调节心理状态的书籍,调节心里状态的书籍

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于调节心理状态的书籍的问题，于是小编就整理了2个相关介绍调节心理状态的书籍的解答，让我们一起看看吧。

1. 偶尔心烦意乱，求推荐几本平复心情的书？
2. 关于抑郁症的治疗相关书籍有哪些？

偶尔心烦意乱，求推荐几本平复心情的书？

你好，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。偶尔心烦意乱，推荐几本平复心情的书？心烦意乱，主要是自己的内心有波澜了，感觉到不太如意。从心理学的角度给你推荐如下：

第一本：雷米老师的《心理罪系列》书籍。这本书是我当年读心理学的源头书籍，因为这本书籍，让我喜欢上了心理学，这一喜欢就喜欢上了十多年。里面的故事情节是心理学的知识点，但是不会很深奥，比较通俗易懂。

第二本：推荐《亲密关系的秘密》。可以了解很多爱情的迷思，了解亲密关系的几个阶段，让我们更好处理彼此之间的感情问题。有什么样的认知，就会结出什么样的爱情之果。

第三本：推荐《九型人格心理学》。这本书把我们人类分为九种类型的人格，每一种人格类型对应不同的性格特征，了解自己为什么会心烦意乱，了解身边的人为什么是那样的性格，从而让自己和周边的环境能够和谐相处。

第四本：推荐《乌合之众》。这本书让我们了解到当个人是一个孤立的个体时，他有着自己鲜明的个性化特征，而当这个人融入了群体后，他的所有个性都会被这个群体所淹没，他的思想立刻就会被群体的思想所取代。所以你的心烦意乱会不会被群体所干扰呢？这本书想必可以给你提供答案。

人生总会有遇见烦恼且不知所措、感到孤独而心情低落的时候。

但有时候我们需要能有一个人，为自己指点迷津，让自己平静下来。可是很多的时候，我们需要自己强大内心来自己安慰自己。

我给楼主推荐两本书，当你心烦意乱的时候，也许它们就是心灵鸡汤。借由书中的智慧和豁达取暖，更有勇气过好自己的生活。

1、《岛上书店》作者：加布瑞埃拉·泽文

推荐理由：是一部感动全球千万读者的阳光治愈小说。

一个失去了一切的人，如何重新找到牵挂，书，爱情，宴会和欢笑，以及一切美好生活？

《岛上书店》写的是书店老板的一生，但真正讲述的，是全人类的阅读、生活和爱。书里充满惊喜与感动，关于生命的转变、人生的第二次机会，以及我们为何而读、为何而爱的无法抗拒的理由，你都能从书中找到答案。

2、《斯通纳》作者: 约翰·威廉斯

推荐理由：

***叙述了一个勇者有过的失败却不失意的人生：即使不能拥有完美的生活，所幸追求成就完整的自我。它展示了凡人中的勇者如何生活，洞察生活的本质。

心烦意乱的时候，很难进去读书的状态，如果书中的内容晦涩难懂或者内容没有连续性，我觉得是很难静下心来感受书中的内容的。

心烦意乱的时候建议，散散步，听听音乐，看看电影等等。

我没有读书习惯的，大概是从大学的时候，我才真真完整的读完过一本书。我能读完的原因是书中的内容连续性很强，总是很好奇后面的结果是什么，或者是我真的很羡慕书中主人公的性格，对书中的内容深有感触。

1.《了不起的盖茨比》

2.《肖生克的救赎》

3.《月亮与六便士》

4.《活着》

《平凡的世界》

——路遥

在这个纷扰的社会、这个充满诱惑的社会、这个金钱至上的社会……想要保证平常心，是非常难的事情。

那我们该如何去回避这些诱惑，沉淀我们的内心回归平常呢？我个人的建议，多读书多写字多弹琴！要想做到这“三多”并不是一件特别容易的事情，需要我们真正的去聆听世界的声音莫不是以“平常心”才可以。

真正的可以做到规律自己的生活方式，以平常心的心态去看待生活我建议看看路遥先生《平凡的世界》，用最朴素的眼光去看待苦难中的劳苦大众如何看待世界，看待自己。孙少安式的农民如何用自己的劳动体验，去改变自己的生活改变社会。尽管，作为农民是具有他们自身的局限性的。可是，这并没有影响他们对美好生活的向往。对于，未来的自信满满，他们深切懂得了生活的含义——平常心。

生活中，不仅有孙少安式的农民人物。还有孙少平式的农民工人物，他们具有相对的知识文化。摆脱了农民本身的局限性，通过看书了解世界的多样性。明白了更多的丰富多彩的人物生活方式……每一个平凡的人，都有自己不平凡的梦想！

学会自己平静才行，心烦意乱肯定是有原因的，需要找到问题，然后解决问题才行。

当然看书是一种途径，可以让自己放轻松，推荐一本我觉得还不错的书作家林菁《最是人间留不住》和《你就是想太多》，可以自己搜着看一下，希望对你有帮助。

关于抑郁症的治疗相关书籍有哪些？

首先个人认为看书治疗抑郁症只能做为一种***治疗，对于症状比较轻的，心理健康比较多的患者，可以通过阅读一些心理学专业的书籍来改善一些自己的负面情绪。在西方，这种治疗被称为阅读[_a***_]。这种疗法目前只是处于尝试阶段，在国内是存在争议的。对于喜欢读书的患者，可以看看《人性的优点》，《理智战胜情绪》等。

他需要的是专业的心理咨询师，自己看书没用的，需要的是专业的辅导，然后再看书才能起效。情绪疏导后，书才看的进去看的明白，否则可能看歪了。关键不是他要看什么书，是身边的父母要学习帮助他。不是他要做什么，是你们要为他做什么。

所谓的抑郁并非是一种真真实实的实病 它本属于心理学人生哲学人先观世界观宗教信仰人生理念的范畴 所以要看自己具体的病因适合于学习哪一类书 我们不能过于迷恋医生和药物 深刻的认识自己了解自己 乃至用心去塑造改变自己才是最有意义的治疗

最为普遍的一种错误观念是多数人误以为这是一种身体或大脑本身出现啦什么异常病症或者变化 是一种需要什么药物的介入才可以改变的病 或是归咎于外在的人事***惊吓伤害幼年父母的责怪打骂不理解 或是大中小学被人歧视迫害等等 然而这些并非是此病的根本 外因实质仅是一个诱发因素 而一个人的心量心理素质理智毅力意志力性格脾气秉性等内在的问题 才是早晚自心失控到一定的程度 必然造成自己的痛苦纠结压抑偏激敏感忿闷消极阴暗等心态

所以你说应该看什么书呢？首先你要了解自己认识自己定义自己 你才会知道自己应该去学习哪一类可以改变自己心态的书！

这两本书非常有用，分别是认知行为疗法（CBT）和正念认知疗法（MBCT）的应用书籍。认真看完和坚持练习会让你重新认识抑郁症，并帮助你康复和防复发。

这是一本心理自助书籍，可以帮助我们调节自身情绪，反思自己不合理的思维方式，征服那些挫败自己的想法和行为。书中介绍了如何应用认知行为疗法来帮助我们积极有效地克服压力，处理愤怒、忧郁、恐惧、焦虑、挫败感等负面情绪，使我们能够保持快乐、平衡的心态，从容地面对当下的生活，从而拥有幸福的人生。本书内容丰富、充实，既有理论基础——认知行为疗法，又有可操作的实际方法和大量生活中的案例，是一本实用的指导书。

贝克起初发现错误和扭曲 的思维方式会导致人们抑郁。贝克 用“不利于适应的思维”来形容导致不必要忧郁的认 知。跟艾利斯一样，贝克也认为治疗的目的应该是帮 助人们认识并改变错误的思维方式和自我挫败的行为 。 艾利斯用“非理性的观念”来形容那些造成情绪 不安的认知活动，其他专家用的则是“消极思维”“ 无益的认知”“不现实的想法”“错误的思维”或者 “自己打败自己的认知”，意思都差不多。

这本书里 ，在表示那些让我们感到难受的想法和观念时，上述 不同的术语可以被交替使用，虽然CBT不同流派在某 些技术或术语上有所差异，但根本目的都是帮助个体 通过修复无益的认知和行为来减轻压力。 CBT的治疗方法 CBT包含以下方面： 学会识别那些使我们感到难受的想法和信条，并 把它们改变成更现实、更健康的思维方式。 去做那些让我们在各种场合都能反应恰当、感觉 良好的事情。这些好的行为包括勇敢面对我们害怕的 情境、果敢地交流、练习深度放松的技术、解决问题 、设定目标、利用社会支持，以及对自己的活动做出 安排。

本书提供了一个具有创新意义的八阶段治疗方案，在临床上已经证明能够支持抑郁症的康复以及预防复发。这一方法在科学家－实践者模式的引导下，以当前心理学研究为基础，将认知治疗的原理和实践整合进了内观的框架中。任何背景的临床人员都将会从本书中发现重要的帮助患者维持之前治疗的成果，以及预防复发的工具。

郁抑症要从俩个方面去治疗，一个是心里层面，一个是身体层面，因此看书也是住选这俩种:

心里层面:我首推电影和动漫，不推荐书籍，因为影音对感官***更大，动漫《热带雨林的爆笑生活》，和周星驰的《大话西游》，都是无厘头搞笑喜剧，曾经看过，笑到不行。

其次，选择能让心里平静的书籍，让自己意识到目前所在乎的一起都如过眼云烟，首推儒家《***规》教人为人子女责任；然后佛家《地藏菩萨本愿经》教人向善，将小我变大我；

最后，可以看《中国地理》和《世界地理》，了解世界的美好，希望投身到大自然中去。

另外，除了心里层面，建议还要考虑身体层面，抑郁症在中医里面归属脾、心的问题，因脾主思，心主喜，而抑郁症正好是想太多而无喜，所以去中医检查基本都是脾虚，心阳不足症状，可***用食疗和灸聊的方法配合心里一起治疗，以上希望可以帮助你。

到此，以上就是小编对于调节心理状态的书籍的问题就介绍到这了，希望介绍关于调节心理状态的书籍的2点解答对大家有用。