总是多愁善感、喜欢胡思乱想？怎样才能让自己静下来？

心态很不稳定的人怎么改善？

谢谢邀请😘

首先分析一下为什么我们容易有不稳定的心态。我刚开通头条的时候，发布过这方面详细的论证分析，感兴趣的朋友可以去翻一翻。

我用最简洁的语言来阐述：很多情况下，我们心态不稳定其实都取决于一件对我们有较大影响或者心灵冲击的事情。听我这么一说也许很多朋友就准备反驳，先别急，听我慢慢道来。由于那件事对我们心灵的冲击很大，而这个时候大脑会实行一系列“自欺欺人”的反应来帮助我们减小痛苦感。随之而来的是——这件事情在我们主观上的重要性会越来越小，最后以至于别人问你有没有经历过对自己影响很大的挫折时我们甚至会觉得没有什么事情呀。大脑这种系列反应有很多种表现形式，比较典型的就是隔离人海型(我习惯这样叫)：

我们受到负面情绪的强烈***，由于它是那样的强烈，所以大脑选择让整个心态都变得浮躁不可控甚至易怒，表现是看什么事物都很烦很想发火。大脑为什么这样做？这个原理就像——我们离开一个伤害过我们的人，让他消失在人海里，这样我们就不至于再遭遇他。同样那件事情对我们心灵冲击太强了，大脑选择别再想它，让它消失在负面的“人海”里，看什么都很烦，这样原本那件让我们很难受的事情就不会占原来那么大的比重了。

这是为什么我们的心态不稳定的原因。当然以上是内在原因，心态不稳定也会受外在原因的影响，因为每个人都有差异而且问题已知情况不充足，所以这里就不分析了。

怎样去改善心态？

我们要明白，“心态”，就像“幸福”一样，不是向外去索取，而是向内去发掘。虽然他人可以给您建议，但这终究是您自己的事情，需要您自己认得“心”。注意，是认得自己的“心”。就譬如少年时代的风流韵事有必要让别人知道吗？没有。人们总是问“道”在哪里？却很少有人问“我”在哪里。总是问“道”是什么？却很少问“我”是谁。这些都还算好的。当下的人们总是惦记在意别人怎么看自己，却很少想一想自己怎么看自己。请您明白！我们把“改变心态”比作是牛，再把“别人的建议”比作是牛***后拉着的车，现在，我们想让这辆牛车走起来，是应该打牛？还是打车？话可能听起来比较糙，但值得您好好琢磨。真的希望能让大家有共鸣。

最后，如果您真的不知道有哪些好的“牛拉着的车”，那么我推荐——禅宗。建议多听听易中天老师的禅宗音频，会让给您很好的指引。

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“佛法就在世间，修行就是生活”

造成心态不稳定的原因有很多。受生活压力，情绪波动，更年期，生活环境，等等一些因素的影响。也有的是因为心理素质低，承受能力弱，这都可能会让你的心里时好时坏，并且影响你对生活的态度，和对工作的厌烦。学生的心态不稳定，多半来自于青春期的发育，学习基础差。跟不上学业的要求，有厌学，弃学的心理。

总之，要平衡心态。要学会在自然乐观的态度中生活。该珍惜的珍惜，该放弃的放弃。不要一味的追求完美，只适合自己就行了。解铃还须系铃人，看看是什么事情影响你的情绪不稳定。慢慢儿的去解决掉它。

水石斧话感恩第五十二回说：

想人生幸福美满，好事常来，好运常在，请从当下说感恩开始。

请找一找当下的好处，工作的收获，他人的微笑，环境的安静，美丽的景色，城市的整洁，乡村的安宁，父母的笑容，爱人的关心，孩子身上的优点等等，你当下遇到的一切事情，都有好处，你要用心把它找出来。

如果这些都找不到，你甚至可以从看到的一个微笑、听到的一声问候、得到的一点帮助中找到值得感恩的地方，甚至是一缕阳光的温暖，一抹春风的温柔，一滴雨水的晶莹，一丝星光的安慰，都有无限的美好在其中。

请你对着这一点一滴的美好感恩。

这些好处，就是来度你的。你能找到它，你就得度了。

你能生起感恩心，一心去找好处，让从此以后的当下都在快乐之中，你就成就了。

人生幸福，生活美好，心想事成，都是本来之义，不在话下。

请对着眼前发生的，你遇到的每一件事说声谢谢吧！哪怕它是那么微小，你的真诚感恩也会一样地吸引来那些大好事、大喜事，一定会吸引来你热烈期盼的人生目标。

因为，你在眼***验到这种真诚的发自内心的快乐，与那些重大目标实现的快乐是完全一样的。

实话实说，有点难。

起码短时间很难。

有句话说的好：江山易改本性难移。

天生的性格，后天改变，可能改掉接人待物外表的态度，但内心的那份认知，只有自己可以琢磨品味，历久弥香不至于，顽固执着有可能。

环境，社会，你周围的交际，你幼年的经历，你父母的性格与对你的说教，每一样都会扰动你的心态。

年轻心态不好，表现在脾气与脸色上，可能跟人斗殴，可能跟人抬杠。

年龄长大，阅历会告诉你吃亏有时候不见得是坏事。这时候逐渐改变的不仅仅是接人待物的态度，更是自己内心的调和。

岁月给你青春，却无法让你老到成熟；岁月让你成熟，剥夺的却是永远不会回来的时光。

能在童年少儿得益于教养，是个人成长的最好礼物。

芸芸众生，能以完美的心态来应付所有，几乎了了。

社会纷扰′复杂的生活环境，直接影咱了人的情绪，从而使人的心态变的不稳定。要想改变这种情况，就是从自身进行[_a***_]，首先要拿的起，放的下，是我的我收下，不是我的不挂心，养成一种积极服务于大众的良好心态，时终保持对生活的良好态度。

总是控制不住自己的负面情绪，觉得自己很孤单，这该怎么办？

一个人在工作、学习和日常生活中产生负面情绪，这是很正常的事情。要控制住自己的负面情绪，方法有很多，难以一一列举，在此谈些粗浅的看法，仅供参考。

一、饮食结构科学合理，生活有规律，生活方式健康，有充足的睡眠，积极参加体育运动。有了一个健康的身体，就能始终保持一份自信、阳光、活泼、开朗的心情。心情好了，负面情绪就没有了。

二、胸中有远大理想，心里就非常敞亮。因此，要树立正确的世界观、人生观、价值观，做到全心全意为人民服务，把单位、社会、国家、民族的利益放在第一位，把个人、家庭的利益放在第二位，胸怀远大理想，对未来充满希望，乐观向上，积极进取，做到不羡慕，不嫉妒，不攀比，正确对待金钱、名利和地位。计较少了，心情就开朗了，意志力、耐受力也就自然提高了，负面情绪自然就没有了。

三、海纳百川，有容乃大。要象菩萨那样，肚大能容天下难容之事，慈颜常笑世上可笑之人。对自己不利的人和事，只要不是"伤筋动骨"的，就一笑了之;对"伤筋动骨"的，也要保持理性，依法依规处理，始终保持一颗慈悲之心、同情之心、怜悯之心，遇事留有余地，心存善念，得饶人处且饶人。包容心多，朋友就多，负面情绪就会没有了。

四、负面情绪往往以自我为中心，大都是因唯我独尊、唯我独行、当之无愧、舍我其谁也等思维观念和处事方式造成的。因此，要控制住自己的负面情绪， 使自己不孤单，就要从转变思想观念，改变处事方式做起，舍得牺牲现在的自我(部分或者全部)，即心中无我，忘记自我，时时处处事事为他人着想，为他人服务，毫不利已，专门利人，完全满足他人需求，以期在他人的帮助下，使自我的利益最大化，实现双蠃或多赢。

跟我一样，看了十多年小说，每天都活在自己的世界里，有时候半夜孤独的自己留眼泪，后来发现自己有毛病，咋办呢，每次觉得自己孤独了，我就去卖衣服的店里找他们砍价，因为都是一些小妹子，连续进十来个店里以后，我倾诉的欲望也没了，心情也好了，笑容也出来了

感觉到孤独，这是常态。讲一下我自己的经历吧，在我高复的时候，压力山大，总是会想，生活有什么意思，大家不都最后要go die，那当下的努力有什么用呢？跟别人说这件事，别人还会我一天胡思乱想干嘛，还不如把这些时间去读书。那一段时间，真的觉得很孤单。

后来有一天，忽然醒悟过来，每个人有每个人的人生，你不能决定你的出生，但你可以觉得你的人生轨迹。分享我的几个小方法给你吧：

1.看鸡汤。多找积极向上的例子，让你热血沸腾的，那种你想过的人生但目前没实现的。

2.走出去。多出去散心，参加一些线下活动，认识书友、馿友，认识越多优秀的人，你越不孤单。

3.多看书。看自己感兴趣的书，无论什么类型，自己能看进去就可以，坚持写读书笔记。

4.去运动。让自己动起来，不想出门，可以在家里用打扫卫生代替。

最后一条：无论你再怎么觉得孤单，也不要忘记持续成长。希望你早日成为自己的小太阳～

如果负面情绪来自于觉得自己很孤单，尝试找到自己感兴趣的东西，从中找到乐趣和心流，当沉浸到自己喜欢的事物中时就不会觉得孤单，也很容易找到成就感。慢慢的也会找到志同道合的朋友，也就不会觉得孤单了。

为什么有些人总是多愁善感、喜欢胡思乱想？怎样才能让自己静下来？

多愁善感未必不是一件好事，有时候多愁善感能够想通好多事情，也说明心里很容易藏事。大脑生来就是用来思考的，胡思乱想也说明内心很凌乱，脆弱，想要一种安全感，渴望得到理解和安慰。有时候这种胡思乱想在胡思乱想的过程中，还能够给人启发。况且胡思乱想的人也是心情中人，有什么事情容易藏心底，不愿意说出来，只是自己心里默默地思想。想让自己静下来，任何事就往好处想，过于凌乱的事情干脆抛在脑后，不要过问不要思考，才是最好的良药。

我感觉自己本性就是个多愁善感的人，发生一些小事都会左思右想半天，但随着年龄渐长，心态平和了很多。

要想让自己平静下来，首先就是有好心态。而好心态的培养，首先就是眼界开阔，格局增大。

我最常用的办法就是看书，多看一些心理方面的书，如《原生家庭》啊，《为何爱会伤人》啊，武志红、张得芬、毕淑敏的书等。也看武侠***，玄幻***，看到精彩处，忘记烦恼。

其次，多听音乐🎵。选择一些疗愈方面的音乐，有静心的作用。听一些适合的音频节目心理节目，也有助于解压。

再次，让自己忙碌起来，比如做美食，打扫房间，做家务。吃虽然不能让你静心，但却让你不会感觉自己很可怜。忙碌起来，让自己感觉很累，然后呼呼大睡一觉，什么也不想了。

最后，还可以找人倾诉。找好闺蜜好朋友诉说，朋友的安慰，会让你放下。

1、温室里的花朵，没有独立。

2、天天时间富裕，太闲了，才有时间胡思乱想。

3、吃过的亏少，没看清社会的本质和人与人之间利益关系。

4、父母太宠，保护的太好，不懂社会险恶，不放出去自己生活。

想静下来很容易：

1、让自己忙起来，经济完全独立，每天就想着填饱肚子，没时间多愁善感了。

2、别跟父母住在一起，出去租房、买房，体验一下人性的恶。

3、少看***剧、言情***，少看抖音，多看看有深度的书。

4、结婚、生俩孩子，天天就时间和精力想别的了。

5、经历过亲人的生死离别，去大医院看看那些病人，就没多愁善感了。

到此，以上就是小编对于心理异常自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理异常自我调节的3点解答对大家有用。