健康饮食对减肥重要吗翻译,健康饮食对减肥重要吗翻译英文

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食对减肥重要吗翻译的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食对减肥重要吗翻译的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥不能吃油和盐吗？
2. 减脂后正常饮食，正常饮食是什么概念，我该怎么理解呢？

减肥不能吃油和盐吗？

不吃盐和油确实能够改善水肿的体质，能够起到一定的减肥效果，但是并不能够真正的剪纸，而且长期不吃盐还容易诱发低钠血症，反而会引起身体的浮肿。这是不健康也不科学的减肥方法，平时要注意饮食均衡，可以少食多运动，多做一点有氧运动对减肥是有帮助的。

取决于你的训练量，基础代谢，睡眠，饮食，这4大件影响很大，其实博主自己肯定也是知道，像我们平时天天吃得很油腻也是这个身材，那没办法，训练把我的基础代谢拉得很高，睡眠也是很充足。如果训练量比较小的话，还是选择三分练七分吃比较好，但是控制饮食绝对不会比训练更简单，希望能够帮到你🤜

图片和我的早餐视频吧

减肥什么都能吃，但不利于减肥的食物（主要是高热量的食物）要少吃；

因为每天需要做到热量赤字，***设你一共就能吃1300cal，一份炸薯条就有300多cal的热量，相当于3碗米饭（100g/碗），但能带来的饱腹感和营养价值却远少于米饭；所以，对于减肥来说，炸薯条是非常不划算的食物。

热量低，营养价值高的食物才是减肥的首选。

油脂热量高，要少吃；

盐会造成体内水的潴留，不利于减肥，也应少吃。

少吃不是不吃，减肥必须适当摄入油和盐；健康减肥才是真正的减肥

碳水、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，缺一不可！***取种类限制的节食方式，比如那些只吃蛋白质不吃碳水的、只吃苹果不吃其他的，都在一定程度上会损害健康，为了减肥而牺牲健康，得不偿失。

千万别把减肥当成苦行僧，那样是没法持续的！

科学饮食，智慧搭配，不仅能提升你的饮食质量，还能边吃边瘦！

大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。

减肥时可以吃油和盐，但是都需要控制量。

• 国家居民膳食指南建议每天盐的摄入不超过2300mg，相当于不到一啤酒瓶盖儿。
• 每天摄入饱和脂肪酸来源的能量少于总能量的10%（减肥尽量少吃油脂）

建议每天吃一小把坚果保证适量优质脂肪的摄入，这样有利于维持人及正常激素水平。使得减脂有基础的物质保障，不然会影响性激素的分泌，反而会对减肥起到反效果的。

然后饮食方面就尽量少吃油脂类的东西，包括一些酱料。附上我自己使用Tabata训练方法减脂24天的成效照片。

最后祝您顺利减脂。

减肥期间油盐类食物不是不可以吃，是要避免多吃，我们身体所必须的维生素中，A族、D族、E族、K族维生素都是脂溶性的，如果饮食中不包含油那么这些维生素就很难被身体吸收利用，长期下去会对健康造成严重影响。因此减肥期间你需要做的是远离高热量饮食在平时也要注意自身身体情况，及时对身体的变化做出反应，制定出最适合自己的方法，希望能够帮助到你，祝身体健康，早日瘦身成功。

减脂后正常饮食，正常饮食是什么概念，我该怎么理解呢？

减脂是每个减肥者一直追求的目标。

那么好多又怕减脂成功后又反弹，确实是件苦恼的事，怕好不容易瘦下来的身材又恢复原样，那么我们减脂过后应该怎么去做才能保持原样呢？我觉得除了楼主说的正常饮食还有一种，先说说正常饮食。

正常饮食相信大家都知道有那么一句话“早吃好，中吃饱，晚吃少”，早上吃好，不是指吃多好的食物，而是指营养方面的好，比如：一杯牛奶，一片全麦面包，一个鸡蛋就可以。当然你也可以其它搭配，尽量不能高热量的，中午吃饱，可以摄入肉类等吃，不能过多，多吃蔬菜水果，少吃米饭多吃菜，不能为了身材就吃一点，导致身体整天不支，然后到了晚上就忍不住多吃，晚上多吃就更容易肥，晚上人体不需要过多摄入热量，人都是在休息睡觉中度过，不需要吃太多就可以。吃少盐少油的，碳水化合物低的，多喝水！

还有除了正常饮食我们应该少不了多多少少些运动，每天可以适当运动，这样更能保持好的身材，看起来硬朗的身体更显得你减脂后的美，有的人就是减脂后皮肤松松的确实夸不上美在哪里是吧!(^O^)y

最后祝你一直都身材美美哒！

减脂期间为了保证好的减脂效果，会对饮食习惯[_a***_]调整。比如刻意的增加蛋白质、膳食纤维的减少。刻意的减少碳水或精制碳水化合物的摄入量。为了保持足够的热量缺口会降低饮食的摄入热量。在减脂成功后就会以为大功告成，然后继续开始胡吃海喝。

什么是正常的饮食习惯呢？换个思路去想，自己长胖的原因是什么？其实不就是因为不健康的饮食习惯导致的吗？既然之前的饮食习惯导致了体脂的上升，体重的上升。是不是本身就是不正常的饮食呢？所以其实正常的饮食习惯我的理解就是让你健康不长胖的饮食习惯。

减脂期间，为了保证减脂效果，我们会对饮食热量进行控制，首先不低于基础代谢热量，其次是保证饮食热量与日常消耗热量之间保持不低于500千卡的热量缺口。当我们减脂成功后，对于热量的饮食不需要要求那么严格，但是运动消耗加上自己的饮食摄入热量依旧不能超过自己的日常热量消耗总和。

在饮食结构上，减脂期间会尽力避免高油高脂高糖食物，而选择低脂低糖高纤维高蛋白食物。在减脂成功后，可以根据自己的喜好选择一些自己喜欢的食物。但是依旧需要控制好饮食的摄入热量。可以当作奖励餐，但是还是不能当成自己的日常食物。

所谓的正常饮食，应该有碳水，有蛋白质，有膳食纤维，有脂肪。是一个营养均衡的饮食习惯。而不是很多人理解的减脂期间一种习惯，平时又是截然相反的饮食习惯。只有这样才能保持好的减脂效果，达到持久维持的目的。

到此，以上就是小编对于健康饮食对减肥重要吗翻译的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食对减肥重要吗翻译的2点解答对大家有用。