饮食习惯引起的健康问题,饮食导致的健康问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食习惯引起的健康问题的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食习惯引起的健康问题的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么控制饮食和坚持运动体重不减反增？
2. 癌症是营养不良造成的还是营养过剩造成的？

为什么控制饮食和坚持运动体重不减反增？

这个方法我试过，我也是不减反增，后来我总结出来可能是运动过后休息不好，如果又加上熬夜新陈代谢不好的话更是减不下来，我现在不运动了，就用粗粮代替主食，吃各种水果蔬菜坚果，鱼虾，鸡肠肉牛肉。反而瘦下来，原来我145斤坚持快半年了瘦到124了。

如果是减肥阶段的话，那可能是到了减脂的平台阶段，试试在平时运动的基础上再加上些有氧运动，应该很快就会看到效果的，还有一种情况，坚持运动不仅会减脂，也会增肌，增肌阶段体重数值会增长，但并不代表这是坏事哦，只要运动完记得拉伸，肌肉会让我们拥有完美的线条，所以减肥阶段我们不要单单关注减下去的一斤半两，而是多看看镜子里的自己是不是比昨天更美丽了，减肥是一辈子的事，而不是一个阶段，坚持下去，才能拥有健康的身体和完美的身材哦

控制饮食和坚持运动体重不减反增，首先有几个可能，第一，你运动量的卡路里<饮食的卡路里，那么体重肯定会增加，特别糖类要少摄入，；第二，你减肥进去一个平台期了，说明你要增加运动量了，才会有效果；第三，可能你体重增加，但是体脂率下降了，说明你的运动还是很有效果的，体脂率计算可以上网查询，给你一张体脂对比图。

我服务的顾客当中也有你这种情况的，体重增加的原因是根据能量平衡定律，能量和体重的关系是，摄入的热量高于消耗的热量，会导致体重增加。所以你需要看你每天摄入的热量是不是高于消耗的热量。

摄入的热量：早餐+午餐+晚餐+其他零食（如果有吃零食的习惯的话）如果不知道怎么看自己三餐摄入的热量，可以通过薄荷这个软件来查看。

消耗的热量：用你的基础代谢×1.5（轻体力劳动者的劳动系数）

比较这两个值，如果摄入的热量大于消耗的热量，那么多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，体重就会增加。

如果摄入的热量与消耗的热量持平，那么就是保持现在的体重。

如果摄入的热量小于消耗的热量，那么这个热量差会通过消耗多余的脂肪来补足，这样体重就会下降。

另外也需要看你自己是属于什么人群，不同人群的减肥曲线不大一样

健康人群：饮食和生活比较规律，没有不良习惯

减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗，减肥的目的是减少多余脂肪含量。体重是否下降除了饮食控制，还取决于运动的方式。

制造热量缺口。每日的饮食热量以不低于基础代谢热量为前提，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥速度越快。

调整饮食结构。减少脂肪，主食，糖分摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素摄入。

少吃高油脂，高糖，精制碳水化合物。如肥肉，油炸食品，果汁，饮料，蛋糕，奶油，白米饭，白馒头等。

多吃低脂高蛋白，膳食纤维，维生素丰富的食物。如粗粮，杂粮，鸡胸，鸡蛋白，豆制品，低脂乳制品，蔬菜，蘑菇菌类，低糖水果。

通过运动增加热量消耗，如有氧运动，高强度间歇训练，力量训练。

增加日常热量，如做家务，散步，遛狗，泡澡等。

提升基础代谢，基础代谢越高热量消耗越大，减肥越容易，反弹概率越低。主要通过力量训练增加肌肉含量，达到有效提升基础代谢。

饮食控制不到位，热量消耗小于摄入热量。

碳水吃太多，造成糖原超量储存。在大量运动的时候，肌糖原会增加储备为下次运动提供能量。糖原增加会带来体内水分增加。

癌症是营养不良造成的还是营养过剩造成的？

我是王医生，一位中医肿瘤科的老中医，希望我的回答对你有所帮助。

对于题主的问题，首先大家要明白癌症究竟是什么？癌症源于癌细胞大肆繁殖，形成恶性肿瘤，这就是咱们常说的癌症。癌细胞原本是正常细胞，在受到不良的生活习惯，比如营养不良、营养过剩、饮酒、吸烟等；环境污染、辐射、病毒等等都会引发正常细胞发生变异，最终形成癌细胞。

营养不良会造成身体过瘦，微量元素缺乏，身体素质低下，免疫系统能力较差，也会引发身体不适，长时间如此也会致癌；营养过剩，大量的能量积攒在身体内，容易形成脂肪肝，过度肥胖，会直接压迫身体各个器官，存在致癌风险。

因此不管是营养过剩还是营养不良都是导致癌症的间接因素，癌细胞一旦在体内形成，想要靠自身免疫系统清除是十分困难的，癌细胞是非常狡猾的，在免疫系统的围追堵截之下，会[_a***_]伪装、潜伏、策反正常细胞，吸收人体大量的营养物质，来满足自身的不断增值，最终会压迫人体各个器官，出现疼痛、不适、呕吐、头晕等相关症状。

对于癌症的治疗一定要在早中期，治疗效果最佳，手术和放化疗以及中医保守治疗都能够很好的控制病情的发展，后期的生存率还是非常高的，一旦到了晚期，癌细胞出现扩散，各个器官将会逐渐衰竭，治疗起来将会非常困难，这个时期患者也不要放弃，建议中医保守治疗，以提高患者的生活质量为主，加强患者的身体机能，尽最大可能延长生命期。

大家有什么关于癌症的问题可以在评论区进行留言，我会尽力为大家一一解答，喜欢的可以点赞哟！

癌症是营养不良造成的还是营养过剩造成的？

你好，我是黄志艳大夫，很高兴回答你的这个问题。

首先癌症的发生与营养不良以及营养过剩都可能存在相关性，但是二者又不是癌症发生的必然原因。

比如长期营养不良可能会引起胃肠道疾病、机体机能下降、自身免疫力低下等问题，这些问题会导致癌症的风险增加，营养过剩，首先会导致肥胖的问题，而肥胖也是一些癌症的危险因素。这二者虽不至于导致癌症，但是也不利于预防癌症，因此日常生活中要注意营养的均衡。

营养虽不是癌症的诱因，但是却是癌症患者必须要重视的问题。<span>我国恶性肿瘤患者每年都在增多，营养不良是恶性肿瘤患者的常见并发症，尤其是消化道肿瘤患者，多数癌症患者死于营养不良。

营养，是指食物被摄取后用于人体生长、保持身体健康和组织更新的一个生理过程。良好的营养是健康的基础。保持良好的营养状态在癌症治疗前、治疗中、治疗后都非常重要，它会让病人感觉更好、更强壮，同时减少患者治疗中的不适感。维持良好的营养状态需要我们摄入足够的、含有重要营养物质（维生素、矿物质、蛋白、碳水化合物、脂肪）的食物和饮品。

癌症患者应该及时而积极的进行营养治疗。越早干预，营养治疗越发有效。营养治疗的措施，包括基于患者情况进行的营养评估，合理膳食、以及口服，肠内和肠胃外等个性化的营养治疗方法。有目的地帮助患者，以保持正常的体重、维持体力、确保身体组织器官健康、减少治疗中的副反应，有利于病人的预后。

具体地说就是保证荤素搭配，品种多样，谷类为主，多食蔬菜，水果和薯类，食量与体力活动相平衡，清淡少盐，食用干净卫生未变质的食物。避免含有致癌物质的食物：如腌制、烟熏、油炸、霉变、隔夜不新鲜的食物。忌烟、酒、生冷、油腻、难消化和***性的食物；避免不当饮食：暴饮暴食、不易消化食物；慎服容易引起腹胀的食物；产气的牛奶、豆浆等，可以用酸奶替代或从少量开始无不适的情况下逐渐加量。

营养对一个人的健康很重要，因此要积极的关注自身的健康，合理的营养是保持身体健康的重要前提。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在癌症的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

人类对营养物质的摄入和吸收是机体赖以生存的基本条件。营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。大家都知道绝大多数癌症患者最终都会有程度不同的营养不良，有40%左右的癌症患者最终死于营养不良。

癌症会造成营养不良的后果，那么营养不良会不会引起癌症呢？

癌症的发生机制非常复杂，是遗传基因和外界环境共同作用的结果。营养不良不会直接造成癌症，但营养不良在某些癌症的发生发展中起到了很大的促进作用。比如食管癌，据我国食管癌高发区调查发现，当地居民体外环境中锌、铜、钼、镍的含量普遍偏低，人们的饮食中很少含有维生素A和维生素C。维生素和微量元素的缺乏是诱发食管癌的原因之一。也有研究发现，β-胡萝卜素、维生素C缺乏以及微量元素铜、锌、硒缺乏与宫颈癌的发生有一定的相关性。

营养不良的危害很多，儿童营养不良会出现生长发育迟缓，成人营养不良会引起贫血，免疫力低下。当免疫力下降时，免疫系统对体内变异细胞的识别清除能力下降，会使癌症发生几率增加。所以，营养不良虽然不会直接造成癌症，但会增加癌症发生概率，而且营养不良的癌症病人治疗受限，预后普遍很差。

营养过剩与癌症发生有关吗？

随着生活水平的提高，营养过剩的人越来越多。胡吃海塞加上久坐不动，中国男性的平均腰围较25年前增加了14cm。肥胖导致四高人群（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸）明显增多。同时，肥胖也会增加多种恶性肿瘤发生几率。美国疾控中心研究显示，11种不同类型的癌症与肥胖有关，包括乳腺癌、卵巢癌、***内膜癌、食管腺癌、贲门癌、胆道癌、肾癌、胰腺癌、结肠癌、直肠癌和多发性骨髓瘤。肥胖、营养过剩增加患癌几率其中一个原因是由于身体脂肪过多会影响机体的激素水平，激素水平的变化会更容易使癌基因被激活，使正常细胞易于向癌症的异常生长发展。肥胖患者除了具有有更高的上述癌症患癌风险外，其抗癌治疗的效果也较差。临床上也确实能碰到不少肥胖的肺癌病人，化疗效果相对较差，药物敏感性比较低，也更容易继发耐药。

无论是太瘦还是太胖，都不是健康的状态，体重指数过低，过高，患癌的概率都要高出理想体重者。所以，我们要尽可能保持好的生活习惯和饮食习惯，将体重和腰围维持在正常状态。

到此，以上就是小编对于饮食习惯引起的健康问题的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食习惯引起的健康问题的2点解答对大家有用。