坐月子为什么需要健康饮食,坐月子为什么需要健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子为什么需要健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍坐月子为什么需要健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 月子餐从营养学、身体健康来说对产妇的重要性有多大？
2. 月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？
3. 月子期间哪些饮食搭配更健康呢？

月子餐从营养学、身体健康来说对产妇的重要性有多大？

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坐月子对于中国妇女来说是一件再平常不过的事情了，

作为一个女人终于完成了女人最重要的事情，把孩子带到家庭。

无论是丈夫，还是公婆都会对妇女照顾有加，毕竟为这个家庭带来的新的生命，把种族血统延续下去。

而大洋彼岸的外国人从来没有坐月子的说法，

很多妇女生完孩子后在一周内很快投入的简单的工作去。

更有甚者，她们非但不坐月子，还要打破我们很多的月子禁忌。

从中国人对于女性做月子的理解，坐月子是女性健康的一个重要转折点。月子坐得好，可以彻底地去除身体的一切毛病，使身体更加健康；相反如果坐月子做得不好，会加快女性身心的老化速度，会使体形走样、体力消耗、骨质疏松等。

从医学看来，妇女生育后有产褥期，而产褥期就是胎盘分娩出至恢复到正常的未孕状态所需的时间，通俗的讲就是生完孩子后你的***恢复的正常的时间，而再这段时间女性的护理是尤为重要的。产褥期的保健的目的是防止产后出血、感染以及防止其他的意外情况发生，产褥期对于妇女的护理的是很重要的。

而吃，就是一项很重要的工程，

谢谢邀请

本不想回答这个问题，你既然邀请我，那我就说一点我的看法。月子餐，在过去根本没有这一说法，只是现在生活条件好了，才有这一说法。主要为宝妈和婴儿的健康着想。在我看来没有必要，因为现在的宝妈和婴儿根本不缺营养，而是营养过剩，大多数因为做月子或哺乳期女人，肥胖到自己不认识自己了，怀孕要加强营养，生产后、哺乳期还加大了营养，造成营养过剩而肥胖，身体的变形了，最后还是想方法减肥。这也是多数女人在生产过后的结果。

肥胖并代表健康，而是危害健康的代表。在我看来，做月子和哺乳期的宝妈，首先要明白，那些食物对自己和宝宝健康不利，就不要吃或少吃，特别要注意饮食以及个人卫生。如生冷辛辣、过期以及太油腻、油炸难消化的食物不要吃，不要用生冷水洗漱等，保证充足睡眠，适当到室外运动，保持良好的心态。问题已基本回答完了，这是我个人的看法。再次谢谢你的邀请

月子里吃好有利于产后恢复，产后妈妈要坚持什么饮食原则，有哪些注意事项和饮食禁忌？

从营养学的角度来说，产后新妈妈每天大约需要2700~8000卡热量，因此产妇的饮食量大致可以比怀孕前增加30%左右。无论产妇产后怎样忙也要：按时吃饭，粗细粮均衡搭配，菜谱的制定也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，菜品多样化，尽量不挑食，不偏食。

产妇消化能力还比较弱，可以多吃一些容易消化又不油腻的食物。有些地方有产后喝小米粥的传统，这时候就可以喝了。产后3~4天不要急于喝太多的汤汤水水，乳腺管可能还没有完全疏通，这样可以避免***乳汁过度淤胀。产后一周产后胃口正常后，可以吃鱼、蛋、禽等，但最好都做成汤类。

我们的主要目的是让产妇活血化瘀，促进恶露排出，恢复气血，恢复肠胃功能，恢复伤口。所以在这段时间，产妇需要忌食生冷的食物，包括冰凉的食物和性质寒凉的食物，比如白萝卜、咸菜、***、生菜、茄子、苦瓜、黄瓜、梅干菜、味增汤、啤酒以及果汁和各种茶类等。

我们的重点是给产妇补中益气、补充气血，这时候产后可以少量蔬菜和水果，但必须选择性质比较温和的蔬菜和水果，并尽量以红色蔬菜为主，比如胡萝卜、西红柿、红菜苔等，水果以苹果、桃子、樱桃为宜，注意产后所有的食物及[_a***_]都要吃温热的，不能吃冷的水果。

饮食的调理，目的是补肾固要、滋养进补。其中第3周以补气健脾为主，第4周以补肾强筋壮骨为主。但我们需要切记产妇无需大补，只要饮食合理平衡、营养丰富就可以了。

因为每个人体质不同，对营养的需求也不尽相同，适当的喝汤进补是可以的，但不应当过量的进补，反而对身体不利。我们需要综合考量个人体质和产后4周生理阶段特点，制定个人的产后恢复调理方案。

产后在服用生化汤的基础上出现产后恶露排出不畅、下腹隐痛的人，可以用益母草煲汤。如果没有这类情况就不宜喝生化汤，以免出现产后出血增加或便秘的情况。

有的人家中有进补的习惯，就会将桂圆、黄芪、党参、当归等补血、补气的中药煲汤给产妇喝，这也是可以的。但最好等产后恶露排出后，或等恶露颜色不再鲜红时再补，否则会有产后出血增多的可能。因为桂圆中含有抑制***收缩的物质，不利于产后***的收缩恢复，不利于淤血排出。

月子期间哪些饮食搭配更健康呢？

个人经验吧，多喝水，荤素搭配，寒性的食物不吃，肉的话尽可能吃瘦肉，不要喝肉汤，不要喝肉汤，不要喝肉汤，重要的事情说三遍啊，因为产妇一开始奶水不通，喝肉汤容易堵奶，亲身经验，乳腺炎了两次，很无奈，吃肉可以，吃瘦肉，不喝汤，多喝水。

刚刚分娩，新妈妈不仅要补充分娩时的体力消耗，还要满足哺乳需要，新妈妈的膳食和营养都非常重要。产后不及时补充足够的高质量营养，就会影响新妈妈的身体恢复，新妈妈营养的好坏，对宝宝的发育和健康也有直接关系，所以必须对产后的膳食与营养补充高度重视。

新妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，多食用富含b族维生素、叶酸、维生素a、维生素c的食物，还需要保持一定量的钙磷铁摄入量。

当时我坐月子把整个月子分为三个阶段，循序渐进的摄入营养。

第一阶段：产后第1周应拒绝油腻，口味要清爽。新妈妈刚刚分娩以后，会感觉身体虚弱，胃口比较差。这时，可以吃一些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养均衡。橙子，柚子，猕猴桃等水果也开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好才会食之有味。同时我们的主食中少吃白米改吃胚芽米，食入一些全麦面包、糙米则更好。

第二阶段：产后第2周多吃补血食物并补充维生素，第2周新妈妈在分娩时的伤口基本复原了，经过前一周的精心调理，胃口也有好转，这时可以开始尽量多食补血食物。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更是富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。比如麻油炒猪心、大枣猪蹄花生汤，鱼香猪肝等。加入少量枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血补充维生素的食谱。

第三阶段：分娩半个月后这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充汤，宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不胀了。如果宝宝食量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。免不了有些新妈妈会担心母乳是否够吃，这时完全可以开始吃催奶食物了，比如鲫鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认很有效的催奶汤，如果加入通草，黄芪等中药，效果更佳。新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃新鲜水果。既能让自己奶量充足，又能修复元气且营养均衡不发胖。

保证丰富多样的营养，心情舒畅也是非常重要的，祝新妈妈与宝宝健康快乐！

到此，以上就是小编对于坐月子为什么需要健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子为什么需要健康饮食的3点解答对大家有用。