被欺负如何心理调节,被欺负如何心理调节情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于被欺负如何心理调节的问题，于是小编就整理了4个相关介绍被欺负如何心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 被欺负了，感到非常无助，该怎么办？
2. 自己天性胆子很小太善良了怎么办?单位里到处被人欺负，常常感觉焦虑害怕？
3. 一个人被精神摧残如何重塑自我人格和思想，成为更好的自己？
4. 受到别人语言暴力，我受够了，我该怎么办？

被欺负了，感到非常无助，该怎么办？

如果是受了小欺负，能忍就忍了吧，常言道，小不忍则乱大谋。如果受了大欺负，可以诉诸法律，法律会还你一个公平。也可求助亲友、同事帮助，请大家帮助还你一个公道。千万不要想不开，做出鲁莽之事。那样不但无助问题解决，还可能导致更坏情况出现。

提到这个问题，突然想起来前几天在厂子受到老板无理的训斥，至今还耿耿于怀的事，那天憋屈了一整天，表面还要忍着，还要强带笑脸，心里却是憋气又窝火，感到既无趣又无助，想了很多很多，我问自己，难道为了挣点钱，就得如此卑贱吗？又想想端人碗受人管，也只有这样，再想想品质最坏的人也有他的优点，何况平时他是很看中***活的，不能为了一点错，就忘记了别人所有的好，还是忍着点，不和他计较了，人都有心情不好的时候嘛，想想这些，心里宽量了很多……

与你的目标无关，被欺负了或者冤枉了，不必介意。比如，被狗咬了一口，你去咬狗一口吗？显然有点滑稽。瞄准自己的目标继续努力，与自己目标无关的事情突然介入就当做一个插曲，无论是哭还是笑，生活该怎么进行就让其继续。

自己天性胆子很小太善良了怎么办?单位里到处被人欺负，常常感觉焦虑害怕？

逻辑是否简单直接很是关键。

首先指出的是，你说在单位到处受欺负，这会是一个多么黑的单位啊，大部分都欺负一个人。简直就是地狱，不是人间。

虽然不是没有可能，但是我认为更大的可能性是：很多事让你感受不好，所以意识里认为处处有人欺负你，被欺负不是事实，感受不好才是根源。

这跟天性善良胆子小更扯不上关系，善良胆子小不构成任何被欺负的前提条件。

什么是被欺负？被欺负就是心里觉得对方不应该这样对我，但却这么做了，而且感受很不好。

改变之处在于关注自己的感受，思维逻辑要清晰简单的朝着让自己感受舒服的目标去。切勿把自己的感受归因于胆子小善良被欺负等空虚的概念上，无处着力，不利于把事情做好，不利于让自己快乐起来。

一个人被精神摧残如何重塑自我人格和思想，成为更好的自己？

被精神摧残说明自己的短版或错误被别人拿来伤害了自己，只能从那跌到从那爬起。也可以神经大条无所谓，无视别人的所说做自己的事。树立正确的人生观价值观，坚定自己所做的事所走的路，保持积极乐观心态，相信明天会更好。

精神摧残对人有很大的影响。其中以主要抚养人精神摧残未成年人为最为严重，尤其是那些虐待幼儿的行为及或精神摧残儿童都罪大恶极！因为影响到未成人，尤其是3岁以前的幼儿在长大后的安全感和社会交往方式，尤其影响到一个人的稳定人格，正确认知等。如果这一类孩子不能在长大的过程中得到安全的，稳定的，无条件的关爱的这段时间的，那么这种童年创伤会在长大之后成为很大的心理问题，甚至心理疾病，影响正常的生活，工作，无***常的社会人际交往。这种根据症状不同需要专业心理医生或心理咨询师的诊断，并医治。

还有一些例外，也就是青春期的孩子，有很多内在矛盾的年纪，遇到控制欲强的父母。这种情况要么违心地听从父母，或者顶撞，叛逆父母，还有另外一种就是表面听从，内心不听还觉得自己每天受到精神摧残。

由于力比多的原因，青春期的孩子一方面性格变得不稳定，还有就是内在的积极探索的冲动越来越多，成长的力量需求有时会有危险，所以不能在家庭中得到支持，青春期的孩子会向外寻求，从而较早地去体验一个成年人的经历，有的得到社会身份，参与到社会活动中，并从中得到很多收获，一些小成就会帮助其修复创伤，变得自信，又一套自己的[_a***_]的应对模式，也能完成了自我人格成长，人格重新变得稳定。

另外一种情况是一起生活的成年人精神摧残另外一个成年人。这种情况需要处理家庭关系问题，可以去做撒提亚家庭咨询。

答者：暖心理咨询师姜娜

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人类精神的生命力非常顽强，哪怕在最颓废、最荒唐的人身上，我们也能看到这种生命力。

一个拼命酗酒的人，他其实是在用酒精消除自己对生活的厌恶与绝望，尝试在这种方式下与生活达成妥协。一个花心浪荡儿，也许是因为他找不到定义自己的方式，只能在与一个又一个女人的短暂连结中找到存在感。

<span style="font-weight: bold;">努力让自己活下去，并定义自己的存在，这是人类内心最强大的动力，虽然实现它的方式在世俗意义的评判上，有正、负面之分，但其实从本质上来看，这些方式都是个体为成为更好的自己而努力的明证。

所以，只要一个人还没死，其实他每时每刻都在凭着本能尝试做这样的努力。

但如果我们想更积极主动地引导自己，并达成一些世俗意义上“好”的标准，那么我们就需要注意以下几点：

一、之前精神被摧残的过程中，我们的内心压抑了很多痛苦、愤怒、仇恨等黑暗的力量，这些力量一定要经常被释放和宣泄出来，绝不能单纯压抑它们。我们需要寻找到合适的宣泄途径，而且对这一途径绝不要过于求全责备——我们可以大吃大喝，也可以冲着亲近的人发火，偶尔这样做并不意味着我们很糟糕。

二、分析我们的原有人格，厘清并设法良性满足我们的需要。一切新建筑都必须要在原址上因地制宜才能慢慢被建起。如果不管不顾原有情况，只是一味强行建立行事准则并自我要求，那样可能只会让自己的内心更加难堪重荷。

三、选择合适自己的途径（如书籍、课程等）进行学习，获取重塑自我的精神原材料。另外，还要主动寻求他人的帮助与引导，与外界产生连结，获得对力量、爱和希望的感性体认。

说好说，做很难。一个人正常的活着，精神是一个重要的支柱。精神垮了，人也会垮掉。一个人能否走出来，自己想开重要，身边的人关爱与开导更重要。时间是最好的良药，遇到了，就让时间来冲淡一切，慢慢适应吧！凤凰涅槃，也许一个新的自己，从此站起来了。

一个人受过了精神上的摧残，在心灵上是非常痛苦的，在很长的一段时间内整个人都会浑浑噩噩，在心灵上总是会不停的寻找安慰，寻找解脱，寻找以前逝去的自己。

忘记

学会忘记，只有忘记过去的不愉快，忘记过去的打击，好好的把握现在的时光，也不要过多的担忧未来，努力把当前所做的一切做到最好。

接受

坦然的面对生活的现实，坦然的接受发生的一切，事情已经发生了，就要勇敢的面对，与其在消沉中度过一天，不如冷静沉下心来想想下一步该如何更好的生活。

改变

如果实在不能改变周围的环境，那就想办法改变自己，让自己学着去适应。

心态

调整自己的心态，一个人的心态是自己主人，积极的心态就会有积极的人生观，消极的心态只会让一个人变得越来越越悲观，凡事多往好处想。

受到别人语言暴力，我受够了，我该怎么办？

很高兴能回答你这个问题，世界之大无奇不有！人的性格也是如此，受到别人的语言暴力不能不动声色，我给你两个建议：1.控制好自己的情绪，不要和对方一般见识，因为情绪失控会带来不可预见的灾难。就好比我们在外面不小心碰到了垃圾，我们可不能和垃圾较劲，和垃圾较劲就让垃圾污染了自己，最好的处理方式就是迅速离开垃圾。2.可以***取以静制动策略，一个微笑回过去，即能显示自己的格局和胸怀，也能让对手非常蒙圈和被动。人生大智慧就是先学会自己不生气，然后再试着去气别人，有容乃大，无欲则刚…

谢邀！

很理解你的遭遇。

我小时候我母亲也是很喜欢数落我，从来都是拿我的缺点和别人的优点比较……我一直怀疑自己到底是不是亲生的。非常郁闷。我父母生我时年纪大，所以我体质弱，不能跑不能跳，显得笨手笨脚的。不像别的小朋友同学那么活波强悍。我就想，总有我可以发挥的地方吧？我不可能什么都不如人吧？于是我在学习上比较用心，所以看起来笨笨的我，成绩一直第一。可是第一对我母亲来说没有什么意义，她只拿我的缺点说事，永远看不到我的优点。

同学中有一部分教师干部子弟，嫉妒我学习好总得到老师表扬，就开始结帮排挤孤立我，谁和我好就拉拢或者打击谁……有一度真的没有人同我说话，也没有人同我一起上下学，好朋友们都不理我了……你想想这多么可怕？

有一次我被同学欺负到实在不能忍受，回家走到家门口碰见我母亲，我就哭了。我说别人欺负我……你猜我母亲说什么？她冷冷地说，活该！我从小到达被欺负，回家我母亲都说，一个巴掌拍不响！活该！

活该就活该吧！我想我又没有做错什么，他们这样对我是他们的错！我虽然没有办法反击，也没办法改变他们，但是我可以不理他们。他们再厉害，总不能让我学习不好吧？我就更加把精力放在学习中。忍耐再忍耐……慢慢我也养成了抗打击的性格，

高中上的重点中学，同学们都很优秀，坏毛病少。我和我的同桌成了非常好的朋友。日子就好过了。

所以我建议你，第一，发扬自己的特长，努力把特长强化成为自己的优势，并且乐在其中！第二，学会享受一个人的状态，不要怕孤独，不要怕被孤立，做一个公平公正的人。时间长了，你身边自有人看到你的优点，愿意和你交朋友的。

你已经19岁，法律层面上已经是个成人。你也意识到语言暴力的不好，这是很好的。以后你要更加自强自立，注重自己长远的发展。人生很忙，要做的重要的事情太多，忽略掉那些消极的人和事吧，勇往直前！

相信你！一定行[赞]

到此，以上就是小编对于被欺负如何心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于被欺负如何心理调节的4点解答对大家有用。