月经健康保健饮食作息睡眠,月经休息事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经健康保健饮食作息睡眠的问题，于是小编就整理了4个相关介绍月经健康保健饮食作息睡眠的解答，让我们一起看看吧。

1. 月经吃什么好？
2. 月经吃什么好？
3. 大姨妈吃什么正餐比较好？
4. 怎样放平心态对待大姨妈？

月经吃什么好？

来月经期间正常饮食就可以，尽量不要吃生冷的食物，尤其是冷饮冰水。一定要注意保暖，尽量的不要熬夜，保证充足的睡眠时间。多吃一些富含蛋白质维生素温补暖身的食物，比如红糖水，红枣，肉类鱼类，菠菜，水果等，不要吃一些上火的辛辣食物。

月经吃什么好？

来月经期间正常饮食就可以，尽量不要吃生冷的食物，尤其是冷饮冰水。一定要注意保暖，尽量的不要熬夜，保证充足的睡眠时间。多吃一些富含蛋白质维生素温补暖身的食物，比如红糖水，红枣，肉类鱼类，菠菜，水果等，不要吃一些上火的辛辣食物。

大姨妈吃什么正餐比较好？

大姨妈的话，正餐可以吃红豆红枣小米粥配一些面饼比较好，比如韭菜盒子或者牛肉酥饼之类的面饼，可以的话再配一些爽口的小咸菜。

女生姨妈期间肚子疼痛难忍，而且脸色苍白，像红豆红枣可以补充气血，甜甜的味道也会让身体不舒服的女孩子开心起来。

1、鸽子汤，可以放少许鸽子肉加红枣、枸杞、当归等炖煮后食用，具有补血、益气、强身健体、滋补肝肾的作用，非常适合月经期女性食用。

2、银耳、桂圆、莲子粥，加入少量的桂圆、红枣、莲子、银耳、粳米等，熬制成粥后食用，具有补益气血、养血安神、改善睡眠的作用，含有丰富的维生素A、维生素C、钙质等营养素，可以增强体质。

3、鲫鱼汤，将适量鲫鱼、豆腐、花生等炖汤后食用，含有丰富的蛋白质、矿物质类营养素和维生素，既可以补充优质蛋白质，起到强身健体的作用，又有利于女性***的发育和保健。

怎样放平心态对待大姨妈？

这个东西，你应该无法精确的掌控。但是与我们自身却是互相影响的关系。平常饮食，卫生等习惯都注意一点，多多考虑一下大姨妈的感受，多多调理。慢慢的你就会接受它，并且与之和平相处。多去了解，体会，避免逃避，恐惧和烦躁等情绪。

田心说：“女孩子来大姨妈，就像头上被乔峰的降龙十八掌***击了一下，而***那里，就像被一百个容嬷嬷拿着钢针***扎一样。如果男生还脑补不了这种疼痛感的话，就想象一下你们下半身的重点部位，被拽到地上一周不能动，还要被360°疯狂螺旋向上向下疯狂摩擦” ……额，是不是很有画面感呢？

港真，姨妈这种东西，是需要时间适应的。毕竟，细算下来，这种平均12岁来潮，52岁结束的生理现象，一共持续40年，合计就有480次。每个月有5天，一共就有2400天，也就是6.58年在持续掉血！

想想也是很恐怖对不对？特别是对于M痛的妹纸来说，每个月那几天真的像在历劫。

至于如何平常心态对待它，也很简单，把它当成和吃饭睡觉一样的活动就好了。平时注意饮食，少吃生冷，多进行有氧运动，增强体质，这样的话，生理期才能少遭些罪。

到此，以上就是小编对于月经健康保健饮食作息睡眠的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经健康保健饮食作息睡眠的4点解答对大家有用。