产后保健养生,产后保健养生内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后保健养生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 养生小知识，产后腰疼？应该如何保养？
2. 月子餐有哪些？

养生小知识，产后腰疼？应该如何保养？

1.尽可能避免弯腰。把照顾宝宝的日常用品放在触手可及的地方，拿低处的东西的话可以蹲下来拿。2.注意腰部保暖。产后女性身体虚弱怕冷所以要注重保暖尤其是腰部的保暖。3.适当进行腰部锻炼。睡觉时避免长时间保持一个姿势，醒着时多扭动腰部放松局部肌肉得以缓解腰部酸痛。

<span style="font-weight: bold;">导读：生孩子对于女性来说是人生中的一件大事，但是会对女性的身体伤害也是非常大的，尤其是有很多女性由于体制的原因，在产后容易出现腰疼的现象，这样会严重的影响着身体的健康，并且腰疼还不能更好的去照顾自己的宝宝，所以出现腰疼一定要掌握好方法及时进行调整，下面一起来了解下产妇腰部疼该如何保健

一.导致产妇腰疼原因

1.脊椎腰椎产前产后受力不同。

试想一下，孕妇生产以后，一个好几斤重的孩子+羊水被拿出来之后，自然腰背部就能挺直了很多，这种突然地受力变化导致腰椎不适应而产生痛感。

2.腰部受凉也会导致腰酸腰疼，产后易出虚汗，最好将汗擦干，不要让汗自然干，被身体吸收就不好了。

二.建议

1.月子最好不要洗澡，用热水擦擦身体就好。平时注意腰部保暖。穿衣服别露腰。如果得上了“产后风湿”还得吃除风湿的药，很麻烦。

平时注意腰部保暖，气温突降时及时加衣。保持充足睡眠，注意不要一个姿势睡，经常改变睡姿。注意做家务姿势，不要久站久做，洗东西时不要长时间蹲着，可做着。拿较重物体或举高，不要勉强，防止闪腰。腰部有些不适，可用热水袋，热毛巾敷下。

产后腰疼可能是月子里坐的多或其他原因造成的，坐月子的时候，家人们要行动起来，尽量不要让产妇做事情，让她多休息，月子至关重要，不然容易落下病根。我的腰也不是很好，之前因为腰到了每年的2-3月都特别酸疼，后来医生诊断是腰肌劳损，我个人通过一段时间调养，现在腰疼毛病好多了，分享给大家:选择正规厂家好的六味地黄丸吃(剂量一天只吃一粒的那种)，六味地黄丸对腰疼对视力都有帮助，腰疼的时候(包括胃疼，肩周炎，肚子疼，背不舒服等全身任何地方疼都有效)，找一个电暖宝，热敷疼痛部位，会缓解，大家可以试试，夏天天气热，电暖宝用毛巾包着敷，以免皮肤烫伤。

欢迎大家关注，一起探讨养生小知识。

月子餐有哪些？

产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主.以猪肝、乌仔鱼、小黄鱼为主

　　1. 生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份，每日300 cc

　　2. 麻油炒猪肝2份, 用烤老姜、米酒精华水(坐月子水)、麻油炒成

　　3. 甜糯米粥：每日两碗

　　4. 红豆汤：每日两碗

　　5. 鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

　　6. 坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圓枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600 cc

　　8. 生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。请事先告知，并在未涨奶前饮用

　　9. 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

　　10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

到此，以上就是小编对于产后保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后保健养生的2点解答对大家有用。