养生保健饺子,养生保健饺子怎么做

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健饺子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍养生保健饺子的解答，让我们一起看看吧。

1. 春节，如何把饺子做成养生餐？
2. 养生壶能煮饺子吗？
3. 养生壶煮饺子选哪个功能？

春节，如何把饺子做成养生餐？

感谢邀请！

首先，饺子皮可以加入一些杂粮面，如玉米面、荞麦面、燕麦面、各种豆面等，比例按杂粮面不超过30%为宜，超过了口感就不好了。如果不在乎口感，可以多加点杂粮面。

也可以加入南瓜、红薯、胡萝卜汁、菠菜汁、紫甘蓝汁等。

南瓜或红薯（紫薯）蒸熟，压成泥加入面粉中作成南瓜饺子皮或红薯饺子皮。

胡萝卜、菠菜、紫甘蓝洗净榨成汁，加入面粉中制成各种颜色的饺子皮。

其次，在制作馅的时候，可以荤素搭配或多种蔬菜混合。比如可以作成猪肉（牛肉）芹菜馅、鸡蛋韭菜馅、***豆腐粉丝馅等。

春节如何把饺子做成养生餐？要说简单也简单，主要是在皮和馅儿两方面下功夫。

首先说饺子皮，常规的饺子皮用的是精制面粉，在加工的过程中，很多对身体有益的营养素流失掉了。所以要想把饺子做成养生餐，建议用全麦粉来做饺子皮，这样简单的一个替换就增加了蛋白质，维生素和膳食纤维的摄入量。如果还想更养生一点，可以在全麦粉的基础之上加入粗粮面粉来做饺子皮，比如说全麦粉加荞麦粉，全麦粉加玉米面等等。让营养更加全面。

说完了饺子皮，我们再来说饺子馅儿。要想把饺子做成养生餐，饺子馅儿要符合以下几点要求。

第一，富含优质蛋白。所以可以选择纯瘦猪肉，去皮禽肉，瘦牛羊肉来做饺子馅儿的配料。也可以选择虾仁，鱼肉，来做饺子馅儿。

第二，含有大量的蔬菜。如果肉馅是一份的话，蔬菜至少要占到三份以上。可以选择膳食纤维含量比较丰富的芹菜，韭菜。也可以选择胡萝卜素含量比较丰富的胡萝卜。还可以选择多种蔬菜拌在一起，满足食物多样化的需求。

第三，少油少盐。在拌馅儿的过程中要注意烹调油不要放太多，尤其注意不要选择动物油。另外在拌馅的过程中，要时时刻刻注意控盐，每个人全天盐的摄入量小于6克。同时还要注意在吃饺子的过程中多蘸醋，少蘸酱油，以减少钠的摄入。

以上是把饺子做成养生餐的几点建议，希望大家都可以吃得美味，吃得健康。

如何让饺子好吃又养生？

玮玮建议如下：

1.选择高蛋白低脂肪肉类：

选择瘦肉、鱼虾、贝类等高蛋白低脂肪食材，摒弃肥肉膘、肉皮等高脂肪食材，这样的饺子馅营养价值更高，但却不会助长肥胖、加重三高状态，春节这样的饺子更放心！

2.荤素搭配更均衡：

***馅的饺子虽然味儿香，但高血脂、冠心病以及痛风人群真心不能多吃，而素馅饺子又太过平淡了，怎么办？当然是【荤素搭配】啦，玮玮最推荐韭菜虾仁馅、***猪肉馅、荠菜肉馅饺子，这些经典的荤素组合，不仅味道好，而且会让不爱吃菜的小伙伴们不知不觉间吃下不少菜呢！

3.改良饺子皮：

用纯粹的白面做饺子皮在我国已经沿袭多年，但白面、也就是小麦粉营养价值实在是乏善可陈，且不利于餐后血糖控制，我们必须下手整改！

玮玮建议，在白面中添加一定比例的全麦粉、玉米粉等粗杂粮，可以提高各种矿物质以及膳食纤维的含量，更利于三高人群；添加菠菜汁、红曲米粉等【天然色素】，让饺子不仅营养价值大增，而且颜值暴涨。

4.自家吃饺子蘸醋、加蒜;

养生壶能煮饺子吗？

1. 养生壶煮饺子选煮沸功能。

2. 因为煮饺子需要将水煮沸，而煮沸功能可以快速将水加热到沸腾状态，节省时间和能源。

3. 此外，煮沸功能还可以杀菌消毒水源，提高食品安全性。

所以选择煮沸功能可以更好地保证饺子的卫生和健康。

能。养生壶煮饺子放在全自动煮水键。

具体操作步骤如下:

双击开关键，就会自己开始加水，到水位线会自动停止，就会开始烧水了。温度设定键如果是新买的话，看一下是不是已设定好，根据自己的需要可以进行设定。

如果水少了不到自动上水的时候需要加水的话，就双击手动加水，加水时长一般为20秒，如果还需要加可以再次操作，手动停止的话摁一下就可以停止加水了。

因为养生壶有好几道程序，你可以选择煮那种时间比较长的，这样饺子才可以煮熟，有的是30分钟，有的是150分钟，有的是60分钟，因为煮饺子时间需要长一些，如果选择时间长的程序是可以煮熟的

养生壶煮饺子选哪个功能？

1. 养生壶煮饺子选煮沸功能。
2. 因为煮饺子需要将水煮沸，而煮沸功能可以快速将水加热到沸腾状态，节省时间和能源。
3. 此外，煮沸功能还可以杀菌消毒水源，提高食品安全性。
所以选择煮沸功能可以更好地保证饺子的卫生和健康。

到此，以上就是小编对于养生保健饺子的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健饺子的3点解答对大家有用。