大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于考前心理不适的调节的问题,于是小编就整理了2个相关介绍考前心理不适的调节的解答,让我们一起看看吧。
首先说一下这种情况还真不是个例,很多,往往还是平时成绩较好的同学。关键一点是平时成绩好,家长、老师和个人都对自己的期望值太高,生怕出现题目难度大,发挥不好👎,或者什么意外发生而影响高考成绩,与自己期望中的高等学府失之交臂,留下遗憾。俗话说关心则乱,想得越多思想负担越重,压力越大。更有甚者会产生焦虑不安的情绪。
由于思想负担重,会影响学习和考试的专注力也会影响考前的休息,很多大考前学生处于焦虑不安的状态,这种情况必然影响记忆和思维,有时候会做的题目反而不能做对这可能是临场发挥差的根本原因。
1.首先,要放松心态,但是说起来容易做起来难,不要给自己心理暗示,例如一定要考某一所学校,如果考不上就怎么样,只要自己努力💪了,考试结果顺其自然就OK啦!
2.家长不要给孩子施加压力,孩子本身就很紧张😓,家长再给施加压力会雪上加霜,当然家长肯定也会紧张,功夫用在平时就可以了,家长心态一定要放平和,一定要知道孩子本身已经很重视了,讲的过多孩子只会更紧张。只要和平时考试一样对待就可以了!
3.家长眼光要放远一点,即使考试失利也没有大不了的,要做好最坏的打算,现在是多元化的社会,读书不是唯一的选择,条条大道通罗马。当然说这话的目的只是调节家长和孩子的情绪,一旦把最坏的结果都考虑到了,也没有什么大不了的事情,这时候可能会放下思想包袱,投入愉快的学习考试中,从而能发挥出自己水平。
4.如果孩子焦虑情绪严重,可以借助心理辅导等途径,调节学生的情绪和状态。
最后祝愿所有的考试朋友都能发现思想包袱,发挥出自己应有的水平,考取自己心仪学校
<span style="font-weight: bold; text-decoration-line: underline;">平时学习很好,到考试就不行,这确实属于典型的心理素质不过硬的表现,问题在于孩子已经是高三了,***设还是按照常规的小火慢炖式的常规心理疏导,恐怕时间已经来不及了,针对孩子的特殊情况,以及面临的特殊时间,我们必须突破常规,目标直指高考之前就能见效!
很多孩子之所以考试发挥不出来,是因为本身并不只有学习这一层压力,而是同时还背负着家长的期望甚至是整个家庭的厚望,往往有的家长会把“咱们家就只剩你能实现我们光宗耀祖的愿望了”,“你可得好好学啊,一家人的未来可都指着你呢”,“一定要好好考试,给你爸你妈争口气”,“考不好,爸爸妈妈在街坊邻居面前都抬不起头来”,“如果你考不上大学,我和你爸可真就没啥奔头了”诸如此类的话语挂在嘴边,虽然说这样的话语确实具备一定的激将法的作用,但是如果频繁使用,在孩子心目当中形成了一种思维定势和隐性负担,就会导致孩子会被束缚住了手脚,而在考试当中生怕自己会考不好,在心理学领域这种现象被称作choking under pressure,直译过来就是“压力下的窒息”!
面对这种压力下的窒息,最有可能出现的是两种可能:一种是压力变为动力,反而激发了学习效果的正向发挥,比如考试成绩优异;而另一种常见的结果就是压力过大且无法有效排解,导致精力和注意力完全集中在压力上而非学习上,最终导致成绩一塌糊涂!所以很明显,案例中的孩子就属于典型的第二种情况,面对这样的孩子,我们的父母必须要做出有针对性的应对:
到了高中,在学习上家长基本上帮不上什么忙,那就不要再添倒忙,平时在跟孩子交流的时候,少谈学习,多关心孩子的生活起居与饮食身体状况,其实到了高三阶段的孩子已经是成人思维了,父母的付出,他当然明白是为了什么,你说与不说他都清楚,不要再把孩子当成幼儿园的孩子,天天叮嘱,反而会让孩子内心徒增烦恼与压力!
此外,交流的过程中多一些正向的鼓励与排解,不要把家庭的期望跟孩子的学习联系到一起,孩子生来不是为了拯救家庭的,同样家庭反过来也不必为孩子考上考不上而背锅,学习就是一个自然而然的过程,如果说幼儿园、小学阶段各种习惯还没有养成,尚且需要我们父母去督促,去带一程的话,那么进入高中我们应该学会完全放手了!
谢悟空问答。高三是命运的交响曲,高三是有为青年的试金石,高三更是攀登知识逾越的起始点,然而,高三也是压力之重的负重前行!
当我们面对从小到大努力的总结,当我们面对老师的殷切希望,当我们面对已为我们操碎面容的父母,当我们面对社会的重任,当我们面对十年徒破壁的心理,这种压力无形之中会影响自身的情绪,所有的一切必须靠自己解决。这个时候没有人能帮助你,这也许就是走向心理成熟的敲门砖!记住,不放弃,永远坚持自己的人生目标努力,坚持,不怕[_a***_],更不要放弃!最后,祝愿高三的学子们心想事成,不达目标不罢休!
考试时紧张是正常的,大多数人考试时都紧张。但过度的紧张就会让人焦虑不安,头脑空白,手无足措。高三这一年,这种紧张的心理可能会尤其严重。怎么办呢?
家长不要给孩子太大的压力,而高三的学生也要降低自己的目标。否则,老想着考试的结果是否符合预期,自己就难以把控自己 ,就会产生紧张的心理。要带着一颗平常心,考试的时候就没有负担了。
其次,要保障复习的效果。考前做好充分的准备,将自己平时常错的题目,借助错题集,好好的复习巩固,增强自己的信心,考试时就精神振奋了。
其三,要乐观自信。考试碰到难题,要告诉自己,我不会的别人更不会,能做一步半步就是超越别人。不能自己吓自己。我女儿高考考数学,最后三题没做好,而平时比她成绩差的同学都说最后几题很容易,当场导致她几乎崩溃,晚上失眠,第二天的理综等直接受影响。成绩出来后,数学依旧排名前头,可理综直落千丈,英语也没考好。这是自信心不足的表现。
其四,还是要有死马🐴当活马医的决心。我女儿考驾照科目二,补考不过,心理阴影。再补考,第一次熄火,上坡不了。第二次觉得,反正又过不了了,随便了,结果倒过了。
其六,考前深呼吸,调节一下自己的情绪。
说得很容易,做起来不见得立马见效。我女儿说,考试的时候就是要紧张,叫她也没办法。说得也是,你有什么更好的办法吗?
谢邀!先说怎样做心理疏导。
首先,我不是心理老师,回答不一定正确。心理疏导不外乎看出问题,分析问题和解决问题的过程。看出问题有浅表性问题,也有深度问题。哪个是主要,哪个是次要也要分析清楚,否则就是拿石头暖鸡蛋。
至于提到平时学习好,考试考不出好成绩,这不单是心理疏导的问题。早年见过一个人的精力、体力和智(记不准了)计算我没用过。在实际运用中我用借时、空法,也有风水法结合心理暗示效果不错。因涉嫌封建迷信,只给有缘人用过。
因你提出的问题局限在心理疏导上,我顺便把经历说说罢了。
现在的孩子们压力大,有的老师家长过分注重孩子的分数,让孩子们变得压力更大。
在这个竞争激烈的社会,如果我们不努力可能就要被淘汰,但是越是压力大越应该帮助孩子释放自己。
你可以平时就告诉孩子只要我们在努力就好,不需要太把别人的看法当回事,自己努力取得的成绩不管多少都是值得表扬的,都是很棒的。
考前也适当的对孩子进行心理安慰,告诉孩子就像平时测试一样,好好做题就行,别的不用多想。或者可以在考前和孩子约定好考完试可以带他去什么地方玩一下,但是不要说考多少分才带着去。只要上面的做到了孩子就不会那么紧张了。
到此,以上就是小编对于考前心理不适的调节的问题就介绍到这了,希望介绍关于考前心理不适的调节的2点解答对大家有用。
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