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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食可以降血脂吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食可以降血脂吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？
2. 高血脂饮食很重要，多吃哪些食物能降血脂？

高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？

高血压的非药物治疗非常受高血压患者的欢迎，因为非药物治疗，意味着不吃药治疗，更为接近普通人，更为容易让人接受 。

近几年，随着心脏康复和冠心病一级预防的出现和日益受重视，高血压的非药物治疗也日益备受推崇，高血压的非药物治疗囊括了许多项，而且其中有几项是和控制饮食以及多运动是有关系的。

那么疑问来了，高血压真的可以通过控制饮食和多运动来治愈吗？

这个问题我们暂且不答，我们先来看看高血压可以通过饮食和运动中的那些内容得到控制。

<span style="font-weight: bold;">一、高血压和饮食有哪些关系呢？

1.减少食盐摄入

减少钠盐的摄入，可减少血管壁的钠含量、降低血管反应性，从而有利于降低血压。钠盐和血压升高有着密切的关系，已经得到医学界的证实，而且研究还证实，限盐不仅可以有效控制血压，还可减少高血压相关并发症的发生。所以，控制饮食中，减少钠盐摄入似乎可以减少高血压的发生率和增加高血压的控制率。

2.合理饮食，营养均衡

减少膳食中热量、油脂和脂肪的摄入，做到营养均衡，可减缓动脉硬化和血管壁脆性增加的速度，还可以有效控制体重，从而改善血压的控制情况，降低血压，由此来看，合理饮食和营养均衡，似乎也有利于控制血压。

3.限制饮酒

很多回答是有失偏颇的，的确，高血压分原发性高血压和继发性高血压，从某种意义上说都可以通过控制饮食，多运动得已改善。人的血压在一天当中是有波动的，偶尔一次血压高也不能确诊为高血压。如果人能降低体重，那么血压也能够适当降低，而降低体重的方法最有效的就是运动和控制饮食，同时，用山楂泡水喝能够降低血脂软化血管（仅供参考），从而降低血压。

如今关于高血压的治疗比较多，但是高血压治疗中首先需要明确高血压的类型，其中，高血压可以分为原发性高血压和继发性高血压两种类型，原发性高血压是无法治愈的，继发性高血压是可以治愈的。

原发性高血压是遗传基因和后天环境因素综合作用的结果，原发性高血压治疗中包括基础治疗（即饮食治疗和药物治疗），药物治疗，健康教育等。

其中控制饮食和多运动是高血压治疗的基础治疗，是无法治愈高血压的，可以帮助缓解高血压的症状，控制高血压，让高血压患者的血压尽量达标而已，但是必须改变错误的认识，原发性高血压是不能治愈的，通过基础治疗可以控制血压保持平稳，就很不错了哦。

受邀回答，只能硬着头皮上，若有答错，匆怪！

高血压是否通过食物和运动能把血压降下来？首先要弄清楚是什么原因形成的高血压。为什么青少年和儿童极少有高血压，而中老年人的高血压患者特别多？原因就是一个，也就是大多数人和一部份医生都不知道或不太相信(直接不相信)的血液粘稠引起的。

血液粘稠，使血液在血管里流淌缓慢，血液中的脂类(甘油三脂，胆固醇超标和不该有的低密度脂蛋白)垃圾就会慢慢吸附在血管壁上，使血管壁变厚，血管变窄影响血液通过。这时，由于血管变窄，粘稠的血液通过已经变窄的血管时，拼命往外挤扩血管，使血管壁往外扩大而形成侧压力，血管侧压力起大，则血压越高，反之，则血压就低。

因此，据本人愚昧分析，在血液粘稠没有没有改善之前，只能服用降压药使血管壁扩张让血液顺过而达到降压。或服用利尿剂之类的降压药，通过尿液排泄血液中的钠离子达到降压。如果甪运动方式或食物来达到降血目的，一要因人而利，有的也许能达到降压，但对我来讲，肯定不行！我以前曾经照此方法实践过，结果血压没降下来。

如果要使血压降下来，不管用什么方法，必须把血液粘稠改善好了，血液不再粘稠，血管壁侧压力不再升高，血压就降下来了，可以减药或停药！

相信者读之，不相信者看后当茶余饭后笑谈，请莫怪！

感谢你的邀请…真的可以的…本人亲身径历…50岁前年开始戒烟锻炼 每天坚持半个小时 到一个小时…跑步跟那个快走 现在血压基本上是90到一百四一百三左右 原先下压100多了 …段炼之后现在好多了!原先也吃过降压片…对身体不好…那些讲没害处的都是睁眼说瞎话…我坚持以为是药三分毒…能不吃尽力不吃…最后讲点…原牛 故城也有点高 现在运动以后胆固醇全部达标练习各项指标都很好 所以说运动跟那个食品结合还是可以降血压降血脂的 谢谢你们

高血脂饮食很重要，多吃哪些食物能降血脂？

我是@心血管内科高登峰，我来回答你的问题。

高脂血症是导致心血管疾病的罪魁祸首，它会让血液变得更加粘稠，有害脂质的沉积速度会更快，动脉粥样硬化的速度也会如同坐上了火箭一般。

想要调控高血脂，除了要遵循医嘱服用他汀、贝特类、烟酸类、鱼油类药物之外，合理的饮食控制也是必不可少的措施。

下面，高医生就给你仔细讲讲，高脂血症患者需要多吃哪些食物。

第一类食物：富含膳食纤维的食物

膳食纤维无法被人体消化吸收，但是却能够吸附水分和肠道脂质。一方面，它能够提供持久的饱腹感，另一方面能够减少进入血液中的脂质含量。对高脂血症患者来说，是最值得多吃的食物。

富含膳食纤维的食物包括：粗粮、蔬菜、水果。

第二类食物：富含多不饱和[_a***_]类的食物

多不饱和脂肪酸能在体内协助脂质转运，避免有害脂质沉积。

高血脂患者的饮食管理是很重要的，然而主要是指需要低脂饮食，控制摄入总量，这点更重要，少吃那些富含胆固醇或者甘油三酯的食物，包括肥肉、动物内脏、蛋黄、鱼籽、油炸食品等。此外，还需要坚持体育运动锻炼。

至于哪些食物能够降血脂？大家首先要明白的是，通常靠食物降血脂虽然有一定的作用，但这个作用是比较有限的。

平时多吃一些荞麦面、燕麦等粗粮杂粮，还有可以吃新鲜的蔬菜和水果，有一定降血脂的作用。肉类可以选择吃纯瘦肉、鱼肉和鸡肉等胆固醇含量低而蛋白质含量高的食物，对于降血脂有一定的帮助。

常见降血脂食物有：洋葱，芹菜，黄瓜，西红柿，大蒜，土豆，菜花，菌菇类食物，红薯，茄子，绿豆，冬瓜，苦瓜，西葫芦，芹菜，山楂等。

上述食物有一定的降血脂作用，同时也要注意烹调方式，可以***用蒸煮、榨汁、凉拌等方式，爆炒时要少用油，不宜使用动物油。

关注健康，关注心血管徐医生！

血脂主要有甘油三脂和胆固醇。高血脂是一种代谢性疾病。近年来，随着生活水平的提高，居民的饮食结构发生很大变化，我国高血脂的人越来越多。

要控制好血脂，选择合理的饮食，确实非常重要。主要包括两个方面，一是食物的摄入量以及种类选择，二是合理的烹调方式。两者都很重要。

先说第一点。大多数人认为，要控制高血脂就要少吃动物性食品，因为大多数动物性食品脂肪含量比较多。动物性食品确实脂肪含量比较高，尤其是动物内脏、软体海鲜等，胆固醇含量很高，应该适当控制。

但是，糖、蛋白质、脂肪这三大物质，在身体里面是可以互相转化的。所以只要你的总热量摄入太多，即使不吃动物性食品，血脂也会增高。

再说第二点烹调方式。我们中国人做菜喜欢热锅热油、煎炸烧烤。所以中国人的厨房总是油腻腻的，脱离不了抽油烟机。这样的烹调方式当然容易导致高血脂。

在改变饮食方式的前提下，还可以选择一些***降血脂的养生食品。例如红曲，就有很靠谱的降脂功效。另外，富含膳食纤维的食品，对减少脂肪的肝肠循环，降低血脂肪也是很有帮助的。

确实，对于高血脂人群而言，饮食习惯和食物的选择是很重要的，因为大部分高血脂患者的致病因素与饮食和生活习惯密切相关，所以在调整和控制好饮食的情况下，血脂水平会朝着好的方向去发展，从而达到降低血脂的效果，不过饮食干预的效果需要一定时间才能看到，所以不要过于心急，毕竟不是药物，还需要长期坚持。

哪些食物对血脂调节有益处？比较适合高血脂人群食用？

1、各种豆类。如黑豆、绿豆、黄豆等，豆类中不仅富含维生素B族，可以促进脂代谢，抑制脂肪合成，富含的植物蛋白对血脂及胆固醇调节有益。

2、各种粗粮，如燕麦、荞麦、玉米、山药、紫薯等，粗粮中的可溶性膳食纤维含量丰富，经常食用可以帮助降低血清胆固醇，同时粗粮对血糖的影响低于细粮，可以避免由于餐后血糖过高而促进脂肪的合成。

3、胡萝卜，胡萝卜中富含的维生素A、β胡萝卜素以及多种有益营养素，可以达到***降低血脂，保护血管健康的作用。

4、香菇、蘑菇、金针菇、木耳、海带等菌藻类食物，它们的热量和脂肪含量较低，不会增加脂代谢的负担，同时富含的多糖、可溶性膳食纤维等对血脂水平有正向促进作用，有利于降低动脉粥样硬化、冠心病的发病风险。

5、魔芋，魔芋是食物中膳食纤维含量最为丰富的，而且它的热量低到每百克只有20大卡，饱腹感强，营养素含量丰富，可以帮助高血脂人群更好的控制饮食，避免吃的过多，丰富的膳食纤维对血脂也较大的有益，特别适合的肥胖合并高血脂的人群。

此外，新鲜蔬菜和低糖的水果也是高血脂人群日常饮食必不可少的一部分，同时更推荐高血脂人群在选择肉类时优先选择饱和脂肪酸更低的鱼肉、鸡肉等白肉，特别是鱼类，它的富含的不饱和脂肪酸对血脂调节有好处，鱼油就是提取于深海鱼类，即便是淡水鱼，也是有一定益处的。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

到此，以上就是小编对于健康饮食可以降血脂吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食可以降血脂吗的2点解答对大家有用。