创伤后的心理调节,

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于创伤后的心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍创伤后的心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理上的创伤如何修复？
2. 创伤后应激障碍该怎么恢复，遇见类似场景当时的片段总是闪回，内心焦虑，该怎么克服恢复？

心理上的创伤如何修复？

生活中，总会遇到各种各样的创伤与不幸，每个人都会有内心情感的创伤，有些人会觉得内心不快乐、痛苦，这是一种正常的生理反应，但有些人则是因为内心的创伤造成的心理障碍。内心世界因为各种原因受到了伤害并不少见，这些创伤并不是被一次就造成的。要想解决心里的创伤问题，一定要找出原因。那么该如何修复心里的创伤呢？

1.学会释放负面情绪，释放压力。

在生活中，有很多的人因为内心的情感问题而导致压力过大，情绪容易激动，情绪难以平复，遇到一些棘手的问题，也难以释怀，这时，人们更容易把心理压力转化为精神上的负担，这样就会导致恶性循环。所以，释放自己内心的负面情绪，是很有必要的。如果长期处于压力下，体内缺乏各种营养物质，会导致人体机能下降，容易引发各种疾病。在平时生活中要学会合理地宣泄自己的负面情绪，比如：吃一些甜食、喝一些酒、找朋友倾诉或者是读书，只有把这些压力释放了，才能让身体恢复健康。因此，要学会正确合理地宣泄自己的情绪。

2.正视并去接受。

【定义比适应更有效】 如果有一天，一颗一亿吨TNT当量的核弹炸了，你怕嘛？或者一颗手榴弹炸了，你怕吗？

后来告诉你，前者在外太空后者就在你身边呢？

修复心里创伤的第一步也是最为重要的一步，不是去如何处理，而是定义创伤！你的世界有多大，决定事物对你的伤害有多小！

以爱情为例，王校长有很多花边新闻，分手可能对于他云淡风轻！而对于《新喜剧之王》的如梦来说，就是撕心裂肺！定义创伤大小不是为了回避，而是为了走出来，修复它！给予创伤的原因多种多样，结果也让人痛心:变得孤僻、抑郁、自残或者***！

给予的创伤不可怕，就怕是自给的！走出来的人微乎其微！我们能做的，给予伤害最小的就是：获得一个无边的世界，定义身边的猫爪狗咬！创伤自会痊愈！

心理创伤，非情莫属，既亲情，友情，爱情。这方面的创伤很难愈合。最直接，最有效的方法，莫过于自醒，自悟，以达到自愈！

心理受创伤的人，普遍是心底纯净，善良之人，且具爱心的人。凡这类人，总以己之胸怀看人看世界，以己之心待人处事。一旦遇到***，恶，丑之人，首先自己受伤，伤到体无完肤，心神具疲。那种感受，可以说是悔不当初，痛不欲生。

要治愈这种创伤，必当痛定思痛，反悟自己为何受伤？又为何痛疼？我自己的感觉是，为人处事，诚实有余，精明不足。也就是说，付出善意爱心前，对人缺乏足够的了解而为之，这是自己判断失误。找出自己的错失，进而调整，修复自己，提高自己的智商，情商，增强识人辯人的能力，避免再受伤害。让自己的善心爱情，有的放矢，避免感情滥用。

奉劝所有善良的人，富有爱心的人，在固守自己真情实感的同时，还要有仇恨***，恶，丑的坚定理念，以免恶人欢喜，好人痛疼。在完善自我的同时，还要壁垒高筑，居安思危，不给恶人可乘之机。

个人之见，供参考。谢邀！

心理创伤几乎每个人都有，或大或小。

心理创伤有很多疗愈的方式，比如:找专业的心理师辅导，加入正能量的成长团体，找到一个“知心爱人”、进入一个温暖有爱的环境、或者通过自学自省、通过拓宽视界等等。

治愈心理创伤需要外部条件，更重要的在于自身，在于自己是不是有决心要从创伤中走回来，是不是有强烈愿望要成长为那个更好的自己。

心理创伤肯定是有各种原因造成的，治愈过程中归因很关键。如果只是外归因，那么只能是停留在治愈的表面，知道是那么回事了，也就这么样了，或者自怨自艾、怨天尤人。内归因才是治愈的根本，找到自己的成长点，如同肌体的腐肉剔除，要长出新肉。内归因就是那个自我修复的长出新肉的自生能力。

生命之所以有活力，正是在于生长。这个生长不仅仅是躯体的，更是精神上的。治愈心理创伤是一个很有潜能的成长点。

每个人都不是完美的。虽然对父母来说，给了孩子全身心的爱，但是父母自身不具备的东西，是给不了孩子的。所以，如果是原生家庭的创伤，请理解父母、体谅父母。

感恩之心是治愈心理创伤的一剂良方。

人无完人，每个人都是上帝咬了一口的苹果🍎。人，终其一生，便是成为一个“人”的历程。

谢邀答。这是很痛苦的过程。但是，再痛苦再难受，也必须从中走出来!因为人生短暂，赤条条来，赤条条去，有何想不开?为何不轻松。俗话说〉年轻吃得百般苦，修得老年晚来福!说实在的，笑到最后的是老年!

创伤后应激障碍该怎么恢复，遇见类似场景当时的片段总是闪回，内心焦虑，该怎么克服恢复？

我有的时候也会有这样的感觉 平时什么事儿没有 只要心里那道坎儿来敲门的时候就会呼吸急促 但是 该接受的还是要接受 想一想这些感觉就是纸老虎而已 闯过去也就过去了

您好！创伤后应激障碍（PTSD）是一种与创伤***件及心理应激密切相关的神经精神疾病，如果遇到类似场景，会引发一系列应激反应。比如大脑记忆片段闪回，焦虑或者强迫等行为。

如果能有专业心理咨询师陪伴治疗，会更加科学和安全。

PTSD的创伤性和一个人的感知觉水平、个性特点及其应对能力有关，所以从这三个方面入手会帮到自己。

创伤经历的重新复活体验（比如相似场景），包括闪回，梦境创伤的经历会持续的影响着你，有时无法建立对于他人的信任感，难以建立亲密关系。引发一个人的自尊、同一性、自主性和能力的问题。

未得到处理的创伤会不断的影响着当事人过建设性的生活，并且这样的影响是持久而难以消除的，甚至会以无意识的方式一代一代的流传下去。

应对方式：

（1）心理师功能发挥：

协助患者去探索自己内在以及外在的各种***，探讨***的有效性，特别是部分被忽略或不情愿[_a***_]的人际和社会支持，会帮助减少应激的强度并增加有效应对的力量和***。同时，心理咨询师要做足够的敏感性和包容性，免得当事人受到二次伤害。

心理治疗的基本功能是帮助患者树立希望，恢复个人树立信心和动力面对困难。

（）家庭功能的发挥：

您好，很高兴回答您的问题。

创伤后应激障碍，也就是我们常说的PTSD，是指一个人面临异常强烈的精神刺激后，在之后较长的一段时间里发生的应激相关障碍。

它的症状主要表现在三个方面:创伤再体验，警觉性增高，回避或麻木。

创伤再体验就是指在我们意识清晰的情况下，反复出现和创伤性相关***的回忆、场景、人物等。您说到的类似场景当时片段的闪回，就是创伤再体验的一个过程。

警觉性增高是一种自发性的持续高度警觉的状态，会伴随着注意力不集中，易激怒以及焦虑情绪。回避或麻木表现为长期回避与创伤性经历有关的***或场景。

当出现PTSD反应，我们内心焦虑时，可以先做一下放松训练，比如腹式呼吸。让自己先不那么焦虑。如果反应明显，对日常生活影响很大时，还是建议及时的寻求专业帮助，正规的医院或者专业的心理咨询机构都是可以的。

祝好！

到此，以上就是小编对于创伤后的心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于创伤后的心理调节的2点解答对大家有用。