怎么调节高三心理,怎么调节高三心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节高三心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么调节高三心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何解决高三学生胡思乱想的心理问题？

如何解决高三学生胡思乱想的心理问题？

如果把胡思乱想当成一个问题，那么若有效解决这个问题，先来了解一下高三学生的胡思乱想给紧张繁重的高三生活带来的好处和存在的意义。系统式的视角强调要一体两面的看待事物，既看到问题，又看到***，并对***进行强化。比如孩子想象力很丰富，孩子看了很多书，孩子对时事和未来有很多自己的想法…透过这个过程，和孩子建立一个新的关系，以新的不评判的欣赏的***的视角重新走进孩子。

其次，系统观同时强调，关注问题和***存在的背景。把问题情景化，把***也情景化，这样的角度，就会无形之中，将人看成一个完整的人，从而就事论事。带着这样的观点去了解胡思乱想这个问题是什么时候开始的，当时发生了什么，和父母之间或父母之间的关系是否发生了变化，谁最先发现了，当时做了什么，说了什么，有效果吗？胡思乱想这个特点从产生到现在是越来越严重了，还是分情景当在某种状态下就明显严重，和什么相关，考试？和好朋友的关系？和父母的沟通？最喜欢的异性没理自己？为了视觉化，可以画出问题的时间线，可以画家谱图，可以摆格盘，也可以进行家庭关系的雕塑。

所以，这个问题的解决的过程，也是学习以新的视角重新了解孩子的过程，在没有方法和答案之前，先不要有焦虑、着急的情绪，也先不要讲大道理，会不经意间带有指责的味道。因为青春期正是自我价值感确立的时期，对一些评价很敏感，更不容易打开心扉。不了解孩子，我们就根本帮不到孩子。这是一个合作的过程。

请记住，问题不是被解决掉的，往往是完成使命之后自己消失的。这个使命，有可能是一个充满欣赏和信任的关系，也许是对人生和前途新的看法，也许是对自己内在的一些确信和笃定。

高三学生临近高考，需要放松心情，可以参考如下方法：

1.清除杂念，让思想单纯起来。

临考时，保持纯洁的心态至关重要，专注才能高效。如果考生出现杂念，就要及时警告和调控，不能任杂念蔓延。如果一定要“想”，就请思考以下几个问题：我怕什么？我为什么怕？真的那么怕吗？最坏的后果是什么？我怎么救我自己？用什么方法？有位年轻人想读万卷书，行万里路，于是他向一位***请教：“带什么上路呢？”***说：“带着空杯上路吧！”希望考生能以纯洁的心灵和专注的态度有效备考。

2.学会微笑，让情绪激昂起来。

备考需要***，***产生自信，自信激发智慧，智慧推动成功。要学会调整个人情绪，练习快乐，善待自己，宽待别人。另外，每位考生有责任对集体情绪进行调节。共同营造集体的“红***绪”——积极热情、向上、团结；共同营造集体的“绿色情绪”——乐观，充满活力，努力挖掘每个人的学习潜力，为集体争光。杜绝恐惧、担忧、消极的“白***绪”，杜绝压抑、绝望、反叛的“黑***绪”，还要杜绝早恋的“粉***绪”。只有个人情绪和集体氛围都是和谐、健康、阳光、专注的，高考才能稳操胜券。

3.提高效率，让行动积极起来。

每位考生都期待自己能考出好成绩，但是空想不行，必须强化自己的“执行力”：（1）把握。冲刺阶段，尤其要有方向感，找准问题，随时纠偏，认真反省，追求实效，避免“付出没有收获”的现象发生。（2）增强计划性。冲刺阶段，重新调整期待值，给自己合适的定位，多给予自己肯定的评价，让每一天都有成就感。（3）注意严谨性。冲刺阶段，成绩能否提升在很大程度上取决于做题的严谨与否，把考试当作业，把作业当考试，从细节中招分数，让严谨成习惯。（4）训练熟练性。冲刺阶段，忌四面出击，专攻难题和知识盲区。温故知新，巩固已有的知识储备，并且最大限度地发挥和应用。

4.学会考试，让成绩正常发挥。

在高三经历了多次大型考试后，面对起伏不定的成绩，许多考生心里没谱，非常担忧：高考我能正常发挥吗？高考失常的两大主要原因：（1）不良习惯导致考试失常，如马虎大意、动作迟缓、轻重不分、思维定势的干扰等。（2）不良心态、情绪导致失常，比如考前期待，设定结果，导致考试患得患失，影响发挥；进入考场遇事慌乱，做题[_a***_]，精神疲惫，焦虑放弃等，影响正常发挥。

现在处于高考的冲刺阶段，由于受到疫情防控的影响，今年的高三复习阶段显得很不一样。下面我从学生、老师和家长三个角度去帮助高三学生顺利度过这个特殊的高考年。

作为学生，如何让自己能集中精力冲刺

1.规律生活，应对疫情失序生活。前阵子几个月疫情，打乱了学生的规律复习***，学生只能待在家进行复习。由于没有老师的亲身管控和同辈一起学习的氛围，也许许多学生的生活作息和学习作息并不规律，许多学生要是自律性不高的话，各种玩手机看剧也是有可能的。而这段时间复学后，假期综合症是难免的，学生出现注意不集中的情况也是情理之中。关键是学生自己得通过规律学习来慢慢适应回高压的复习生活。

2.收起手机，让学习变回生活重心。很多学生难以集中精神原因是因为挂心手机，比如手机游戏、电视剧等等，所以发现自己难以控制的拿起手机时，可以适当的将手机收起来一段时间，帮助自己远离分心的源头。

3.理解学习的意义和乐趣。我的学生时代曾许多年在思考学习对我自己的意义，因为每每面对枯燥的学习时我就有种不知为了什么的感觉。学生时代我会将看书作为任务，觉得很有压力，但是当我毕业后，我反而花费许多时间去学习和看书，我不再觉得是一种任务，相反却觉得学习可以帮助我解决生活的难题和困境。每每这个时候，我反而感谢学生时代培养出来的学习思维和习惯。

4.梳理自己真正所需，才能找到集中精力的办法。你发自内心喜欢做什么，你期待未来自己会从事什么职业？当你真正知道自己的需要，你才有真正的人生目标，有了目标，你才会不受其他扰乱心神的事物影响而集中注意力去做你想做的。

作为老师，你可以怎么去应对

1.换位思考。今年的疫情，无论谁的心里都会受到许多影响，有恐惧不安担心，有沮丧，有愤怒。而心智还在发展当中的学生，面对整个大环境笼罩的压抑氛围，也是会有很多影响的，同时叠加上高考的压力，可以说，这届的学生面临的心理压力是以往不曾有的。作为心智成熟的老师，我们可以做的，除了学习上的辅导外，更是要关注学生的心理状态，且不能以自己成熟的心智去衡量每个学生。适当的情绪疏导，是帮助学生度过今年高考最好的礼物。

2.个别心理受困学生，及时转介。对于部分学生要是出现比较糟糕的情绪困扰和行为时，可以借助学校心理咨询老师或校外心理援助中心的力量介入进行帮扶，同时做好家—校—社三方的沟通，帮助孩子以最好的状态应对高考压力。

作为家长，如何帮助孩子集中精力

1.切记用力过猛！越是想他集中精力，有时恰恰适得其反。作为家长，应该借此机会，慢慢学会放手，将学习的责任交还给孩子自己。毕竟学习是他自己的事，你要让他知道无论如何的结果都是他自己承担的。

2.充当孩子聊天对象，但不强求。如果孩子能主动找你聊心事，可以给于时间让他说，表达本身就是有宣泄作用。无论什么的烦恼，只要听着就行，不给建议。将问题解决的责任交到孩子手上。你的不作评判不给建议的聆听就是对孩子最好的礼物。

3.处理好家长本身的焦虑。你的焦虑，孩子能接收到，一定程度也会增加孩子压力。所以家长得适当学会一些办法处理自己的焦虑。你不焦虑了，孩子就不焦虑，就能以更加轻松的状态应对高考挑战。

到此，以上就是小编对于怎么调节高三心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节高三心理的1点解答对大家有用。