家庭健康与饮食方面的文章,家庭健康与饮食方面的文章怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于家庭健康与饮食方面的文章的问题，于是小编就整理了4个相关介绍家庭健康与饮食方面的文章的解答，让我们一起看看吧。

1. 中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？
2. 2021年疫情这么严重还能参加家庭聚会吗，应该注意什么？
3. 疫情期间，饮食应该注意什么？
4. 为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

这两句话简单，差不多都知道，但是真正做到非常不易。美酒佳肴大鱼大肉摆满一桌子，谁能禁得了诱惑?哥几个三日一小聚五日一大聚，不醉不归，饮食有节，怎么节?单位有时间干点外活挣点钱，除了分下去的，出去吃点可以说太寻常了，能不一醉方休?

一盘饺子吃了半盘饱了，剩下就扔。都是过日子人，谁願意这么糟蹋，吃了吧。

当我们明白饮食有节这四个字时，有的已经退休，有的糖尿病，有的干脆走了。

起居有常本是让人遵循自然规律按时作息，谁又相信?年轻气盛，这身体就是我，我想咋地就咋地。玩牌喝酒打***甚至通宵，灯红酒绿纵情渲泄，就是追求人类极限的事来也在所不计。起居有常，不撞南墙不回头。出格的事过分的事一旦有了后果，才真正认识到，人们必将为自己过去的放纵付出代价。

古人们老人们为自己的后代留下的宝贵的教导其实很简单，简单到人们根本就不重视，不把它当回事，寻常到就像一阵风，一刮而过。然而就是这样两句话，却关系到人们的幸福，健康，长寿。做到这两句话需要冷静理智的思考，***住当今社会周围的种种吸引和自身的欲望，对自己负责对家庭负责对社会负责。

谢谢邀请！中医的“饮食有节，起居有常”是什么意思？怎样做呢？

《黄帝内经》中提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见古人早就知道: 饮食有节，起居有常是强身延年的重要途径。

一，饮食有节

1，饮食有节，

就是要合理饮食，营养搭配，定时定量，不宜过饥与过饱，也不宜偏食，注意保胃气，多食粥。

2，不要饮食过量，

长期不节制地饮食，尤其是中年以后不注意这一点，过剩的脂肪沉积形成肥胖症、脂肪肝，血液流速减慢、血液粘稠度增高、心脑血管硬化，可使人提前衰老。

3，不要偏食

中医特别强调“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，五谷杂粮兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。如果偏食，就会造成很多疾病，如《素问·五脏生成论》说：“多食咸，则脉凝涩而变色；多食苦，则皮槁而毛技；多食辛，则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝皱而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。”

4，严防醉酒

2021年疫情这么严重还能参加家庭聚会吗，应该注意什么？

目前为止，国内已经超过30个省份已经疫情加重，河北1个高风险地区，4个中风险地区，北京7个中风险地区，黑龙江6个中风险地区，辽宁32个中风险地区。这些数据所释放的信号，应对疫情形式刻不容缓，面临的挑战还非常大。

<span style="color: #F04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">河北两天确诊60人，大连1传染32人，一传三十二，使得局地本轮疫情出现超级传播现象，多么可怕，细思极恐。我们拥有较为完备的疫情防控体系，在这距离春节不到五十天，多个省份本土病例0增加已经失守了，本土病例已经出现零星散发，部分地区出现了局部聚集性疫情。这不得不引起我们大众、人民群众的警觉，疫情形式依旧严峻，不容麻痹大意、做好个人防范措施。

陆续我们也看到不少省份发出这样的通知：倡导大家今年不拜年，不走访亲朋好友，鼓励员工在工作地休***，不给疫情可趁之机，从流动性上降低风险。

多种信号释放的信息，不允许我们家庭聚餐，可家庭聚餐是我国传统节日必不可少的活动，联络感情，把酒畅饮，也是释放压力，告别一年的辛劳。

要针对性的看待，如果地方疫情严重就不要距离，亲朋好友返乡时从那个省份来的，有没有从中高风险地区来，我每天更新最新疫情数据，可以看我往期内容，如果从风险地区来的，至少要隔离15天，最好30天，自从英国变异病毒出现，潜伏期变的更长了，也更可怕了。

01.有流感等症状的不参加家庭聚餐、聚会。确保他人的健康，也是对自己的负责。

02.去超市购物，去菜市场等人流较多的地方，戴好口罩，行走时保持一米的间隔。回家勤洗手，多消毒。

春节尽量少聚餐聚会，特殊时期，特殊对待，现在***隔离21天都不能说没有传染性了，特别说是外国回来人员。国家为了人民身体健康，在抗疫过程中耗废了很大财理人力，又面临世界各国对咱们的各种不公平的與论，大家尽量不给国家添麻烦，安分守已，自家过自家年，用微信电话互相问候。国家时刻想着人民，人民也要时刻为国家，分担忧愁，为抗疫情做好自己应该做的事。

很高兴回答这个问题。春节是中国传统最重要的一个节日，走亲访友，相互来往，给长辈们拜年，大家欢聚一堂，聊聊工作及生活情况，最开心的！

2021年因国外疫情十分严峻，英国******变异[_a***_]率提速上升70%，现流转多国，上海与广州各有1病例，病例B.1.1.7近似于******变异有点相似。上海这1例回忆回国之前两天核酸检测为阴性，早晨在公园跑步没戴口罩，从英国回国在等机时取下口罩，喝水吃饭，有可能***经过风速与飞沫传播。

广州这一例12月4回国核酸检测为阴性，集中隔离后，12月18日核酸检测为阳性。这体现***隐藏时间较长，在寒冷的天气容易激活生长。

现邻近寒***与春节，留学生与海外工作人员回国与父母亲及家人团聚。有的疏忽大意，不顾自己与家人，刚过隔离期就相聚在一起，预防万一，核酸检测为阳性，后果就不堪设想。

家庭叁加聚会看情况而定

1、建议国外回来的人至少隔离21天，参加家庭聚会聚餐至少10人以下，做好个人防护，发烧、流感，等身体不舒服暂时别聚会。尽量不前往人员聚集场所，尤其是密闭场所。

要我看还是少聚会吧！现在的世界，特别是西方各国的疫情扩散十分严重，我们国内也不容乐观，很多城市都时有发生，国家正在大力度严控，虽然情况肯定是比去年好，今年的春节活动也要尽量缩小范围，如果家人都在一地，也可以适当聚会，如果家人不在一地的，尽量不要回去聚会了，现在距离春节还有不到四十天，看看各地的情况再定春节是否返乡吧！

进入2021年开始以来国内疫情变得开始紧张起来，大连开始出现第二轮本土疫情反弹，全国31个省份疫情已经严重。

答案是肯定的，2021年春节期间要限制聚会，而且尽量不要串门拜年聚餐，这主要是根据以下几个形势来判定。

01.国内疫情多点散发已经越来越明显

2020年进入秋冬季节后，天气寒冷，***开始活跃起来，而且越是在低温状态下***更容易生存，***的存活率明显提高。

从去年下半年开始，国内连续出现了疫情反弹，新疆、大连、北京等地区相继出现境外输入和无症状感染者，这表明了零星的疫情反弹已经是我国目前疫情的常态。

疫情期间，饮食应该注意什么？

疫情期间，我们要注意

1、确保每天的高蛋白类食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，在平时的基础上加量；

2、保证新鲜的蔬菜和水果摄入，同样需要在平时的基础上加量；

3、多饮水，每天不少于1500ml（相当于三瓶矿泉水）；

4、新型冠状肺炎流行期间不能节食，不要减重，保证身体充足的营养供应；

5、要保证睡眠充足，每天睡眠不能少于7小时；

6、在室内时要进行适当的运动，如跳操、瑜伽、太极拳等，不太需要场地，又能锻炼身体的运动。

一要营养摄入要均衡：三歺（早歺稀饭或牛奶，中歺米粉加各类新鲜蔬菜，肉类），晚歺少吃为好。

二要肉类烹饪需谨慎：肉，鱼之类一定要熟透。

三要蔬菜***购有诀窍：购买蔬菜之类一定要看它的新鲜与品相。

为了健康少油少盐，不放调料，还能做出好吃又美味的菜，怎么做？

说起少油，少盐，少糖，比较清淡的菜，那就要数粤菜啦！今天妖妈就为大家盘点几道广东人最喜欢吃的清淡却用营养好吃家常菜，制作也非常的简单。

一、广东湛江白切鸡

皮爽肉滑，清淡鲜美，做法简单。

1、大锅里烧开水，把清洗干净的三黄鸡放入开水中先浸泡5秒钟，再拿出，放入冰凉水中冷却5秒钟，这样反复的操作3次。这样做的目的是为了鸡表皮的脆感。

2、锅内加水，放入胡椒碎粒葱白和生姜，水煮开，要全部没过鸡身，水烧开后，放入焯水的鸡，开小火，煮10分钟，再关火，焖30分钟。再捞出放入冷开水中浸泡冷却15分钟，收紧鸡的表皮。

3、蘸料制作：生姜、大葱白切末，装入碗中，再加入食盐，白糖，鸡精，胡椒粉；锅内烧油，再加入一点芝麻油，烧热后，倒入料碗中，就成功了。

二、清蒸鱼

广东人吃鱼只喜欢清蒸，觉得这样才不会掩盖了鱼的鲜美，做法如下：

1、鱼洗净后，用厨房纸擦干表面水分，再放入铺满葱段的盘子里。 鱼身抹匀盐，放几片姜片， 淋上少量食用油， 大火蒸 10分钟左右。

2. 蒸好出锅后， 把盘子里多余的水分倒掉， 把姜片和葱段拿掉，撒上少许胡椒粉，芝麻油，再铺上切好的葱白， 姜丝， 葱花。

可以的。

其实在以前很多调味品都取自植物和现有食材。我煮面就经常不放油，一样很好吃。

首先可以准备一些可以提鲜的食材，像菇类，娃娃菜这些食物就本身具有鲜甜味道。用这些食材煮面可以完全不用放调味品，面条汤都很鲜美。

如果是做炒菜，可以放很少的油。火不要太大，防止食物糊掉。用少量的油把锅涂一层，利用火的温度慢慢把食物做熟。还有就是一定要热锅凉油下去。

当然，如果你想吃的少油少盐。最重要的还是烹饪方式，最好是少炒。最好用煮，炖，蒸等方式，利用时间小火将食物本身的味道调出来。

蒸丝瓜。将丝瓜本身的清甜味完全保留。也很健康。

这个菜也很适合少油少盐。放点小虾米，娃娃菜的甜和虾米的鲜味完全融合，绝对的营养健康满分。

在快节奏下生活的年轻人，外出就餐、外卖等都是大油多盐，吃多了肯定是会影响健康的。你可以尝试自己在家里做一下以上的方法，祝健康。

为了健康，适当少盐是正确的，盐里面钠离子太多了，影响血压也容易水肿。但是油脂的话，其实需要多方面考虑，不知道您有没有听说过生酮饮食，其实忌的是碳水，碳水化合物摄入过多容易使人老化加速。但是有人并不适合生酮饮食，比如糖尿病人。为了健康，合理搭配膳食即可。法国人的健康水平在全世界都算不错的，虽然他们吃很多的奶酪奶油和黄油，这不是因为他们喝红酒。而是因为他们热爱美食，不喜欢吃零食和垃圾食品，每一餐都有很多肉和菜，较少的碳水。

少油少盐，不放调料，还能做出好吃美味的菜？

除了部分海鲜，其它菜就几乎不可能了

螃蟹、皮皮虾和部分贝类，可以连油和盐都不用放，就很鲜美，更不用其它调料，放了反而不好

题主的少油少盐，可以被视为现代健康理念，但“不放调料”这句，就违背科学和常理了

首先，盐用于烧菜，本身就是调料，百味之王——所以题主的问题有根本性矛盾

此外，花椒、八角、肉桂、丁香等属于天然调料，从我们祖先就开始用

酱油、醋都是我国传统调料，还有……

都不用了？都不要了？

这样的话，难以想象好多菜做出来是什么味道……

非常荣幸回答你的问题。我个人觉得还是有很多菜，少油少盐，例如：色拉、油醋汁调配的各种蔬菜冷菜，像今天做的番茄🍅龙利鱼炖杂蔬，没有放入一滴油，但却很美味。

做法是：

1.番茄要买新鲜的，建议去皮，切丁。

2.热锅，倒入番茄，中小火翻炒，加入盐和胡椒和水，煮5分钟。

3.加入龙利鱼块和杂蔬，有豆子、葫芦卜、玉米，再煮5分钟。出锅。

附图是我今天做的番茄龙利鱼炖杂蔬，没放油很好吃。

以上就是我的分享，如果您有更好的想法或者建议，欢迎来评论区留言哦，欢迎您关注并@：谱食物语。

到此，以上就是小编对于家庭健康与饮食方面的文章的问题就介绍到这了，希望介绍关于家庭健康与饮食方面的文章的4点解答对大家有用。