血脂高的人饮食健康吗,血脂高的人饮食健康吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血脂高的人饮食健康吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血脂高的人饮食健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 血脂高，吃什么食物比较好？
2. 高血脂能每天吃一个鸭蛋吗？

血脂高，吃什么食物比较好？

谢谢你的邀请，我在2011年得个高血脂，现在己经好了三年，血脂非复的不错，我是在老中医的指导不，药物两样，拜阿司匹林，血脂康，我经常跳舞，吃的很注意。老中医告诉我土方子，我今天在今日头条告诉朋友们我的分享，老中医告诉我的方子是:银杏叶，桑叶、山楂叶、柿子叶、杭菊、枸杞，每天泡茶喝，就这样我的血脂高正常了，顺便告知银杏叶有毒，它***摘的时候七月份，***摘叶子加工，水洗，原后放在锅里蒸，凉干，桑叶过了霜降日***摘叶子，凉干。这几样的东西喝了对三高都有好处，而且有预防作用，中间有错别字，请大家原谅。

<span>如果在过去，面对一大桌子的山珍海味，许多人都有大快朵颐的冲动。但是现在，这样的人正在逐步减少。

心脑血管疾病的高发已经引发了大家对高脂饮食的担忧。

目前国内血脂全套主要有6个指标：总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)、载脂蛋白A1(ApoA1)、载脂蛋白B(ApoB)。

TC5.2～6.2mmol/L为临界，TG1.7～2.3mmol/L为临界。低于范围为理想水平，高于范围为过高。基于LDL-C与冠心病的高度正相关性，更强调对LDL-C的监测，>3.4mmol/L就要开始治疗，<2.6mmol/L为治疗目标。

HDL-C>1.55mmo/L才能更好发挥对心脏的保护，如果<1.0mmol/L就太低了，冠心病风险增加。

数值或许不够刺激，但图片一定会带来震撼。

以下是几位就诊患者脂血的展示：

这管血样来自一位孕妇。

高血脂在我们生活中十分常见，其发生受到多种因素的影响，其中饮食占有十分重要的地位，为了稳定控制血脂，我们要引起足够的重视，并积极规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。

高血脂患者在日常饮食中应注意：①尽量少吃高胆固醇和高脂肪食物，如肥肉、动物内脏、肉汤、鱼子等；②尽量少吃高糖和高反式脂肪酸食物，如巧克力、奶油、西式糕点等；③鼓励大家多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等。

大家在日常生活中还需注意积极戒酒、适当运动、控制体重，并注意监测血脂水平变化，必要时可在医生指导下合理用药，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

谷类食物及粗粮：

这些食物中含有大量的膳食纤维，可以促进体内血脂和脂蛋白的代谢，降低血脂浓度和血液粘稠度。

豆制品：

豆制品富含卵磷脂和大豆蛋白，能降低人体血液的总胆固醇含量和低密度脂蛋白胆固醇含量，提高高密度脂蛋白胆固醇含量。

海藻：

海藻类所含的褐藻酸类物质可抑制胆固醇的吸收并促进其排泄，具有很好的降血脂和抗血凝作用。红、紫、绿、***蔬果：红色蔬果中的番茄红素、花青素、胡萝卜素等，能够维持血管弹性，促进血液循环；绿色蔬果中的维生素C 及类黄酮可以软化血管；***蔬果中含有较多胡萝卜素、钾元素和卵磷脂，可促进钠排出，调节胆固醇含量；紫色蔬果所含的花青素具有强力的抗血管老化的作用。

坚果：

坚果类食物富含纤维素、脂肪、维生素E等成分，能降低血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量。

跟不良习惯说再见

高血脂是引起心血管疾病的重要危险因素，通常我们将总胆固醇＞5.17mmol/L称为高胆固醇血症，将甘油三酯＞2.3mmol/L称为高甘油脂血症。控制血脂有利于降低心血管疾病的发生风险，而饮食是控制血脂非常重要的手段之一，尤其是有血脂高的人更应该注意饮食的均衡，而且不管有没有在服用降脂药物，饮食的控制是伴随我们终生的。

如何通过饮食降血脂？

想要通过饮食达到降血脂的目的，主要是要掌握两个原则，一个是控制总能量的摄入，另一个是饮食种类上要均衡。

1.控制总能量主要通过控制主食的摄入，如米饭、馒头、面条等。例如，如果以前每餐能吃2两米饭，那么现在就吃1两米饭；以前吃两个馒头，现在就吃2个馒头。那吃少会饿怎么办，我们可以在主食中加入一些粗粮，如燕麦、莜面、玉米等，这些食物的热量相对来说较少。此外，少吃一些糖果、甜糕点等含碳水化合物高的食物，以减少总能量的摄入。

2.油脂的摄入也要适量。每天油脂不能超过总能量的10%，尤其是控制牛肉、[_a***_]、猪肉等红肉，如果非控制不住，尽量选择吃瘦肉。但也不是所有的肉类都不能吃，我们可以用鸭肉、鸡肉、鱼虾等代替红肉，平时炒菜用的油可以选择使用菜籽油、豆油、橄榄油等植物油，不要使用猪油。

3.均衡的饮食中应含有蛋白质、维生素及多种矿物质等营养物质。所以，每天摄入一定量的蛋类、奶制品、蔬菜、水果是均衡营养的重要方法。通常每天吃一个鸡蛋，牛奶等奶制品250ml，蔬菜300~500g，水果200~300g就可以了。

4.另外，规律饮食也有利于血脂的控制。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，改掉睡前吃夜宵的习惯等不良生活习惯。

5.戒烟戒酒。长期吸烟可引起动脉粥样硬化，饮酒也会增加心血管疾病的风险，所以该戒的时候还是得戒。

但需要提醒的是，饮食只是控制血脂的一个手段，通常还需要配合运动来共同控制，如果3个月~6个月仍然不能使血脂达标，我们还需通过加用降血脂的药来控制。此外，如果血脂过高或有其他心血管疾病的高危因素或已经存在心血管疾病了，则需要立即开始药物来降血脂。所以，降血脂也是一个综合的、个体化的管理过程。

以上就是关于饮食降血脂的一些简要回答，希望能够帮助到您。我是医师杨浩，一个专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普的小医生，如果大家想了解更多医学常识，欢迎关注本头条号

高血脂能每天吃一个鸭蛋吗？

喜欢的话还是可以吃，每次吃一点不要吃太多就行，清血脂吃点亚麻籽油，紫苏油，茶油替代一部分植物油少吃动物油脂，每天的油脂食用量不要超过30g就行，另外可用一部分坚果替代一部分油品

首先给答案是不可以每天吃一个鸭蛋。每天吃一个蛋清可以，但是不可以吃蛋黄，高血脂患者需要控制胆固醇的摄入量，蛋黄胆固醇含量高。

胆固醇在体内有很多生理功能，它是细胞膜的重要组分，又是类固醇激素（如性激素）、维生素D及胆汁酸的前体。但血液中过多的胆固醇是造成动脉硬化的重要原因，是冠心病的重要危险因素。虽然血液中的胆固醇只有少部分（约1/3）来自食物，大部分（约2/3）是人体自身合成的，但高血脂患者还是要严格限制胆固醇的摄入。《中国成人血脂异常防治指南》指出，“减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入对降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）作用最直接，效果最明显，也最容易做到，高血脂患者每日摄入胆固醇要少于200毫克”。

一般地，胆固醇只存在于动物性食物（如肉、蛋、奶）中，植物性食物（如粮食、豆类、坚果、蔬菜和水果）是不含胆固醇的。鸭蛋的胆固醇含量为565mg/100g，一个鸭蛋黄的胆固醇含量几乎为282mg，高血脂患者每天吃一个鸡蛋就会导致胆固醇摄入量明显超标。因此，高血脂患者应该严格限制蛋类、动物内脏、鱿鱼、肥肉等食物的摄入。

如果由于贪吃多摄入了胆固醇，那么可以多吃一些抑制胆固醇吸收的食物。作用较为明显的成分是膳食纤维和植物固醇（植物甾醇）。膳食纤维主要来自粮食、豆类、蔬菜和水果，植物甾醇主要来自豆类。

到此，以上就是小编对于血脂高的人饮食健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于血脂高的人饮食健康吗的2点解答对大家有用。