睡不着 如何调节心理,睡不着觉的心理治疗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡不着 如何调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍睡不着 如何调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 晚上如果睡不着，想些什么能睡得快些？
2. 心里装不住事情，有一点事情没做好就一直想着，睡不着很烦躁觉得压抑，如何改善这种情况呢？
3. 心烦的事太多，吃不进去，睡不着，反复在心里转，过不去怎么办？

晚上如果睡不着，想些什么能睡得快些？

谢邀:

答:如果晚上想睡的快，首先得保持状态安静，然后脑子里不要去想些事非，闭上眼睛想些自然景象(如:风.雨.花草树木)等这一类的，保证用不了几分钟就会迷糊了，请大家试试。

现在社会，房价飞涨，车子各种开销，物价也不便宜，就工资不涨，生意难做。自然就压力山大！

树欲静而风不止，日有所思 夜有所梦，自然就不容易睡着！

看了很多方法，都是靠自己意志来强行睡着。这个很难，有意念的时候人都是清醒的！

解决办法：就一招，手机找个不感兴趣的外国文艺片，那种难懂话唠模式的，睡前努力去看，一般十分钟准睡了。

大家可以试试，目前为止我这个办法还没有人失败！原创心得，欢迎大家和我互粉。有关必回！

谢谢信任。

我觉得晚上睡得快的方法，是用"意念（精神力量）"说服自己：睡眠质量影响身体健康，一定要好好睡觉、好好睡觉、好好睡觉……

开始可能比较难，但是，日积月累，你的睡眠会越来越好！

睡觉前洗个热水澡，不要喝咖啡，不要太兴奋，也不要太激动，让自己的心安静下来，洗漱，上床。

什么都别想，整个意念就出现两个字：睡觉、睡觉、睡觉……日复一日，持之以恒。

这样做，你会收到事半功倍的效果。

祝你白天有笑 夜晚有觉。

感谢邀请，你如果晚上睡不着，想什么都不管用，你脑子是越想事情就是越睡不着，在我看来你睡不着还是你不困，你身体不累，你如果白天干一天力气活，你看看你晚上能不能睡得着，反正我就是晚上躺下就着，因为白天很累，到晚上没有睡不着的时候，你如果晚上睡不着的话第二天白天你就多干点活，晚上累了自然就能睡着了。

你可以按照美国士兵3分钟快速入睡法进行！

第一步：把全身放松，按照顺序从头顶心里默念，放松头皮，放松额头，放松眉毛......这样一直到放松脚趾，默念到那个，就放松那个地方的肌肉，这点很重要也很简单。

第二步：把自己全身放松以后，就把自己想的放松的躯体放置在了一个柔软的地方，前方的眼前是一些模糊的不确定的东西，任他们跳跃，不管他们，就这样

第三步：睡着了

听着是不是很简单的样子，不过你可以试试额，真的是非常管用，这个方法让几十万行军的美国大兵瞬时入眠

心里装不住事情，有一点事情没做好就一直想着，睡不着很烦躁觉得压抑，如何改善这种情况呢？

相信大部分人都有这样的情况，老想着做一件事，事情没做完一直放不下。其实在做一件事之前可以自己先定位做这件事的难易程度，然后再给自己一个时间，几个小时，几天几个月把这件事做完，把事情分散。比如说，这件事自己估计要3天做完，然后把事情细分，一步一步来完成，每天做多少，让他整好三天做完。这时候你只需要把当天的细分出来的事情做完就好。简单来说就是分解步骤，每天该做的一小部分做完心里就没哪呢多压力。

事情简单分二类，一类是与自己有关系的，还有一类是与自己没有关系的。

在思考问题以前可以先问一下自己，这件事与我关系多大。如果有关系就认真思考，找到合理办法，事情就好办了；如果与自己没什么关系，就过去了，再想也是瞎操心。

心烦的事太多，吃不进去，睡不着，反复在心里转，过不去怎么办？

好想大哭一场，喝点酒，一觉醒不来，吃了感冒药在睡觉，老公打电话来问，我说在睡觉，他说为什么要吃感冒药，怎么不吃耗子药，还说我比他累吗，瞌睡多得很，就是没上班，在家带孩子，这就错得很麻？

到此，以上就是小编对于睡不着 如何调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡不着 如何调节心理的3点解答对大家有用。