高考前考生心理调节,高考前考生心理调节方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考前考生心理调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高考前考生心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考还有一个月，静不下心学习怎么办？

高考还有一个月，静不下心学习怎么办？

@今日头条青云计划 @悟空问答 很高兴回答你的问题。临近高考静不下心，相信许多考生都会发生这种情况，毕竟高考是人生第一次大考。并且如果按照往年，6月7日就要高考了，今年因为特殊因素导致延期一个月，会给考生备考带来更多不适应，静不下心可以理解。

我是10年前参加高考的，现在回过头想想，考前一个月我曾经也和你一样静不下心来，但最后成功克服紧张焦虑，巩固基础知识，最后发挥甚至有点超过预期，去了一所重点大学。现在我和你一起分享下经验，希望能帮到你：

静不下心，是外部环境和内部环境的共同作用。

1、外部环境。高考本身就极容易受关注，同学们容易处于亢奋、紧张、焦虑的状态，再叠加今年特殊情况下考试这个因素，家长、老师、学校乃至社会大众对待这次高考的紧张程度比往年会有所提升，比如引起广泛关注的能不能开空调的问题，位置间隔问题，吃饭问题等等。外部高度关注下考生情绪容易受到波及。

每到高考，很多家长穿旗袍，所谓旗开得胜，个人认为，过度强调一些符号，更容易让考生紧张。建议社会和家长平常心看待高考，这根本就是考生自己的事

2、内部环境。主要是考生自身，考虑到高考太重要，担心考不好怎么办；太多题目不会，却不知道从哪里下手了；会不会发挥失常？如果名落孙山考不上自己心仪的大学，是不是要复读？

归根到底一句话：高考，输不起！否则对不起父母十几年的养育之恩，对不起老师的辛苦教育，更对不起自己寒窗十二载苦读。真可谓只能成功，不许失败！

面对这么大的压力，我想再沉得住气的人都难以静下心

1、先说外部环境，其实外部环境什么时候都存在，这是我们成长路上必须克服的障碍，即尽量减少外在对自己的影响。即便在高考考场，我们也必然要面对马路上的汽车噪音、树上传来的蝉鸣，甚至是女监考老师的高跟鞋声音。这是人生的一堂课，要学会接受和克服。

2、再说自身的因素。关键是高考有没有那么重要？我以过来人的身份告诉你，高考并不像你想的那么重要：

静不下心学习，干脆出去放松一下！我之前爱打篮球，高考前各种焦虑，班长任一句话点醒了我，他说：“静不下心学习很正常，这个时候什么都不想，不可能！但是，想太多了也没用，省省吧！出去好好放松放松”。我打了一整天篮球，晚上回来就睡了！第二天，好多了！

第一，要平衡心态。不要过于紧张，虽然高考很重要，但也要保持一颗平常心，胜不骄，败不馁，把平时做题都当成高考，这样高考时就能像平时一样自如。并且适当进行***活动，保持好心情，但不能耽误学习。

第二，要找到适合自己的学习方法。上课认真听讲，下课多做习题，查漏补缺，分层次的系统的复习。要保持各科均衡发展，千万不能偏科。

第三，要调整作息时间。不要晚上熬夜到太晚，不然可能会影响白天的学习，得不偿失。

第四，多跟老师同学沟通，不懂就问，既能丰富知识，也能搞好人际关系，为自己减轻心里压力。

第五，要对自己有信心。时常憧憬一下未来，可以增加学习的动力。不妨试试心理暗示。

第六，要有***的复习。比如为自己定下每次考试的目标，制定每天的学习***，把时间和知识都分成小块，效率比较高。

复习***：

1.全面复习的基础知识。(回归课本)

2.详细分析存在的问题，做好查缺补漏的复习.（做试卷）

3.分版块复习。做到同中有异，异中有同。（作比较、查缺补漏）

到此，以上就是小编对于高考前考生心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考前考生心理调节的1点解答对大家有用。