调节学习心理压力,调节心理压力方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节学习心理压力的问题，于是小编就整理了1个相关介绍调节学习心理压力的解答，让我们一起看看吧。

1. 初中生学习压力大怎么疏导呢？

初中生学习压力大怎么疏导呢？

1，睡眠充足

睡眠充足可以让孩子精神充沛。可以选择在周末节***日，或者专门给孩子请上一天***，让孩子好好休息一下。睡眠充足了，精神自然好，压力也会减轻不少。

2，外出旅游

不要让孩子老是对着书本，这样肯定会很有压力。应该带领孩子多出去转转，领略一下祖国的大好河山，心胸和眼界自然会被打开。等到心情得到彻底放松，再回来学习，效果会更好。

3，大声吼出来

如果孩子有压力的话，***取大声吼出来的方式，也是很不错的选择。最简单的办法，就是去***，让孩子用唱歌的方式，尽情宣泄，情绪一定会得到尽情释放。

4，听音乐

听音乐是减压的最好方式之一，听一些舒缓的音乐。家长应该帮助孩子挑选一些节奏舒缓的轻音乐，而且每天都应该坚持让孩子听。至少一个小时，听的时候，就放松身心地躺在沙发上。

5，加强体育运动

尊重孩子的意愿，然后结合孩子的喜好，多参加相关的体育运动。这样一来，他会更加喜欢，学习带来的压力也会得到有效释放。

非常高兴回答您的这个问题，以下是我自己的一些理解和看法：

初中生上学有压力是正常的，也是一种普遍现象。有些学生善于控制自己的压力，能够改变现有的压力，这些学生似乎学习充满动力，当然，还有其他学生，他们不善于释放自己的压力，面对压力表现出各种焦虑。

我们如何控制压力。

首先要对自己有一个准确的定位，目标不应该定得太高，以确保自己能够完成。如果觉得压力很大，对目标的适当调整给自己一点信心，压力小了，就有足够的动力。

然后可以找老师谈谈最近的状态，把自己想说的都说出来，老师会给你一些建议，这个建议是否有效，至少你把自己的苦恼和压力发泄出来，那么你的心情会好得多，心情好的压力自然就消失了。

还有个办法，让自己完全进入学习状态，忘记周围的一切，忘记自己，进入心流，你会觉得学习很容易，很充实。如果你能经常在这种状态下面对学习，相信你的学习会继续提高，压力会消失。

还有一些做法可以尝试，比如:听舒缓的音乐，坚持每天冥想，参加更多的体育活动等等。

谢谢大家阅览,如果对小编的回答感兴趣可以关注我！

分析原因：

1.老师或家长对孩子要求高、期望高。

2.孩子自己对自己要求高。

解决方法：

1.如果是家长对孩子要求高，建议对孩子降低要求，严重的话会使孩子产生心理问题。作为成人，我们都知道，走进社会考验的是情商。要多注重孩子的心情、培养孩子良好的习惯、和为人处世的习惯。

2.如果是孩子自己要求高，可以和孩子经常谈心，看看原因在哪里，对症下药。可以带孩子去广阔的地方放松、呐喊，家长给孩子做榜样。陪着孩子做喜欢的事情，鼓励孩子，给他自信，让他觉得自己还是很优秀的。要让孩子知道：在学习上，尽力而为。并让他感受到什么才是将来走上社会所必备的。

谢谢悟空邀请❤

孩子上学学习有压力属正常情况，也是一个普遍现象。有的同学善于控制自己的压力，能把压力变动力，这些同学看起来学习充满干劲，外人以为他们没有压力。当然也有另外一些同学，他们不善于利用自己的压力，在压力面前畏首畏尾，表现出各种焦虑和各种的无法投入。

怎么才能调控压力呢

❶准确定位

要对自己有个准确的定位，目标不宜定的太高太远，要保证自己跳一跳就能够着。这个目标包括目标学校、目标分数、目标位次。所以感到压力大了，就适当的调整一下目标给自己一点信心，有了信息压力小了，动力足了。

❷找老师聊天

找老师聊一下最近的状态，把自己想说的都说出来，老师会给你提供一些建议，不管这个建议是否有效，至少你把自己的苦恼和压力倒了出来，这时你的心情会好很多，心情好了压力自然就没了。

❸疯狂刷题

我孩子也读初中，初二年级，学习成绩中等偏上。有时也会听他说有压力，但是他说一点点，还好，但是他的同学们说压力很大。诚然，现在的孩子，不管是哪个学段，压力都挺大的。<span>孩子一上中学，科目一下增加了很多，学习相对小学更加繁重，压力相对大些。初中学校老师对学生学习抓得也紧，特别是重点初中。这也给孩子带来压力。但孩子学习的压力很大程度还是来源于家长。很多家长高度紧张孩子的学习，生怕孩子学习跟不上，天天询问孩子成绩，无形中给孩子带来压力。

要缓解孩子的学习压力，最关键还是从家长入手。我对于我孩子的学习，***取比较自由的态度，不过分看中分数，鼓励孩子参加各种文体活动，培养各种兴趣爱好，提高孩子自信心。平时比较少干预他的学习，也不会给他定什么目标，都是他自己给自己计划，让他自己意识到学习的重要性，量力而行。杜绝拿自己孩子跟别人家的孩子做比较，这比较会给孩子造成的就不仅仅是压力，还有伤害了。总之，作为家长，要正确评估自己孩子的学习实力，不要高估或低估了孩子。另外要明白，分数高低并不是检验孩子成功的唯一标准。

到此，以上就是小编对于调节学习心理压力的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节学习心理压力的1点解答对大家有用。