养生保健小方,养生保健小方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健小方的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健小方的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让手脚不便的老人也运动健身？
2. 小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？
3. 你吃过的中药方通常有多少种药组成？
4. 大佬们，能不能分享下你们的鸡胸肉到底是怎么做的？感觉怎么做都不好吃？

如何让手脚不便的老人也运动健身？

手脚不便是要适当活动的，如坐在轮椅上或躺在床上，多为腿脚疾病可作伸抅，脚尖活动起到绷紧大小腿肌肉，脚左右摆动，脚指作张开，收合，上挠母指下收四指能活动使气血去增热。给老人做个拍子（见图）没事时让其拍腿内外则。

也可做手臂伸合举落，把手攥住张开，拍手搓手操。

做深呼吸操增强肺合量，助气推血疏通，身体放松用鼻慢吸气至满存住时两手用力抱小肚子，作咬牙，瞪眼，提肛，脚指抓地动作，到存不住时呡咀如吹笛慢吐，吐完时再用劲吐一下，把肺里废气吐尽再作二次吸新气。作次数力度要跟据患者体况自定，可先少试试看看感觉再渐进。

活动会起到促进气流通。

下身不便还多与受寒相关，一定要注意腰部以下保暖，不可吃喝过寒凉性物品。

这是常听养生专家医生讲的自己也学用的小方供您参考。

小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？

拿今年讲小寒前后已进入三九，也就是一年中最冷的时侯。如何抗寒抗流感？第一，尽量少去人员密集的场所，如超市，地下菜市场。这些地方空气流通差，容易交叉感染。一定要去就戴口罩。第二要保暖，出门时要多加衣服抗寒。在家要每天开门窗通风，保持空气清新。第三冬天进补很重要，但要掌握度。不要吃太多，吃撑了就容易犯食火，也就会老感冒。还要多喝水来对抗少雪空气干躁。第四可以拿点中草药当茶饮。我们夫妻很少感冒，有位老中医就是知名专家，给我们开了一个小方，有菊花，金银花，麦冬，连翘，甘草，竹叶，每种抓二，三十克，每种放一点当茶饮，感冒不会找上门。这方只对健康人可用，孕妇有其他病的人不要用。我想只要做到以上几点，就可以远离感冒平安过冬了。

原则是避寒就温。

小寒大寒是二十四节气的最后两个节气，此时气温低，人体容易受到寒气侵扰，此时防病首要归避寒冷。

小寒前后气候寒冷，是呼吸系统疾病高发的季节，特别是婴幼儿、老年人、体弱者，寒冷的气候使人体免疫功能下降，易受寒气侵入，很容易感冒。因此积极预防很重要，要善于“避寒”。

同时，一些慢性病等也易因寒复发或急性发作，尤其中老年人，气温下降使血管收缩，易诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病等疾病，甚至发生急性心肌梗死、脑卒中等。

避寒，首先要注意穿着，如寒冬戴顶帽子，身上穿一件贴身的棉背心等；其次，多到户外晒太阳，因太阳能助发人体的阳气，起到壮阳气、温通经脉的作用。宜多食些有御寒功能的食物，如羊肉、牛肉、乌鸡、鸽子、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等，这些食物可温中暖下、寒效果较好。此外，还可每晚睡前足浴，温热水浸泡双脚。

你吃过的中药方通常有多少种药组成？

从治病的角度来说还是药味少而用药精最佳，但这需要大夫有着极高的医术造诣。从医院的利益考虑还是开大方，复方更挣钱，更受领导喜欢。不过我喜欢用伤寒论经典方剂，药味最多不超过14味。

大佬们，能不能分享下你们的鸡胸肉到底是怎么做的？感觉怎么做都不好吃？

你好，我是西瓜视频的美食领域创作者，一名普普通通的在校大学生，现在自己在外独居，平时喜欢做饭，很高兴能来回答你的问题

1.鸡胸肉[_a***_]它的嫩使受很多人的喜欢，首先我认为炸鸡胸肉是超级美味的，用料酒生抽提前腌制一下（喜欢奥尔良口味的可以放上一点奥尔良腌肉粉）然后调一些水淀粉，调制粘稠，不要面粉面包糠，只要水淀粉然后放入油锅炸，小火慢炸一下然后复炸，炸出来酥脆又好吃，里面还超级嫩哦，详细的教程在我的***里

2.因为鸡胸热量低，所以好多人喜欢健身食用，可以做一照烧鸡排，鸡胸先切片，然后把肉用刀背敲打，放入料酒生抽腌制一下，然后调料汁，加入两勺蜂蜜，一勺老抽，一勺生抽，一勺蚝油，一点点盐然后搅拌器均匀，鸡肉腌好平底锅放一点点油煎熟，然后最后倒入料汁翻炒出锅，美味好吃热量低哦

3.还可以宫爆鸡丁，凉拌鸡丝等等，都非常好吃哦

银芽鸡丝🥗

主料：鸡胸肉丝100克。

辅料：香菜30克，鸡蛋一个。

调料：葱姜各10克，盐5克，鸡粉三克，水淀粉10克，香油两克，鸡蛋一个。

制作：

🌱将鸡胸肉改刀，切成细丝，香菜洗净，切断备用。

🌱将鸡丝加入盐，料酒，淀粉，蛋清上浆。

🌱将锅内放油烧5成热，再放入鸡丝滑散，捞出控油。

🌱锅内放少许油，爆香葱姜，放入鸡丝，烹入料酒，绿豆芽，加盐，鸡粉。大火翻炒银牙断生，淋上少许香油，撒香菜即可。

您好，我是小林子，很高兴能回答您的问题。鸡肉是我吃的最多的肉类，做法也很多，今天我给您分享一下我认为既好吃又健康的做法。

橄榄油香煎鸡胸肉沙拉

1、鲜鸡大胸洗净去掉表层脂肪（***的那个），放入碗中，加入花椒，大料（一块鸡胸放2小瓣，不用多放，否则一股调料味），葱姜蒜（切的大一点，方便挑出），料酒，黑胡椒粉，少量盐，拌匀调料，腌制15分钟。

2、趁着腌制的功夫，准备一些生菜，苦苣，紫甘蓝，黄瓜，圣女果，彩椒，制作一份蔬菜沙拉。沙拉当然离不开沙拉酱，这里我要推荐的是油醋汁，因为适合大众口味，而且很多减肥达人都这样选，原因您肯定都知道。当然如果不想吃油醋汁也可以选择您爱吃的沙拉酱，拌匀即可。

3、空锅（不粘锅最好）加热，锅热后倒入橄榄油，5秒后放入去料的鸡胸肉，转小火慢煎，不要翻动，待上面有较多发白的鸡肉时再翻面，这样鸡肉是完好的，一点没有碎渣渣，待两面微微金黄就可关火了，如果不放心可以用筷子扎一下鸡肉最厚的地方，能顺利扎进去就证明熟了。

4、鸡胸肉放在厨房用纸上吸油，去掉多余油脂，这样吃的时候不会感到油腻，不烫手时切成厚片状，摆入沙拉盘中即可。

这样一道既营养又健康好吃的橄榄油香煎鸡胸肉沙拉就做好了。如果您觉得我的回答不错，请多多关注我！

大家好，我是大冬，很***兴回答这个问题。鸡胸肉好吃的做法有多种，做为减肥首选，多样化才能好。我分享一道好吃的煎鸡胸肉。滑嫩鲜香，大人孩子都爱吃。

首先把解冻后的鸡胸肉横向片成两片，关键1用刀背逆纹理轻轻敲打鸡胸肉，两边都敲打，反复轻轻的敲打，用力要均匀，力度要轻，直至把鸡胸肉完全拍松。

关键2，鸡胸肉拍松后，两边撒食盐，有手反复揉搓，撒胡椒粉反复揉搓。这样能更入味。加入生抽老抽抓拌均匀，起提鲜提色作用。生抽也可用味极鲜替代。

关键3，加入蛋清，用手抓拌使蛋清包裹鸡胸肉的每个表面，这一步是锁住鸡胸肉的水分，外裹蛋清使鸡肉爽滑。

电饼铛加油加热三十秒，放入鸡胸肉，煎至底边发白，翻面加入80克开水，继续煎至水干，再翻面，煎三十秒。两边金黄，鲜嫩美味。

鸡胸肉还有很多好吃的做法，我的***有分享。因为鸡胸肉是减肥标配，换着花样做，做成不同口味。

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到此，以上就是小编对于养生保健小方的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健小方的4点解答对大家有用。