自创保健养生（为自己拟定一个养生保健方案）

本篇文章给大家谈谈自创保健养生，以及为自己拟定一个养生保健方案对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、运动养生的保健方法
• 2、能养生保健康的健身运动
• 3、豆浆机每天打点什么养生?

运动养生的保健方法

1、耐力训练项目 适用于健身、改善心、肺及机体代谢功能、恢复体能。如医疗步行、健身跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跑步平台、上下楼梯等属于周期性、节律性反复的运动及球类运动项目。

2、中医认为，经常而适度地进行体育锻炼，可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。

3、常用运动保健方法有：散步、打太极拳、练气功、打门球、骑自行车、面壁蹲墙法、调身锻炼法、劳动锻炼法等。 劳动锻炼 这里指的劳动是指体力劳动，恩格斯指出：“劳动创造了人本身”。

4、易筋经。易筋经，顾名思义，就是活动肌肉、筋骨，使全身经络、气血通畅，从而达到养生祛病、益寿延年功效的一种养生保健方法。

能养生保健康的健身运动

能养生保健康的健身运动1 户外运动 散步 每日慢步，讲规律，讲持久，饭后百步走，活到九十九，持之以恒，方可见功。 跑步 跑步是非常常见，且效果比较好的一种运动，是一种大众的健身运动，很多人都喜欢跑步健身。

散步 俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。

最好的抗高血压运动——散步：散步为动态的一般性运动，从人体的血液循环系统来讲，人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，促进血液循环，从而降低血压。

涵盖快走、游泳打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的运动方式。

豆浆机每天打点什么养生?

1、六：葡萄蓝莓汁 用料：红葡萄300克，蓝莓20个，纯净水500毫升。豆浆机养生食谱做法：将红葡萄洗净，一个个摘下放入豆浆机桶内。蓝莓洗净放入豆浆机桶内，并加入适量纯净水。

2、豆浆机每天打点黄豆等豆类植物，可以补充人体植物蛋白，打点瓜果素菜可以补充各种微量元素和维生素等，对人体养营平衡起到关键性的作用。我用豆浆机打花生浆、黑米浆，还可以打山药、芋头浆，红豆、薏米、绿豆，都可以的。

3、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。功效：消暑止渴、清热败火。

4、绿豆浆用料：绿豆、白糖、清水适量。做法：将绿豆洗净，浸泡6-16小时。将泡好的绿豆放入豆浆机网罩中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。

5、益处： 益肝和胃，适用于肝胃不和的食少纳差、大便不畅，以及高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等的保健饮用。（2）小麦豆浆 功能： 五谷豆浆 配料： 干黄豆1/2杯，干小麦仁1/2杯。制法：将干黄豆预先浸泡好。

自创保健养生的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于为自己拟定一个养生保健方案、自创保健养生的信息别忘了在本站进行查找喔。