焦虑心理自我调节,焦虑心理自我调节方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于焦虑心理自我调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍焦虑心理自我调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 焦虑症该怎么自我缓解？
2. 焦虑症最好的自愈方法？

焦虑症该怎么自我缓解？

答：焦虑症本身就透支的厉害，发作的时候，躺下来休息一下，喝点开水，缓解一下紧张的神经。平常没有事情按照部队的站军姿练习，练习多了，身体素质上来了，慢慢就没有那么难受了。这个病不能累，不能饿，不能受***，慢慢调整吧，综合面对。我是孤舟，帮助过很多焦虑症的网友脱离过痛苦，多多看我视频，对大家有一定的帮助！

从小别的小孩都爱赖床，我总是睡不好会早起。这么多年一直保持十点钟上床，过了时间就会头痛。总是这里痛那里痛，做过各种检查，心脏彩超，24小时心电图，脑部磁共振，胃肠内镜，各种ct，肿瘤全套，都没大问题。打过补针，尝试食补，也没效果。吃过抗抑郁药，医生说吃了这种药会嗜睡，我吃了抑郁症，三天三夜没睡着一分钟。医生就让我不要吃了。

终于折腾这么多年，知道自己是焦虑。从小原生家庭的焦虑，学业的焦虑，工作后生存的焦虑，孩子教育的焦虑。折磨我日常的各种问题都源自焦虑。

我也吃过抗焦虑药，确实有效果。但是停药后就会没效果。我是尊医嘱渐渐地停药。但是基本在停药后几个月，一两件事，或者几次暴饮暴食又会导致焦虑症重来。

焦虑症最多表现在胃肠功能紊乱，睡不好，头痛，心口抽动，胸痛，人感觉紧绷，疑病现象。

这几年，我慢慢摸出规律，饮食确实要注意，作息也要注意。工作生存压力和教育方面，即使再难都不要动气，只要不气到心火上来，都能控制好。适当的运动，说话不要高声，不要急，我们这种病，一般都是急性子的缘故。慢慢磨炼自己，自从为打***疫苗停药后，我好几年没接受药物治疗了。这几年状态还好，就是肠胃有点敏感。相信年龄大了，动作自然慢下来，心态也会放平，老了会走出焦虑症的恶圈。

更多的焦虑症来自于自身的能量太低。把自身能量提高，就不会那么焦虑了。举个例子，当你站在一楼，有人骂你一句，你会不开心。当你站在四楼，有人骂你，你会认为他在和你打招呼。当你站在30楼的时候，你看到的尽是美丽的风景，怎么会有焦虑呢？

焦虑症最好的自愈方法？

第一，要明确“情绪”是本性，而不能控制，“症状”也是对正常人的不安或焦虑感的极力摆脱而被负强化，并进入恶性循环。

第二，任由不安的存在而不管，照常接待往来。如果，暂时不能正常工作，则要定时起居，规律生活节奏，同时，坚持做一些需要付出体力的劳动。目标是“把事情做好”,而非“消除症状”，如能一如既往地坚持，就会自愈。

谢谢先生邀请！焦虑症最好的治疗方法就是读书，读原著读经典，明理知性，读懂自己，做到有条不紊。

说了几十遍了，还有人听不进去，焦虑症是心智不足，打开心智的唯一方法就是读书，用他人的智慧化解自己的矛盾，别虐待自己，你连自己都不放过，你心里又能装得下谁？

焦虑症就是你心中的小我分化成无数个小我和自己作妖，你得将这些小妖收拾干净，规整成一个小我，小我就是自己的性，小我内存善与恶。

你得自己读懂自己的善与恶，明心见性，善待自己才能善待他人，别整天啥也不学，就知道吃，吃饱了饭没事可干，关注垃圾新闻和垃圾人。

焦虑症不认真对待，就会恶化成抑郁症，你到底想不想过好日子，明话告诉你，好日子在后面呢！全面奔小康，一个都不能少，你不想过就继续虐待自己吧！谢谢！祝健康平安！

到此，以上就是小编对于焦虑心理自我调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于焦虑心理自我调节的2点解答对大家有用。