养生肾保健,养生肾保养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生肾保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养生肾保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 肾脏的保养？
2. 怎样增强肾脏功能？

肾脏的保养？

如何保养

1.穴位补肾

涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴神经上的一个很重要的穴位，涌泉穴在我们脚底中线前三分之一交点处，也就是当脚趾屈趾的时候脚底前面的凹陷处。

肾经之气似源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，所以说涌泉穴在养生保健方面是有非常重要的作用的。

太溪穴

肾是人的先天之本，人体的元阴和元阳都来源于太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为补肾佳穴。

经常刺激太溪穴有明显的提高肾功能的作用，所以经常按揉太溪穴是可以很有效的补肾的，但是按揉的力度不要太大，有酸胀感即可。

怎样增强肾脏功能？

邀我回答，承蒙抬爱！我认为要增强肾脏功能，首先要注意饮食方面的习惯，把不良的生活习惯改掉，如戒烟少酒，适当少食高脂高盐和动物內脏食物。不管用什么方法，把血液改善好，使血液不粘稠和血脂高，以便保持血管壁不粥样硬化堵塞，把高血压、糖尿病、冠心病消灭在萌芽之中，只要不得上述病症，少吃或不吃降压药或降糖降脂药，减少肾脏负担，就能使肾脏的活力不降低，永葆肾脏青春！

在补肾方面，放松训练法，拥有天生的优势。

当我们的身体放松之时，无论是坐着还是站着，我们都会有一种重心到了腰上面的感觉。

把握住这种感觉，让它长期存在就能实时补肾。

这个方法其实和我们传统武术当中的站桩有一点相像。

方法非常的简单。

第一步就是要求我们感知身体。

这一步是通过不断的在我们的身体当中投入注意力，来增加我们对身体的感知程度。投入的注意力越多我们所能达到的入静程度就越深。

我们大家都知道，入静是修炼气功，传统武术和养生的重要基础。

而在这里入静只是放松修炼法的副产品。

当我们对身体所有的细节都能感知清楚之时，我们的身体就会发起自动的调节，让那些紧张的部分放松下来。

我是一个专注中医养生八年的人，肾为先天之本。传统养生功法里面有非常好的养肾之法，可以秒杀现在的养肾补肾方法。我认为最好的方法如下：

第一，中医讲的五脏是一个循环的系统，不能只管单一一个，这就如木桶理论一样，最差的那个决定你的整个身体，所以你先吧最差的一个补齐了，方可起齐头并进，一起增强。所以要想让肾功能变白，要调理五脏形成五气循环。可看我前三个月的文章，第一阶段练呼吸加微笑加八段锦，第二阶段只需练《任督篇》的前两步，双肾就会有发热的很明显，这在中国传统气功里面叫两肾汤煎。这是最简单的养肾之法，几个月就可以让你的肾部气通自己发热，精气充足，比吃药、意念导引法入丹田，意念双肾发热法和小鱼游走法要更简单，更安全，而且保证效果更好。

第二是睡觉一定要休息好，肾不好有肾阳虚和肾阴虚，还有阴阳双虚。所以一方面要休息好，另一个方面也要活动身体锻炼，而首要的必须要休息好，休息好是一切的前提，而且只阴阳双虚是先补阴再补阳是正确的选择，可以选择睡觉时***用阴掌就是手心朝下休息，手心朝下补阴气，或者可以选择看我前面关于睡觉的文章。

第三。根据身体的情况，吃饭规律和摄入营养合理，每天晚上泡泡热水脚，泡到发汗将出不出为最好，上床将脚盘起，用手搓双脚脚心36下。还可***双手搓热，放于两肾区域捂一会。

我一直研究最省事省力的结合现代科学理论的上医养生之道和智慧之源，欢迎发表您的观点。

中医上讲，肾为先天之本，只有肾脏好，我们的身体才会健康，那么，我们该如何保护肾脏，让肾脏保持健康状态呢？

首先，要有充足的睡眠，好的睡眠能够让肾气充足。

第二，“搓脚心”推搓涌泉穴俗称“搓脚心”，它是我国流传已久的自我养生保健按摩疗法之一。推搓涌泉穴之所以能防治各种疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显！

第三，性生活[_a***_]制，有规律，不可依仗年轻力壮而纵欲无度，最后导致肾虚，脱发，精神萎靡，对身体影响很大。

第四，吃醋泡黑豆，醋制作的一道家常菜。黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效，醋泡黑豆是中医治疗肾虚的黄金验方。

到此，以上就是小编对于养生肾保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生肾保健的2点解答对大家有用。