养生保健大军,养生 保健

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健大军的问题，于是小编就整理了1个相关介绍养生保健大军的解答，让我们一起看看吧。

1. 量血压什么时候最好？要连续量几天？

量血压什么时候最好？要连续量几天？

今天药店有一个卖药的药师找到我，他说最近血压不稳，有时候测量血压是150，有时候测量是130，问这到底是不是高血压？每天测量几次血压最准确？几点测量更好？

我告诉这位年轻的药师，测量血压并不是只测量高压，血压本身包括高压和低压，任何一项高于正常水平都可能是高血压，所以，我们测量血压的时候不能仅仅只测量高压，而且高压低压数据都需要记录，如果高于140/90就得考虑高血压，当然我们不能根据一次测量结果就判断是不是高血压，准确的说我们在不同一天内，连续测量2-3次血压，取平均值，如果高压高于140，或低压高于90，或两者都高于140/90，那么就需要诊断高血压。

但这里面必须强调几个问题:第一血压计必须准确，不管是水印的还是电子的，但要求血压计准确；第二测量方法正确，在测量前需要休息5-10分钟，避免喝酒、运动、憋尿等等因素干扰，袖带不宜过紧过松，在这种情况下测量。从而才能更加准确的判断，当然一般医院测量结果都相对高于家庭，所以现在更鼓励多在家里测量血压。

对于每一个人来说，我们的血压也是波动的，也就是我们血压是曲线，不是直线，而且受很多因素影响，而且每个人血压特点不一样，所以没有办法准确的说我们到底几点测量更准确。

我经常开玩笑说任何时间只要血压计准确，测量方***确，每一次测量都是自己的准确血压，只不过那只代表你当时的血压。但大部分人血压还是有一定规律的。

还有一个特点就是早晨起来血压高，也叫血压晨峰，血压的晨峰现象显著增加晨起时段高血压患者的心脑血管***风险。也就是说，晨起血压控制不良的患者发生心绞痛，甚至心肌梗死、脑卒中的风险大大增加。 这也解释了为什么很多脑梗死、心肌梗死都发生在早晨。

那么我们什么时间测量血压呢？

第一、如果没有高血压，而且没有高危因素，最少半年测量一次，一般建议早晨6-10点测量。

第二、如果没有高血压，但有遗传基因，或抽烟喝酒，或肥胖，或吃盐重，或熬夜，或出现头晕头胀等等症状，建议每一个测量一次，也建议6-10测量。

第三、新发高血压，或血压控制不理想，最好一天多测几次，比如早中晚，观察多数情况下血压是高还是低。摸索自己的血压规律，尽量在每天中血压高的时候测量，如果在最高的时候血压仍正常，那么基本上全体的血压也就正常。

理想血压120/80mmHg,达到或超过140/90mmHg为高血压，在不同三天，测量血压都为140/90mmHg，就是高血压病。大多数人有一个晨高峰，早上血压很高，如果有高血压病，起床应先量一次，中午量一次，晚上量一次，每天至少3次，才能掌握血压变化，观察降压药效果。

小李37岁，去年发现高血压的时候血压150/110，由于亲人也有高血压，但没有任何危害也就没有特别注意，但小李还是很珍惜生命的，从此开始健康模式，早睡早起多运动。

但由于工作太忙三天打鱼四天晒网的，过一个月跑到医院去检查，结果医生给开了13项检查单，一看这么多，就没有去检查，想着检查完，最坏也就是高血压，去问了问同为高血压的亲人，自己跑到药店去买了一样的药，还在网上买了血压计，在血压计到的当天晚上，睡觉前给自己测了下血压，结果恢复正常了，小李做的对吗？他恢复正常了？

高血压最大的危害就是在人们没有察觉之时，对全身器官产生持续性的损害，从而引发各种危及生命的并发症。有些患者可能觉得自己虽然有高血压，但平时并没有任何不适，所以也就不去吃药治疗。

殊不知，高血压如果长期得不到控制，一般5~10年后就会造成心、脑、肾等重要器官的损害。而我们常说的冠心病、心梗、脑出血等危及生命的心脑血管疾病都与高血压息息相关。有研究显示，高血压是引发脑中风的第一高危因素，如果能将血压控制好，几乎50%的中风都是可以避免的。另外，有数据表明，血压每上升20mmHg，死亡风险就会翻一番。

像小李一样的人，在现实生活中非常常见，甚至有很多人还不如他，他的做法有对的、有错的。

小李及时开始健康模式，是值得表扬的，健康的生活习惯对于高血压病人是非常重要的，然后及时去医院检查也是对的，但随后因为费用较高没去检查，反而擅自服药是非常错误的行为，对于高血压患者的药物选用必须慎重，不管是剂量或是种类，都需要个体化制订，最后小李测量血压的时间也有问题，血压是一种波动的数值，有高峰有低谷，所以需要测量多次，不可能因为一次夜间的测量，而评判自身是否正常。

临床数据表明，70%以上的人有两个血压的高峰和低谷。

在现在这样一个高速发展的社会中，人们的压力越来越大，在闲暇之余，也有越来越多的人加入了养生及自我保健的大军之中。喝喝代茶饮、中药泡泡脚、每天测量一下血压，但是您每天的血压测对了吗？

想要精确测量血压一定要知道血压在一天当中的变化，这样抓住几个关键点才可以认识到血压的波动情况，了解血压是否对健康造成危害！一般说来，早晨刚醒,尚未起床时测量为最淮，最接近基础代谢标淮血压。 但经24小时动态血压监测表明，每一个时间段的血压是不一样的。正常人血压呈明显的昼夜波动性，即夜间血压最低，晨起活动后迅速上升，在上午6～10点和下午4～8点各有一高峰，继之缓慢下降。在活动、饱食、情绪激动、精神紧张，日常生活中失眠、吸烟、饮酒和饮咖啡等也都会影响血压的变化。

还有测量血压的也是有门道儿的，它有四固定是指：固定时间、固定血压计、固定部位（右臂或者 左臂，通常为右臂，如果双侧血压相差10毫米汞柱以上，固定为高侧）、固定姿势（平躺或坐位），这样测量出来的数值才有对比意义。

知道了该是什么时候测量，那正确的测量血压的方法您知道吗?咱们以最常见的水银柱血压计为例，自测血压正确方法是：取座位安静休息5分钟，暴露上臂，手掌向上放平，肘部和心脏大致在同一水平；将血压计袖带紧贴在上臂，袖带下缘在肘窝上大约2厘米，将听诊器听诊部件放在肘窝动脉搏动的地方；血压计快速充气，随后缓缓放气，当听到第一声有规律的搏动声的血压计读数即为收缩压，继续缓缓放气，当搏动声消失时的读数为舒张压。测量血压时应尽量保持安静，心情放松。紧张、焦虑、疲劳、失眠、剧烈活动后均影响测量血压的准确性。

另外，测量血压时，上臂必须充分暴露，如果衣物过多则测量出的数值偏高。您记住了吗？那就一起行动吧！

到此，以上就是小编对于养生保健大军的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健大军的1点解答对大家有用。