健康饮食三高一低,健康饮食三高一低是指什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食三高一低的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康饮食三高一低的解答，让我们一起看看吧。

1. 三低一高饮食标准？
2. 三高人群适合吃什么？
3. 三高人群适合吃什么？
4. 三高可以吃什么？
5. 夏天三高的人怎样饮食？

三低一高饮食标准？

科学的饮食有利于身体健康，三低一高就是健康的饮食标准，经常按照这个标准饮食，就可以防止三高的出现。三低就是要求饮食要低糖，低脂，低油，一高是指高蛋白，也就是多吃蛋白质含量高的食物。

三高人群适合吃什么？

临床上常说的三高是：高血压、高血脂、高血糖。高血压要注意低盐、低脂饮食。每天的盐摄入量应该少于6g，尤其是对于盐敏感型的高血压人，一定要控制盐的摄入。三高注意的饮食是低脂，要吃含胆固醇低的食物，少吃肥肉、动物的内脏，多吃蔬菜，豆制品、鱼、鸡胸肉，含胆固醇都比较低。对于糖尿病的病人，控制饮食，主食的量要控制。吃的主食包括米、面，都在体内转化为葡萄糖而升高血糖。

三高病人适宜吃低盐，低脂、低糖饮食。可以做吃蔬菜水果等维生素含量高的食物。不要吃过于过咸或者油腻性过大的食物。一定要注意低糖饮食，可以多吃一些副食少吃一些主食，多吃粗粮为宜。如果体重过于肥胖，需要注意锻炼身体，降低体重，这对三高的恢复都有好处的。

三高人群适合吃什么？

三高病人适宜吃低盐，低脂、低糖饮食。可以做吃蔬菜水果等维生素含量高的食物。不要吃过于过咸或者油腻性过大的食物。一定要注意低糖饮食，可以多吃一些副食少吃一些主食，多吃粗粮为宜。如果体重过于肥胖，需要注意锻炼身体，降低体重，这对三高的恢复都有好处的。

三高可以吃什么？

三高可以吃什么？

“三高”人群可以吃低盐、低脂、低糖、高膳食纤维的食物。

“三高”一般是指高血压、高血脂、高血糖，三者之间通常互相联系并互相影响，饮食管理是这三种疾病治疗中的重要一环。“三高”患者日常生活中应避免食用腌制、卤制等含盐量高的食品，减少膳食脂肪摄入，控制总能量摄入，避免食用容易导致血糖异常上升的食物。建议多食用全谷物类碳水化合物如玉米、小米、燕麦等，以及新鲜蔬菜和低糖水果。平时应养成良好的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，戒烟戒酒。

本内容由北京中医药大学东直门医院 急诊科 副主任医师 蔡阳平审核

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三高人群的饮食是要很注意的，因为稍微不注意，就会引起各项指标升高，造成各种不良后果。所以三高人群在饮食上主食一定要定量，少食多餐，不可多吃也不可少吃，更不能暴饮暴食。建议多食用全谷物类碳水化合物如小麦胚芽、燕麦、玉米、小米等，以及新鲜蔬菜和低糖水果。平时应养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，最好在饮食上注意低脂低盐饮食，多吃些富含膳食纤维、含有蛋白质的食物避免吃一些辛辣刺激油腻的食物。

饮食上建议食用被誉为“健康食品”的粗粮，因为它的营养丰富，是非常适合三高人群的一种主食粗粮。比如燕麦片、小麦胚芽、玉米、小米等等，同时搭配蔬菜和低糖水果。这样更有助于平衡营养。与精制的主食相比，富含膳食纤维的粗粮，饱腹感强，除了能促进肠道蠕动，[_a***_]便秘之外，还能带走肠道内多余的油脂，对三高人群是很有益的。

夏天三高的人怎样饮食？

“三高”要考虑到三个方面，即：血压，血糖，血脂，这三者之间相互影响，又在互相抑制。血脂的上升会增加体内的脂肪，影响到血压。血糖的上升会增加体内的热量影响到血脂。三高的人需要注意的饮食：低热量的饮食、低糖的饮食、低钠饮食、低脂肪。三高的人要注意心情平稳，情绪不要大起大落，可进行适量运动，增强免疫力 。可以多食土豆，海藻，山药，冬瓜，芹菜，这五类食物，切记不要饮用碳水化合物饮料，少饮酒。

到此，以上就是小编对于健康饮食三高一低的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食三高一低的5点解答对大家有用。