运动和健康饮食有关系吗,运动和健康饮食有关系吗英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动和健康饮食有关系吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动和健康饮食有关系吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动了，但是体重反而增加了？
2. 运动一个月，也注意控制饮食了，为何体重还是不减？

为什么运动了，但是体重反而增加了？

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菠萝君来分析分析最有可能的三个原因吧。

—运动强度没达到

—评估标准有问题

—热量摄入未控制

【运动强度】

题主目前主要通过跑步的方式进行减肥，跑步是有氧运动的一种，有氧运动已经被证明是减脂的有效措施，但是如果强度达不到的话，也不会有太明显的效果的哦～

那么跑步要达到怎样的强度才能减脂呢？

简单四个字来说就是—中等强度

训练的强度是由运动频率（Frequency）、运动强度（intensity）、运动时间（Time）、运动形式（Type）共同决定的。

运动后体重不减反增,不能一概而论。首先要看进行的是何种运动,运动的种类很多,比如体健运动,象练瑜珈,体操等,武术运动,象拳术,太极,刀、棍、棒、剑术等,象跑步,游泳,爬山等运动,一般来说,进行运动的人,体质自然会增强,但随着运动的消耗,人的饮食会增加,脾胃功能的改善,吸收能力会增强,这就是导致体重增加的原因,但如果坚持运动,中间不要停歇,一般是不会增加体重的。如果选择运动项目和方式不合理,时常停顿,间歇性的运动,绝大部份人的体重会增加。

为什么运动了，但是体重反而增加了？

看了题主的问题之后，第一感觉是，题主会不会由于运动而导致了胃口大开，在饮食上没有控制好。

但看完题主对问题的描述在饮食上不但没有增加，反而减量了。按照常理说，热量摄入减少了，热量消耗增加了，体重是应该呈一个下降的趋势，但题主的体重却是不降反升。

可能有人会说是肌肉增长了，脂肪减少了所以才会出现这种情况。这一说法是有悖于运动生理学和运动营养学基本理论的。热量出现缺口肌肉增长的可能性并不大，再说题主所谓的这段时间也可定不会长，一个小时的动感单车是不可能产生这种肌肉的增长速度。

还有一个原因是很多人不愿意开口去说的，那就是有可能题主的生理期快到了，在生理期上，体重增加，体温上升都是很正常的。等生理期过后题主就会看到体重的下降了。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

像你说的这种情况确实存在的，但是要具体问题具体分析。首先要看你的运动项目和运动量以及你的饮食是什么样的，如果说你想要达到一个减脂目的地你需要做无氧运动，加上有氧运动。再加上合理的饮食控制，才能达到一个减脂的目的。

至于你说的没有减下来反而体重还上去了，大概分析可能你的饮食没有控制好或者是你在训练中长了肌肉，它会导致你的糖原储备量和储水量升高导致体重上升。但是像这种状况一般都是前期会出现，当你再继续维持训练和控制饮食的话，慢慢体重就会下降了，但是体脂下降也不代表体重下降。

因为体重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪确实下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以说。并不代表脂肪下降，体重一定会下降。

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吃的多运动少就是加＋，运动多吃的少就是减－。我认识的很多人游泳🏊一小时，然后说饿死了，出了游泳馆就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬间把刚刚消耗的加倍补回来了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身边的小MM，吃饭像猫，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃饭，适量运动。想减肥管住嘴。

运动一个月，也注意控制饮食了，为何体重还是不减？

你是觉得自己控制了饮食，可能食物数量少了，但热量、糖分含量却没少。如果体内的热量和糖分每天消耗多于吸收，不可能不瘦。一头在汶川大地震被埋废墟下36天的猪，这36天它靠消耗自身的能量维持生命，每天体能只有消耗没有吸收，体重由震前150公斤变成了50多公斤；患了厌食症的人无一例外的瘦到皮包骨。所以节食如果能恰到好处，一定会瘦下来，但不能操之过急，否则人瘦了身体却垮掉了，什么幸福都没有了……

到此，以上就是小编对于运动和健康饮食有关系吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动和健康饮食有关系吗的2点解答对大家有用。