如何调节心理不生气,如何调节心理不生气的情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何调节心理不生气的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何调节心理不生气的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何能够控制好自己的情绪不发火？
2. 心情郁闷，总爱生气怎么办？

如何能够控制好自己的情绪不发火？

比如，深呼吸，让自己先什么都不要做。打个比方，要发火的时候，提醒自己“打住”，等几分钟再解决。就在“打住”这几分钟，可能你的思维就回归理性了，不会被情绪***。我们之所以一遇到事情就发火，是因为我们受惯性思维的影响，情绪产生的比理性快，所以通过主动‘打住“，让理性参与进来。再简单的，如果可能，让自己先离开那个产生负面情绪的场景，安静几分钟，类似于上面的，不同的是，上面是让自己的思想暂时离开，后者通过离开环境改变自己的情绪。

如何能够控制好自己的情绪不发火。我觉得如果能控制好自己的情绪，那这个人很了不起了。

我就是一个直脾气，每个人都能从我脸上看出来喜怒哀乐，而且爱发火，发过就后悔，三十多岁以后感觉出这样不行，就尽量控制，但是不会疏导，只是憋着，别人还是能看出来你生气了。经常发火还会导致很多身体不适，比如口腔溃疡，长痘痘。

疫情期间各种慌乱，感叹生命的脆弱，活着的美好，反思一下自己，要懂得感恩，反而不怎么爱发火了，因为一直自己劝自己，发火解决不了任何问题，不管发生什么事情，都要静下心来，慢慢解决，人生本来就是一场修行，哪有那么多一帆风顺，生活中遇到的所有磕磕绊绊都是在促进你成长，所有对你不太友善的人可能都是在帮你渡劫。发火是拿自己的情绪对别人的不公，即使对方错了，对方先发火，但你想想，他发火的样子那么丑，你也要这么丑吗？只要好好活着，没什么大不了，虽然有点阿q精神，但对我平复心情有用。

多看看老作家们书，尤其是他们年纪大了以后的作品，学一些豁达和睿智，学一些闲情逸致也不会错。

真的勇士敢于直面惨淡的人生，以前不理解这句话，现在懂了，微笑面对眼前的苟且，跟生活握手言和，坚定的走下去，哪怕前路崎岖，也要让崎岖之路开满鲜花，这才是勇者。

发火，术语叫作愤怒，是人类常见情绪之一。愤怒是每个人都会有的情绪，也是非常普遍的一种情绪。愤怒本身并不可怕，但是有些人愤怒的时候会变得暴力，会打砸东西，这才是应该引起我们重视的。愤怒的时候可以选择一些健康的发泄方式，比如健身，深呼气，听音乐，等等。我们在心理咨询和治疗中常常使用正念和认知行为疗法帮助来访者改善因为愤怒引起的很多不健康行为。欢迎关注曹老师心理学频道，我们经常进行心理学科普讲座，在讲座中会有详细介绍正念和认知行为疗法。希望我的回答能够帮助到您。

有情绪和发火是两个概念，情绪是人类正常的反应，而控制自己不发火要从认知和行为机巧上下功夫：

1.弄清楚动机，即为什么想发火：如果是因为对方的意见与你相左或触到了你的软肋，愤怒到想发火，我们需要换种方式与对方沟通，要清楚发火无法解决这种问题；如果是你发火就是为了震慑对方，那就发火给他看，无需忍耐。

2.搞清楚对象，即我对谁发火：是对你最亲近的人发火么，这种情况成本最低所以经常发生，那么我们要告诉自己，这样做只会伤害你亲爱的ta，发火一时爽，过后就后悔。

3.换个角度，以幽默的态度对待分歧：有情绪时可能很难做到换位思考，理解对方，但我们可以换种方式面对分歧。幽默是极大的智慧，当双方产生对峙时，幽默能发挥意想不到的作用，尝试做一个幽默的人，不会被别人看不起，只会让别人觉得你很亲切体贴且高明。

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冷静3秒，思考一下愤怒的由来，当然这是很理想的状态，情绪上来了很多人控制不住的，由其是边缘性人格。

想要控制自己的情绪，我想也许走两步可以试试。就像大禹治水，宜疏不宜堵。

首先，要有一个人自己可以发泄和疏导的办法。其次，可以去面对思考的能力，去觉察自己情绪变化。

必要时可以找个心理咨询师，探索自己内在世界，完善人格，好好认识一下未曾知道的自己。

心情郁闷，总爱生气怎么办？

谢谢诚邀！

心情郁闷，总爱生气。

首先你得知道自己为什么郁闷，为什么生气。了解了事出有因，知道了自己的为什么才能很好的排忧解难。

心情郁闷，完全可以去做你喜欢的事情来排解，让自己忙起来也不错。或者可以去和你玩的好的去旅行，逛街，散散心等。

其实方法很多，只是需要自己去实行。

至于爱生气，知道为谁而生气，为什么生气，了解了心里的为什么才能让自己开心起来。

生气了，想要让你生气的人来哄，也需要让对方知道才行，不能老闷在心里自己痛苦。

开心的面对生活，这样反而会觉得生活很美好。需要的是自己的调节能力和面对困难的勇气。

到此，以上就是小编对于如何调节心理不生气的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何调节心理不生气的2点解答对大家有用。