心理节奏很快怎么调节,心理节奏很快怎么调节好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理节奏很快怎么调节的问题，于是小编就整理了1个相关介绍心理节奏很快怎么调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎样克服社交恐惧？因为心里一着急，语速就会很快，甚至因为快会出现口吃的现象，咋解决？

怎样克服社交恐惧？因为心里一着急，语速就会很快，甚至因为快会出现口吃的现象，咋解决？

存在社交恐惧，可能自己是担心被对方否定或者自己内心不能面对陌生社交吧，个人觉得想克服社交恐惧最简单的方法就是做一份销售的工作，逼自己不得不去张口。毕竟我也是这么过来的，亲身感受

怎么克服社交恐惧，听一听精神科医生来给你讲一讲社交恐惧症的治疗。

我们所说的社交恐惧又叫做<span style="font-weight: bold;">社交焦虑障碍，是在接触一些涉及人际交往的场景时，出现的持久的强烈的恐惧和回避行为，恐惧发作时有植物神经系统的症状，虽然患者知道恐惧本身是没有必要的，但又无法控制，并伴有一定程度的焦虑、抑郁和强迫症状。恐惧的对象可以是某个人或某个些人，或者某些然他比较紧张的场景，往往会对于患者的工作和生活造成比较明显的影响。

那么社交恐惧的人是反感与人交往吗？不是的，事实正相反，社交恐惧的人往往内心深处是希望去到对于其他人来说轻而易举的社交场合，他们也会羡慕的望着小伙伴们侃侃而谈，但即使这样简单的事情对于他来说也需要极大的勇气。

他好不容易骨气了勇气，走进了想象了很久的场景，但这仿佛用尽了他所有的勇气与力量，最后所剩的只有恐惧和焦虑……

社交恐惧怎么办？可以治疗，甚至可以治愈。

社交恐惧有明显的心理因素存在，所以心理治疗的效果是要好于药物治疗，但心理治疗往往起效慢，需要至少2周以上的时间，还要看患者本人的心理治疗接受度，所以最好***用心理治疗+药物治疗的联合治疗模式。

关于心理治疗的具体选择则其实更多还是看主治医师的个人判断和治疗习惯，因为心理治疗的学派和方法很多，比如适合社交恐惧的心理治疗有“系统脱敏疗法、暴露疗法、认知行为治疗、森田疗法”等等。这里面我个人是比较认同系统脱敏疗法对于社交恐惧的治疗的。

系统脱敏疗法治疗社交恐惧的方法是分层次的逐层让接受治疗者由浅及深的逐渐适应不同程度的社交。在开始一个新的层次的训练而出现紧张、恐惧、坐立不安等等焦虑情绪时，选择放松训练或者抗焦虑药物缓解受治疗者的紧张焦虑情绪。而当其逐渐适应了这个层次的社交后，再开展下一层次的社交，直到完全适应了正常的社交活动。

每个人在社会上都应该学会社交的，有时可以去提高这方面的能力的。其实语言是很重要的，善于和他人打交道以及沟通的，尤其是在商务方面体现的尤为重要的。社交也是人的能力的体现的。

如何克服呢？

1、多交友，社交障碍了，在平时的生活中，我们要多交一些朋友，多交一些友善的朋友。

2、多接触，社交障碍了，我们不要经常的一个人相处，要多去接触外面的人，多与外面的人常互动。

3、主动交往，人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受，也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。

如何提高社交能力

1、我是谁，如何表现自己，身体语言

首先要学会身体语言，要知道我们的交流其实50%以上都是身体语言进行的交流，了解身体语言，不仅使你能很好的表现自己，更能让你更好的了解别人的想法。

2、学会倾听

社交智商最高的人不是说话最多的人，而是倾听最多的人，因为我们有两个耳朵，却只有一张嘴巴。

社交恐惧的核心是怕人不喜欢自己——是那个七情六欲流动，欲望与恐惧涨落的不加修饰的自己。这种感觉多半来自过往的生活经验。而且自己也逐渐地认为那样的自己，令人讨厌。

为了逃避这种被人嫌弃的恐慌，要急于取悦他人。怕自己说话慢让听者失去耐心，于是不觉地加快速度，心里的紧张又让思维与说话相关的系统跟不上，直至出现卡壳等现象。

要解决这个问题，还得解决核心问题。把对自己的厌恶不满，调整到能理解、能接受的水平。可以不喜欢，但不至于厌恶。

理解，从自己的无能为力处下手，发现自己对于很多缺点是无能为力，它们是天生的，无须为他们负责。比如胆怯，对这些缺点不喜欢是正常的，但不需要厌恶。就像看到有人长得丑，不喜欢他的长相是很正常的，但是也不至于因此厌恶他这个人吧，如果他没有错误地认为自己长得好看的话。像凤姐，芙蓉这种不知丑的言行自然是引人厌恶的。

不作死到这个程度而因为先天的部分不足而受人打击，那么出问题的是打击你的那些人，是他们的人品与思想有问题，而不是你。对于这些人的看法，你还要看得那么重吗？

这样你就可以摆脱[_a***_]厌恶，也不至于太急切地要寻求他人的肯定了。

到此，以上就是小编对于心理节奏很快怎么调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理节奏很快怎么调节的1点解答对大家有用。