健康饮食会影响奶水吗吗,饮食会影响奶水质量吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食会影响奶水吗吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健康饮食会影响奶水吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 乳汁质量和产后食物有关系吗？哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？

乳汁质量和产后食物有关系吗？哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？

<span style="font-weight: bold;">乳汁质量和产后食物有关系吗？

哺乳期，我妈常说一句话:“一个人吃，两个人消化，你要多吃点，不然孩子营养不良”。相信大家听这句话的意思都会明白，乳汁的质量和产后食物有很大的关系，哺乳期间，妈妈的饮食直接影响了孩子的健康。如果是全母乳，妈妈的饮食就是宝宝的口粮，乳汁质量和产后食物有很大的关系。

哺乳期应该吃什么食物对母乳质量好呢？

第一，多元化的健康食物。

什么是多元化的健康食物呢？就是哺乳期间要吃营养丰富食物，不挑食，不专食，健康食物都要吃，才能保证母乳营养均衡。

1，肉类食物比如:鸡、鸭、鱼、肉、蛋等，每天都要吃一些肉类食物，但是要记住不要暴饮暴食，控制脂肪的摄入量，少吃多餐才健康。

2，蔬菜类食物比如:青菜、萝卜、茄子、土豆、豆角等，多吃这些蔬菜，乳汁才富含维生素。有的地方有这样的说法:哺乳期间不能吃青菜，宝宝容易拉绿色便便。这是没有任何科学依据的，宝宝拉绿色便便多半是凉到肚子引起的。

3，水果类食物比如:苹果、香蕉、葡萄、莲雾等，建议多吃温性水果，少吃太凉性或者过于热性的食物，都会影响宝宝的健康。我哺乳期间吃了很多榴莲，导致宝宝上火，身上长了很多红点。

分享我几个观点。

第一：开奶期，一定要把奶开好，这个时期奶不开好，结奶，奶胀痛，会引起发烧等，可能会造成孩子没有奶吃，而且非常的疼。

第二：月子期间，自然是以恢复元气，补血益气为主，这个时期，小孩吃奶量少，一般是非常充足的，这个时期要注意，不需要吃太油腻的东西，太油腻催奶太多，也是麻烦事。

第三：三到五个月，这个期间，孩子长大了，奶量不充足的话，是不够孩子吃的。

大人吃得好，奶的质量才高，那怎么才叫吃得好呢，营养均衡，才叫好。

不过这期间，辛辣的东西少吃，麻辣的东西尽量不要吃，多吃富含维生素，蛋白质的食物。

多喝汤，排骨汤，鸡肉汤，猪蹄汤，牛肉汤，各种汤，这个时期不够吃，大人吃油腻一点没有关系，大人吃得好，娃娃才吃得好。

同时，大人也可以吃点钙，维生素啊，各种人体必须的元素啊，铁，锌等。

我们都知道母乳是宝宝成长中必不可少的食物，因为母乳中含有宝宝生长所需要的各种营养物质，可以说母乳是宝宝最好的食粮。想必很多宝妈都听到过这样一句话“看你的宝宝这么瘦小，是不是母乳质量不好呢？”当一个宝妈听到这种话的时候，她的心情会不会有所触动呢？看到自己的宝宝那么瘦小，真的是自己的乳汁质量不好吗？

我们都知道，在哺乳期，最应该注意的就是饮食，饮食的好坏会直接影响着母乳的质量。在哺乳期要禁止吃回奶的食物，比如：麦芽、豆角、茄子、韭菜等等。这些食物都是属于回奶的食物，如果这个时候吃的话，很有可能造成母乳较少的情况，连母乳都没有，更别说保证母乳的质量了。

同样，在哺乳期的时候，刚开始也不能大补，一定要开奶以后，等到乳腺通了以后在进行营养补充，否则很有可能会造成堵奶的现象。如果堵奶后，奶水会骤然减少，***也会疼痛难忍，严重时还会发生乳腺炎的可能。

如果宝妈在日常生活中经常熬夜，经常发脾气，又或者是宝妈有经常抽烟或者是饮酒的坏习惯。在这种情况下分泌出来的乳汁也是不健康的。因为尼古丁和酒精也可进入到乳汁中，从而加害于婴儿。如果宝妈有类似情况的，一定要管住自己，为了自己的宝宝也要改变自己的坏习惯。都说发脾气的时候分泌的奶水是“毒奶水”，她会影响到宝宝的成长，如果发脾气，母乳就会变得越来越少。

如果宝妈是季度营养不良时，这个时候母乳中会出现有毒物质，如果这个时候还喂养婴儿的话，很有可能会给婴儿带来伤害。所以说在哺乳期一定要保证自己的饮食质量。自己健康，母乳才会健康，胎儿也会健康。

第一、 促进乳汁分泌的食物。在哺乳期可以吃一些鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等等。这些汤汁都是有利于乳汁分泌的。但是吃这些食物的前提一定是保证乳腺畅通，否则很有可能会发生堵奶的情况。需要注意的是：在乳汁充满***的情况下，一定要避免***受到撞击，否则也会发生堵奶的情况。在哺乳期可以吃一些高蛋白的食物，这样对母乳的质量会有很大的好处。

第二、 可以吃一些热性的水果。比如说：苹果、香蕉、桃子、桂圆等等。在孕期吃水果可以有效的改善便秘的现象。水果中含有的丰富维生素及营养物质，无论是对胎儿的发育、母乳的质量，宝妈的产后恢复都有很好的作用。

① 保持良好的心情。无论什么时候，一个好的心情永远是做好一件事的基础。在哺乳期也是一样，在哺乳期间好的心情能促进乳汁分泌。愉快的哺乳宝宝才能更好的吸收，才能健康的成长。

② 正确的哺乳姿势。由于刚开始从一个孕妈变成一个宝妈，刚开始可能会一切都不适用。错误的哺乳姿势会导致宝宝吃不到奶，也会让宝妈受很大的罪，也可能会导致***皲裂的现象。

③ 注意***卫生。在哺乳期可***用纯棉的哺乳内衣，这样既能保证方便快捷的哺乳，也能在***溢乳时有一个保护。勤换洗，注意局部卫生。如果病菌感染到宝宝，很有可能会有生病的在可能。

④ 及时排空***。如果在哺乳完毕后，***还有富余的乳汁，一定要记得及时排空，可以用吸奶器吸出保存。也可以直接用手挤出扔掉。切不可懒惰，因为如果不及时排空会有可能导致乳汁越来越少的情况。严重时也会形成堵奶的情况，从而诱发乳腺炎的发生。

到此，[_a***_]就是小编对于健康饮食会影响奶水吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食会影响奶水吗吗的1点解答对大家有用。