眼睛养生保健,眼睛养生保健小知识

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼睛养生保健的问题，于是小编就整理了4个相关介绍眼睛养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 眼睛一闭真的能养生吗？
2. 经常滴眼药水，对眼睛有害吗？那要如何保护眼睛呢？
3. 2019年，你会为正确保健养生而去了解一下营养学的知识吗？
4. 开展健康养生活动有哪些建议？

眼睛一闭真的能养生吗？

大家都听过俗话‘’眼不见心不烦‘’。那闭眼睛和心烦有什么联系呢？《黄帝内经》里曾说过肝开窍与目。就是说眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有密切的关系；而肝主疏泄而藏血，其气生发，条达而恶抑郁，与胆相表里，即阴阳气血于一身。意思就是说闭上眼睛不但可以养止，而且可以静心舒心。精神安则神安，神安则灾病不生。

《黄帝内经》中提到闭目养生13式，详细论述了闭目可以养心、降气、消食、解乏、释烦、养阳等方法和要领。闭目养神是养神修性的一种，简便易行而又收效明显的方法。

汉·王充《论衡·自纪》中曰‘’闭目塞聪，爱精自保‘’说的就是目为人体之灵窍，心灵的窗户，人体五脏六腑的精气都上注于目，所以闭目养神就是养住了五脏六腑的精气。

闭目养神是在我国民间流传已久的一种调养精神的简单有效的方法。闭目可以养生特别适用于中老年人以及终日劳心用脑用目的者是大有裨益的。

对于工作生活节奏紧张的上班族来说，闭目养神忙里偷闲可以在工作学习间隙进行，也可以安静独处闭目独坐，排除一切外界干扰，放空思想，让大脑处于静止状态无思无虑，劳逸结合为您快速充电从而达到事半功倍的作用。堪称是一种很好的’休息’方法。

古人云‘息者生’就是说不懂休息的人身体健康程度肯定好不到哪去。就像人们熟知的瑜伽休息术，在一节瑜伽课最后几分钟，瑜伽休息术闭目结合呼吸在整个瑜伽练习过程中起着至关重要的作用，让您快速消除疲劳，恢复精力。

生活中适当的‘’闭目‘’能让您遇事三思而行、思虑周全、做事不急、不躁、退一步海阔天空的慎行和胸怀、生活中能有张有驰，岂不也是处事的一种豁达状态。所以说闭目真的能养生！

想要闭目养神，那一定是年龄大了，年轻人没有这么干的。眼不见心不烦。多一事不如少一事，那是老了，精力达不到了，是身心的退缩防守。承认现实，尊重规律，守住内心，聚神凝气，厚积薄发，就像一个太极高手，把我们的内力练得更加强大。

经常滴眼药水，对眼睛有害吗？那要如何保护眼睛呢？

经常滴眼药水，有没有害。平时应该如何保养眼睛。

据我所知，滴眼药水是对眼睛有伤害的，但是，有的人眼睛不舒服，比方说眼睛发炎，发红发痒等等的，为了缓解一下一时的痛苦滴眼药水是可以的，但是不能经常使用。

那么平时应该怎样保养眼睛呢！在平时，眼睛没有什么不适的时候，我们应该，有良好的睡眠习惯，不要喝过量的酒，少吃辛辣食物，特别是大葱和大蒜，辣椒。

有的时候眼睛出现上火的现象，一般原因是因为肝火旺，中医认为“肝火上眼”。

在出现眼睛干涩，发红发痒的时候，可以用苦杏仁煮水洗眼睛。具体的方法是，苦杏仁十到十五克，加入500左右的水，放入陶瓷的容器里烧沸以后继续细火再烧20多分钟（不要把水烧干了），找一个干净，干燥的茶碗或者是其他的陶瓷容器，用滤网过滤，把烧好的苦杏仁水倒出来，放凉，用干净的棉签蘸了清洗眼睛（也可以放滴眼），还可以用宝宝妈的乳汁滴眼（这种方法对电光灼伤有很好的作用）。

另外也有很多其他的方法，要看具体情况具体使用，在这里就不再赘述。

不好的

眼药水是可以缓解眼部干涩症状和缓解视疲劳的，但是长时间使用的话还是不建议的，

因为多数滴眼液都含有各种防腐剂，长期使用的话会对眼结膜杯状细胞产生影响，

使人更容易出现眼睛发红、干涩或者疼痛，逐渐对滴眼液产生“依赖”形成恶性循环。

眼药水是不建议长期使用的，会养成依赖性，只要眼睛不舒服就会想要滴眼药水来缓解，并且现在街面上销售的眼药水很大一部分里面都含有防腐剂，如果长期使用的话，就有可能伤害到眼睛里的结膜细胞，会使人得干眼症，眼睛会长期的出现干涩疼痛等症状，结果越滴越干，越干越滴。<span>还有一种眼药水里面根据治疗功能含有一些激素类的成分。如果这类的眼药水使用的过多的话，就有很大的几率使用眼药水的人得上激素性青光眼。造成不可改变性的损伤。

注意用药时间，不管是学生或者是工作[_a***_]，在看电脑、看书或者做作业每一个小时内必须休息10分钟；生活中要注意劳逸结合，多进行体育运动；注意正确的姿势，用眼距离，不要躺着看书，不要边走边看；平时眼睛累的了话可以眺望远方缓解眼睛疲劳。

眼药水属于药品的一种，只要是药物就不能长期使用。眼药水可以缓解眼疲劳，但它里面含有防腐剂，过度滥用只会使角膜损伤。不同的眼药水功效也不一样，一定要对症用药才行~

1、视力疲劳可选择有营养成分的眼药水，这类保健眼药水大部分有两种，一种是对眼睛有营养的，能缓解眼疲劳引起的干涩和酸胀等症状。这类眼药水无毒副，用起来眼睛也舒服，而且对眼睛具有保湿效果。还有一种是能收缩血管的，能减轻眼部充血症状。但这种眼药水治标不治本，不能长期使用。

2、人工眼泪能治疗干眼症，它的成分较接近天然泪液，能增加眼睛的湿润度。这类药液比较稀释，使用感也很舒适。但不宜频繁使用，否则会损伤泪膜，导致泪液加速蒸发，眼睛越来越干。

3、抗生素眼药水主要具有杀菌的作用，能治疗多种眼部炎症。虽然这类眼药水副作用比较小，但也不能经常使用。

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经常滴眼药水对眼睛是肯定有害的。

之前就有新闻报导说某女士因长时间高频率滴眼药水，导致产生了药物依赖并且诱发了激素性青光眼！任何药物使用过度都有一定的伤害性，更何况眼睛又是我们人体非常脆弱的部分，长期滴眼药水弊远大于利。大多数眼药水都含有防腐剂，长期高频的使用很可能会使眼睛中的结膜杯状细胞发生损伤，容易患上干眼症。如果使用的是激素类眼药水，比如新闻里的这位女士，使用过多可能会患上激素性青光眼，导致眼睛视力下降甚至失明！

然而现在用眼过度也是很普遍的现象，滴眼药水确实已经成为大家缓解用眼疲劳的一种常见方式。跟大家强调的一点就是眼药水的使用不宜太勤，一天3次左右比较合适。

科学护眼，补充眼部营养也是非常重要的，其实我们身体的正常运作需要各个组织和营养的协调，眼睛也如此。眼睛缺乏营养，自然会有不适感。

长期缺乏维生素A，眼睛就容易视物不清，还可能导致患干眼症、夜盲症。如果长期缺乏叶黄素，眼睛里的黄斑就处于没有保护的状态，还会导致眼睛受到更多的电子蓝光伤害，可能导致视力下降等。

因此用眼过度的人日常也要注意多吃富含护眼营养的食物，比如西蓝花、玉米、菠菜、蓝莓、胡萝卜等。也可以食用汤臣倍健的健视佳，其含有北欧野生越橘提取物、澳大利亚β-胡萝卜素、美洲叶黄素酯，三重护眼精华营养更加全面，减少蓝光对眼睛的伤害，补充营养保护眼睛。
此外用眼2小时左右就休息一下，做几分钟眼保健操，缓解眼睛疲劳，这些都是不错的护眼方式。

2019年，你会为正确保健养生而去了解一下营养学的知识吗？

我会了解，因为久病成医，在吃西药时，肝功损伤非常快，如果不停药一到两年就会肝硬化，可不吃这种西药就会没命。眼看着指标高出正常值三倍，西医中医护肝都降不下来。又对保健品开始试吃，四五家的保健品，终于有一个不错的护肝功能性保健品，肝功谷氨转氨酶一个月后降四十多，到第三个月降至正常了。现在西药加保健品一起用，一个保命一个保肝，自己也开始认真了解保健品知识。

今天有一个医生自己不懂营养学，在写的文章中刻意打压贬低保健食品，胡说营养师是“邪教”，我看了特别不爽和不快，表示坚决反对!头条上有这样的“白衣天使”？!

我在评论中留言:你不是医生吗？真有能耐，站出来同我PK，你敢吗？!

现在谈到健康，谈到养生，好像每个人都有自己相信的一套理论技术，有人相信中医，有人相信西医，有些相信营养，有人相信灵性，有人相信运动。但是，好像都不是太美好，每一种理论技术，好像都有一些缺陷。

你相信理论，相信某个技术可以让你健康，可是从来不相信你自己身体。

这个世界上，从你出生到死亡，从白天到黑夜，唯一陪伴你的只有你的身体。你几十年如一日地糟蹋你的身体，吃着垃圾食品，动不动就熬夜，动不动就生气，动不动就断气，把身体折磨得够呛，然后把自己的身体交给一个素不相识的人，期望这个人是个神医，给你开个灵丹妙药，然后一吃就药到病除了，你不觉得可笑么？你糟蹋身体几十年，却希望几天就好！

学什么医术，都不如学会好好爱自己，知道身体喜欢，不喜欢什么，害怕什么。这才是最关键的！

个人通过学习中医养生，体会到现代西方营养学与现代西方医学本质上具有同样的缺陷。不能迷信西方营养学和西方医学。可做***知识。一定要懂中医养生常识。

现代西方营养学脱离人与自然环境的关系考察人体健康问题，只关注人的营养素，不关注人所处环境以及个体差异对人健康的影响。而中医养生不但关注人本身，还关注自然环境以及四季变化，四时变化对人健康的影响，这才真正符合人体健康的全面需求。

你好！你提出的问题很现实 ，每个人都应该注重保健，这不仅关系到一个人而是关系到一代人 甚至一个民族的兴旺发达。

养生保健涵阔了，生活方式，饮食习惯，优生优育，卫生习惯，正确健身，疾病预防，环境，空气，水源，全民健康教育，良好心态等。国家已经出台了，平衡膳食宝塔，健身条例，健身器材已经普及小区，预防接种，疾病预防，完善日趋，各种级别的健康讲座，如健康之路，养生堂，生活圈家，在不断的向人民传授健康理念及保健意识，知识。我在新的一年一定积极参加，各种健康保健教育，这是利国利民利己的头等大事，我也希望大家都行动起来，保护环境，平衡饮食，建立良好的生活习惯，全民健身，***健康国家强大！

开展健康养生活动有哪些建议？

运动养生概念，是"运动"和"养生"两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

(1)最好的抗高血压运动--散步

散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。要使散步产生健康效果，必须选准运动量，太少达不到锻炼目的，太多易疲劳。

一般情况下，以每天万步走为宜，步行的速度要依年龄和自身健康状况而定。慢速为每分钟60步~70步;中速为每分钟80步~90步;快速为每分钟110步~1 20步。持之以恒，定有良效。

(2)最好的抗衰老运动--跑步

较长时间有节奏的跑步运动，能够吸进大量的氧气，对新陈代谢会起到促进作用;同时，它又是一种运动量适度，紧张与放松相互交替的运动，它能调节人的情绪，缓解交感神经的过度兴奋与紧张，提高迷走神经的兴奋性，对加速血液循环的运行，消除血管、特别是脑血管的隐患，能起到较强的作用;经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有突出的作用。难怪国外有人将跑步称为:"最完善的抗衰老运动"。

(3)最好的健脑运动--弹跳

弹跳是一种全身性活动，能够加强血液循环，使血液更好地流向大脑，从而供给大脑更多的氧气。同时，弹跳促进脑中多种神经递质的活力，使大脑思维反应更为活跃、敏捷。跳绳时的自跳自数能刺激大脑和积极思维，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确。年龄较大的人经常做弹跳运动，可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。

(4)最好的减肥运动--游泳

当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持游泳对消除多余脂肪十分有效。一般来说，凡是增氧运动皆有减肥效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动消耗脂肪多。游泳时身体消耗的能量大，有利于消除身体出现的赘肉。

刚不久，有个养生专家刚六十就过世了。很多人就说不需要什么养生了，都是骗人的，该吃吃，该喝喝。这种观念一时得到不少人的相呼映。造成不少人心理的疑惑。其实我认为这种观念会误导广大的养生爱好者。这种知见是在为自己的坏习惯找理由。养生是必须的，是克制自己不符合自然之规律的坏毛病。适当运动，合理膳食。终究是好的。

到此，以上就是小编对于眼睛养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼睛养生保健的4点解答对大家有用。