如何调节心理不要多想,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理不要多想的问题，于是小编就整理了1个相关介绍如何调节心理不要多想的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能让自己不要想太多？

怎么才能让自己不要想太多？

想的太多做的太少，容易眼高手低；想的太少做的太多，容易走错方向。正确的做法是既要认真想，也要努力做，既要有智慧，也要有行动，知行合一才是正道。

但往往我们控制不了自己的妄想，脑袋似乎一刻也不能闲下来似的。发生事情的时候会乱想，没发生的事情也会乱想，发生过的事情还会乱想。该怎么办呢？

这可不是一个简单的问题，多少学佛修行之人一辈子也控制不了自己的妄念呢，更别说我们这些普通的人了。不过有一些方法还是值得我们借鉴的。

1 有一个良好的生活习惯

这其实就是佛教说的戒律的问题。戒律根本上来说是让我们有一个好的生活习惯和精神状态的，能让我们远离不良环境的侵害，变得更加善良、慈悲，更利于修行，也更利于生活。

2 读一些好的书籍

有时候我们自己走进了死胡同而不自知，读书可以让我们转换思维，也能让我们更清醒的面对自己的问题。同时也能从书中学习到别人的人生智慧。推荐一行禅师的《正念的奇迹》这本书，让我们把注意力从外界转移到自身，专注于自己的呼吸，培养自己的正念，会有意想不到的奇迹的。

根据你的心理判断，你是因为压力太大，导致精神高度紧張，所引起的思虑症，要想解决不去多想的问题，就要想办法占用多虑的空间，最好的办法就是多看书学习，把不必要的多虑用在学习文化知识上，这样即提高了文化素质，又消磨了不必要的多虑，一举两得。

生活方式也要更新，在一日三餐后，要学习佛理，多学一些佛的经典理论，对自己很有帮助，没有精神支柱很容易偏离生活轨迹，特别到晚上，要根据佛的戒律进行自律；心里装着佛理，就感到一身轻忪，因为佛说的话都是真理，根据真理去修行，就得到佛的净化，让一个人的灵魂不再用私欲占领你的空间，"悟"出了佛的道理，你就可以脱俗，把精神压力变成动力。

想太多，其实是一个主观体验，也就是你自己感觉到的。因为“想”的过程发生在一个人的脑子里，别人是不得而知的。然而虽然想法发生在你自己的脑子里，但其实没有经过系统训练的人也是很难抓住自己的想法的，因为人们有很多想法是一闪即逝的，想法就像“风一样自由”。

那人们是如何“发现”想法的呢？其实是通过我们的情绪感受。想法积极，情绪就美妙；想法消极，情绪就糟糕。有一首古诗词中一句“夜夜思君不见君，共饮一江水”表达了多少恋爱中的男女思恋之情。“夜夜思君”难道不是想的很多很多？有人会排斥吗？恐怕甜蜜美妙还来不呢。所以，一旦你开始排斥自己的想法了，一旦你意识到自己想的多了，那一定是这些想法给你带来了糟糕的情绪体验了。

说到这里，你的问题就简单一些了。因为你只要去反思一下，你是不是总爱想一些消极的东西？你是不是习惯把过去想的遗憾、把未来想的可怕危险？你是不是常常按自己的意愿要求别人？你是不是会轻易的对一件事下结论？....如果你有这些思维上的特点，你恐怕要开始调整它们了，把它们调整到更符合实际情况。

所以看到吗？你要调整的其实不是心态，而是想法。而一旦你的想法调整了，心态将随之转变。

1. 别再担心你是否做出了“正确”的决定——正如埃利奥特·哈尔斯所说，问题的关键之处在于“不是做出正确的决定，而是做决定并且使这个决定变正确。”

2. 身体冥想——找一个幽静的好地方，同时尖叫、大喊、捶胸、跳舞和跺脚。这样会释放你体内的很多紧张感，让你的大脑放空。很多时候，我们内心的紧张都是由身体紧张造成的。

3. 停止试图猜测别人对你的看法——大多数人都喜欢你，但也会时不时地说你的坏话，你要做的是接受并继续前行。

4. 多做事，让大脑没时间思考——你想的太多是因为做的事情太少。下次再胡思乱想的时候，可以试着做俯卧撑。这个方法看起来比较蠢，但最终你的注意力会开始集中在手头的事情上。如果在聚会上想太多，那就去跟所有不认识的人交谈。你做的事越多，就越会变得越安静，你的大脑也会变得越来越平静。

5. 接受最坏的情况——接受最坏的情况并且继续前行。

6. 创造艺术作品——想得太多是因为大脑空虚。可以发展一两个创造性的兴趣爱好，专心地创造艺术作品。思考本身并不是坏事，只是任由思绪蔓延的话，大脑会自己跟自己玩游戏，我们就会想太多。所以要习惯专注于做必须全神贯注才能完成的事。

7. 正确地想事情——很多时候，我们想得太多因为在挣扎是否应该做某件事。我制作过一个视频，是关于何控制自己抛弃不良的思维习惯、变得更加成功的。

到此，以上就是小编对于如何调节心理不要多想的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理不要多想的1点解答对大家有用。