怎样调节与克服心理,怎样调节与克服心理压力

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样调节与克服心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎样调节与克服心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改掉小心眼的毛病？
2. 经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

如何改掉小心眼的毛病？

谢谢邀请。看完你的描述，你很在乎你的男朋友。你总是怀疑他，可能他以前犯过错，伤害了你，导致在心里有片片的阴影，每遇事你就会想起他以前的错与之相比较，越想就越怀疑。适时的清除心里的垃圾，多和自己的朋友在一起，做些自己喜欢的事，试着关掉手机。在爱情里，人都是自私的，但有些事做的过了，就变质了，偶尔的怀疑是在乎，长期的多疑会让人反感，影响感情。

哈哈哈！我本人就小心眼，很难开的，我想尽了办法开阔心中那片荒野的三分地，至今还是缺水缺肥。我不怕苦不怕累的开荒自己心里的三分地，效果就是不佳，哈哈哈！真难啊！我不急，慢慢的一步步来，能开一点就赚一点，只要能成正比就行了，哈哈哈！言规正转，还是让我来段顺口溜吧:

心路开阔天地宽，心容大海纳百川，站在高境见识远，厚德载物福相连。南极是原高之巅，北极是海深之渊，为人处事少极端，人生赌博高风险。有事别钻牛角尖，和气生财好运伴，人生健康是关键，幸福快乐身子安。

总是忍不住计较得失，在心里不停的算来算去，然后感到很后悔很堵的慌，这种感觉的确让人很不好受。<span style="text-decoration: underline;">关于如何克服这种爱计较的心理，有4个方向你可以去参考。

01在不断的经历中扩大格局

• 举个很简单的例子，在奋斗初期，我们可能会为了几毛钱跟菜场的阿姨砍价砍的热火朝天。可是当我们功成名就以后，多几块少几块可能我们都不会放在眼里，甚至还会有不要找零钱的念头。当格局变了之后，我们的视角相应的也会有很大的改变。
  

• 我们之所以爱计较，就是因为在目前的格局下，我们能看到的东西很局限。比如请朋友吃饭，我们可能只能看到自己怎么怎么亏，花了多少钱，看不到友情的重要，看不到人脉的重要等等。因为认知的差异，在心理上会有截然不同的感受。而这种认知差异大部分由经历造成。所以第一个方向，就是多去接触新事物，丰富的经历会让我们有多角度的认知。
  

02尝试做一些志愿者服务

• 爱计较的人大多会以自我为中心，同时习惯索取，很少会主动的给予。
  

• 殊不知给予的快乐永大于索取。要形成这种认知，可以尝试做一些志愿者服务。通过实际的帮助别人，同时在这种互动中找到付出的快乐和价值，会让自己在思维上有很大的改观。而一个懂得付出的人，内心自然会明朗许多。
  

03读一些修身养性的书

• 如前所说，之所以爱计较，就是因为目光太局限。要扩大眼见的办法，最简单的莫过于读书了。
  

• 读一些有启发意义的书，既能改变我们的气质，同时更豁达的看问题的角度也能让我们时常保持一个好心情。无论是对人际关系，还是对我们自己的身心，都大有裨益。
  

04透过体育运动进行心理调节

• 关于生理和心理相互影响的结论，早已被科学家证实。我们的心理能影响我们的身体状况，比如激素分泌等等。同时，肢体动作的训练也能改变我们的心理。
  

• 看看军人，运动员，他们大多都是乐观豪爽的人，爱运动的人普遍心态比较积极。所以，这也是一个很好的调整方向。通过体育锻炼来培养自己乐观的性格。思维越积极，看问题也会越乐观，自然就不会那么纠结了。
  

其实我也是个小心眼的人，有时候自己也会劝自己不要看那些鸡毛蒜皮的小事，可是过不了心里这一关，我家小姑特别不要脸，经常来我家偷着拿一些东西，比如我种的西瓜.绿豆.红薯.蔬菜啊，我婆婆就趁我不在家时候偷着让她闺女来拿，因为这个事我心里总是感觉不好受，我辛辛苦苦种出来的东西却招了家贼，其实那些东西也值不了多少钱，可就是觉得她们拿我当傻瓜，心里不好受。自己宽自己的心吧，以大局为重吧，况且你老公又不是那样的人。

总是怀疑自已的男朋友，不信任他，胡思乱想。这不叫小心眼，这叫直觉。女性多心细，敏感，有时还真的在意自己的直觉。这叫第六感觉，或者说不出所以然，它隐含着正确的怀疑和判断。人的思想是一个信息，收集，整理和加工的过程，所谓小心眼，在收集信息加工的过程中，添加了主观臆想的因素太多，往往使其判断失去客观性，甚至误判。关健要调整心态，不要轻下结论，给***足够的发酵时间，让岁月去检验真诚，让时间去体会实意。放长线方能钓大鱼，重视自己的直觉。尊重时间检验出的结果。这不是小心眼。至多算是敏感型的人。

经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来，该如何调整自己？

生活中遇到郁闷的事，是每个人都会面对的窘境。我们所生活的这个社会，本来就是一个矛盾聚合体。因为有了矛盾，社会才会进步，个人才会成长。我们的社会又是一个多彩的社会，有快乐也有痛苦，有成功也有失败。因为有了悲欢离合，你的人生才会精彩。

那我们如何从郁闷中走出来，让自己变得快乐起来呢？

首先你要想明白自己要的是什么，也就是人们常说的你的主要[_a***_]是什么、如果你上班的主要目的是为了挣钱养家，那么你何必在乎上司讲话的态度好与不好？如果你想好了要和你的爱人白头到老，又何必在乎他记不记得你们之间一个小小的纪念日。

这些都是一些鸡毛蒜皮的小事，发生了就让它过去吧。在实现我们目标的征途中，忘掉痛点，记住笑点，让自己保持乐观的心态，你就能快乐起来。

可有时候你遇到一些严重的问题时，该如何走出来，让自己快乐起来呢？

我通常的做法是：仔细的想清楚这件事最坏的结果，问一问自己能不能接受？问一问自己有没有办法解决？如果能接受，如果有办法解决，还担心什么呢？

***如上司严厉的批评了我。我就会想，会不会被辞退？会不会被降薪？如果不会，我接受教训就是了。如果会，我另找工作就是了。有什么可郁闷的呢？

***如爱人出了轨。我就会想，自己要离婚吗？他会提出离婚吗？如果都不会，尽快的让事情过去，是最好的办法。如果会，你将要开启一段崭新的人生，有理由不快乐吗？

想清楚，你要的是什么，快乐就在这里面。

生活中经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，并非少数。

人生不如意之事，十常八九。人活着本来就不容易，会遇到各种各样的沟沟坎坎，会碰上形形***的困难。工作上的不如意、家庭生活的不和谐、经济上的拮据、职场上受到的打击等等，都会程度不同的影响到一个人的心情。

一个人，如果长时间的陷入郁闷而沉重的心态和情绪之中，首先，会对自身的健康造成伤害，使身体的免疫功能下降，引发各种疾病甚至癌症；其次，长时间的郁闷，也会使心理不堪重负，引发精神方面的问题；第三，长时间的郁闷，郁郁寡欢，会使一个人渐渐失去生活的乐兴趣，对什么事都提不起精神，严重的还会产生悲观厌世的念头，这样持续下去，会使得生活变得更糟，从而会更为加重自已的郁闷程度，形成一种恶性循环。

因此，经常感到郁闷、心情沉重、开心不起来的人，一定要引起跢的重视，要尽快的走出这种境况，回归正常的快乐的人生。

那么，怎么才以摆脱这种十分折磨人的郁闷和沉重的心情呢？怎么才能开心起来呢？

我个人认为，应该从以下方面做起：

一是找到使自己感到郁闷和心情沉重的真正的原因。可以反复的这样问自己：我为什么郁闷？我的心情为什么这么的沉重？是什么原因造成的？是因为工作上遇到了困难？还是因为经济上的沉重压力？是因为别人的流言蜚语影响到了自己的心情？还是因为家庭的不和使自己心灰意冷？是因为他人对自己的伤害，还是因为失恋或者是失业造成的？等等。要认真的找出原因。

二是对症下药。在找到了使自己郁闷和心情沉重的原因后，就要想办法解决问题，制定出能使自己改变目前处境的方案，一一地加以落实。要先从容易的事情做起，循序渐进，把最难解决的问题放在最后，这样，在改变面临的处境的过程中，自己也就一步步的摆脱了郁闷。

首先要明确你的问题是不是因为自己的生活***导致的，比如经济压力等等，再然后如果严重到了一个程度要考虑是不是患上抑郁症，抑郁症最主要的就是高兴不起来心情不好郁闷做事没动力，整天感觉生活没有乐趣，甚至活着没意思，头脑昏沉等等如果是需要找专科医生积极配合治疗，主要你开心每一天

朋友，当你心情郁闷压抑，不高兴，不开心时，调整的方法有很多。

1. 去见自己愿意见的人或者喜欢的人，向他说说自己的心思 心事，要认真。听听别人对你的劝谏和说发，你会顿开茅塞的，感觉好一些，会慢慢高兴起来的。
   
2. 马上去看看距离自己最近的海 湖 水库或者是河流，看着水细心想一想什么事让自己郁闷不开心了，流淌的水会让你融化一切的，让你包容万向，会开心起来的。
   
3. 学会感恩，时刻准备着一颗感恩之心，须从内心深处的感恩，你就不郁闷了。
   
4. 去做有意义的事情，有益于人民的事，大小都可，会高兴的。
   
5. 去爬山，到山上，高呼自己的名字，大声唱歌半小时左右，你会开心起来的。
   
6. 郁闷时去找个拳击沙袋猛烈痛打10分钟左右，会释然高兴的。
   

解除郁闷让自己高兴就好，以上方法可试选用一下，看结果如何！

情绪的调整需要从内心着手，就像很多人都知道不应该生气，生气对身体不好。但是就是控制不住，你的这种也是同样的道理。

我们所有人为不能控制的东西，其实都有其他东西控制者。就像万有引力它就是一种无形的力或者能量。

古人讲，什么情绪得什么病。但是它并不是说今天生气今天就生病，而是因为累积到一定程度而产生的，这些累积的情绪会留存在一个空间里，这个空间也就是我们所说精气神的神层面，因为它是无形无质的。

其实情绪也是一种病症，这些情绪的发生也是由于之前累积的事情。引起你情绪产生的事情只是外因，是一个导火索而已。

就像有些人创业失败就一蹶不起，有些人可以几起几落，最后成功。他和创业失败有关系吗？创业失败只是一个导火索。。

所以我们要真正的释放我们的情绪，需要从根源上去处理，既然能留存，就一定能消除。古人把这个方法叫《神用全息诊断法》。

到此，以上就是小编对于怎样调节与克服心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样调节与克服心理的2点解答对大家有用。