心理紧张该如何调节,心理紧张该如何调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理紧张该如何调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理紧张该如何调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理素质不好，容易紧张正常吗，该怎么化解？

心理素质不好，容易紧张正常吗，该怎么化解？

为什么会心理素质差，为什么紧张？

从前有过类似的经历，让你很难受很尴尬？你被人当众怼得无地自容，所以当众发表意见很紧张，因为害怕再被人怼；你曾经满怀信心地去做一件事情，有人冷嘲热讽，你仍然义无反顾，可不信被人言中，从此害怕失败；你从小畏畏缩缩，因为你一旦做错事情就会被你最亲的人指责：“真是没用，什么事情都做不好”，从此你做任何事情都小心翼翼，紧张万分，唯恐出差错；你从来没有当众正式发言，第一次居然脑子一片空白，自己都不知道说了些什么，从此只要是当众说话就紧张……

紧张，是因为失败或者失误的严重后果被过分夸大，心理素质差，是因为弱小的心灵禁不起打击和摧残，一切都是潜意识的条件反射。

大多数的原因或者是曾经有过的经历和阴影，或者是最陌生场景的恐惧，或者是最某种。

该怎么办？

可以试试建立在经典条件反射和操作条件反射的基础上的系统脱敏法，它的治疗原理是对抗条件反射。

首先识别出紧张和焦虑的***；

然后按照***的严重程度分出等级，通常可以是五等；

鼓起勇气，受人鼓励也好，自发激励也好，按照等级由低到高地去挑战你紧张的***，这种有意识的强化的训练一方面会让你看到进步，进步让你的自信不断增强，另一方面则弱化让你紧张和焦虑的***，最终达到足够的放松。

我小时候心理素质特别差，超级自卑、孤僻、内向！

上了初中离开了家住校，除了学习外，我参加了体育锻炼：每天早上坚持中长跑训练（与体育老师一起），课间会打打乒乓球，中午和下午饭后就会操场上打篮球，尤其是星期天不回家就打球。

因为每天坚持体育活动，与同学接触越来越多，沟通交流也越来越好，我的自信心逐步提升了！

到了高中，我会代表学校参加田径运动会和篮球比赛，再加上学习成绩优异，就干班长，学生会干部，心理素质越来越好了！

到了大学，我就开始勤工俭学，每天早上沿街卖报纸（大河报），星期天去干钟点工，大学四年下来，在同龄人中脱颖而出！

毕业后就南下广东，从基础性工作干起，通过十几年的个人努力做到单位领导岗位，心理上彻底改变了，遇事沉着冷静，完全不紧张了！

我的个人经历感受是：只有在实际生活中多参与实际活动，不断成长，才能真正成熟起来！

我从培养学生心理素质说说。

昨天下午第三节课后，我让一个孩子跟我剃头。我之所以指定这个孩子，是因为他心理素质不好。

我叫住他，他说他不敢动手，怕伤到我，我听得出来，他的声音明显在发抖。我鼓励他：“小小男子汉，不用怕，这电推设计的时候早就充分的考虑到安全性了。”

他跟我披挡发衣的时候，我感觉到他的紧张得直发抖。这孩子智力不错，领悟能力不错，但心理素质出奇的不好。我在家访的时候就获悉这个信息，当时他就跟我说，他见到我就两腿发软，上课起来回答问题同样会两眼发黑。

我知道，像这样的孩子，心理素质是要冲破的第一关，否则，他的智力与表达能力都会受到制约，过了心理素质这一关，孩子在以后的读书之路上将会有更大的收获。

电推嗡嗡的响，他说他紧张，我告诉他：“不用紧张，你按照一定的顺序推就行了，不会弄疼我的。”他还是紧张，手抖的明显把不住方向。我又加码：“即使弄疼我也没关系，这么大一点电推，能把我怎么样呢？”

孩子动作明显放开了一些，不再显得那么紧张了，另外一个孩子在一边指挥他，指挥着指挥着，另外那个孩子想越俎代庖，我说不行，谁理发就坚持到底。渐渐地，孩子的手不抖了，慢慢地放松了，剪完，我问孩子：“是不是越来越不紧张了。”

他松了一口气说：“不像开始那样紧张了。”

我说：“同学们，我们要敢于尝试，特别是平时自己不太会做不太敢做的事情。当然我说的是在安全范围内的事情，不能盲干蛮干。我们的学习就是在一点一滴的尝试中建构起来的，谁都不是天生就会的。”

教育教学，所牵涉的问题错综复杂，要发现一个孩子需要帮助的地方实在太难太难了。孩子与孩子之间的差异之巨大，不是我们随便能够想象得到的。学校教育为了节省成本起见，有很多地方是不符合个性成长规律的，越是对教育教学的深入思考，我越清楚我们需要和孩子一起成长，伴随着孩子们成长，当他们摔跤的时候，我们要告诉他们坚强，拍拍灰掸掸泥再继续前行。

到此，以上就是小编对于心理紧张该如何调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理紧张该如何调节的1点解答对大家有用。