被欺负怎么调节心理,被欺负怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于被欺负怎么调节心理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍被欺负怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 受人欺负之后，如何才能平复自己的心情？
2. 被欺负后总感觉很窝囊，但冤冤相报何时了，该如何调整自己的心理？
3. 被舍友欺负过无法释怀怎么办？

受人欺负之后，如何才能平复自己的心情？

从心里学的角度说，自己的外部世界都是内心的镜像。与其说别人欺负你，不如说是自己的内心让别人扮演了欺负自己的角色。

自己的内心比较软弱，不够强大，于是反射到外部世界，于是有人就扮演了欺负你的人。每个来到自己生命旅程的人，尤其是以负面的角色出现的人，一般都是试图要教会我们一些东西的，比如这个欺负你的人要让你学会“自尊自爱”、“内心强大”、“充满勇气”等品种，如果你看到这样一个人是来到你的世界，让你得到提升的，就会平复自己的心情，不会想着报复，当自己变得强大之后，有谁还会欺负你？

还记得那个韩信忍胯下之辱吗？要是韩信不能忍辱，或者总是想着报复那个欺负他的屠夫，日后怎么会扬名立万，怎么会名留百世。连韩信自己都说，如果当初不忍胯下之辱，就不会有日后的他。

所有那些看似负面的事物存在，往往会带来一些启示，好好辨认就会明白其中的含义。那些事物是来帮助提升自己的。

所有经历都是历练，都是学习的过程。要感恩帮助你的人，也要感恩欺负你的人，教会了你承受以及做出改变。不要消极的想自己，每个人都会被欺负过伤心过，重要的是去面对去解决。但是不能极端哦。加油

当被人欺负之后，心中老有说不出什么的感觉，久久不能平复下来，时有报复心理。

但通过时间的推移，自己还有很多事情需要去做，受人欺的事情自然就淡忘过去。有时，看到此处或遇到类似的事情发生，心中会想起原来受欺之事，过后又忘记了。

这样日复一日，年复一年，心里的怨结也就不解自开了。

当然，受欺时也会复仇之时，但

人钱必须一样受损失。

所以，理性解决问题，才是最有效的办法。以报还怨，何时了？

我们从心理学角度分析一下这个问题吧！

这个问题属于典型的压力反应，即我们从来自外界的压力***所产生的情绪反应，当压力特别强大的时候，会导致应激情绪障碍，从而迅速导致心理问题，乃至心理疾病产生。

一般来说急性压力会导致压力荷尔蒙激素产生肾上腺素，呼吸紧迫、血压升高、脸发红等特征。慢性压力则会导致皮质醇分泌过多，出现脱发、睡眠障碍、鬓角斑白、大肚腩等。

无论是急性压力反应导致肾上腺素分泌，还是慢性压力导致皮质醇分泌，都会使人的心理处于预警状态，耗氧量提升，感觉精疲力尽、心情失落、郁闷、悲伤等，所以解除预警状态就是压力反应后必须要进行情绪调节。

如何调节？

1、控制情绪，这样做的结果会导致压力聚集越来越多，最终崩溃，所以一般不建议控制情绪。

2、释放压力，这个方案有很多种具体的方法，例如倾诉、发泄、唱歌、运动、冥想等，每个人根据自己的喜好去选择。

3、对抗压力：就是自我认知，通过对压力的理解、分解，然后达到消化压力，这是认知心理学范畴。

被欺负后总感觉很窝囊，但冤冤相报何时了，该如何调整自己的心理？

我是回想，我来分享一下我的想法。

首先，我觉得应该正确认识自己。

谁都有过被欺负的经历吧，想到我自己被欺负的时候，开始会在心里不断咒骂对方，来发泄自己的委屈的心情。之后，就会想如何变强，防止类似这样的事情的发生。一番激烈的思想斗争后，又有些释然，为什么要和这样没素质的人计较？经过反复的思考后，我感觉应该正确认识自己才对。如果自己足够强大，就不会被欺负。其实，这不过是自尊心在作祟。

被欺负也是需要理由的，怎么能够不给别人欺负自己的理由？

任何事情都有它的处理方法，而且办法总比问题多。弱肉强食、强者为尊、欺软怕硬本来就是人类最原始的本能。人之所以能够成为万物之灵，就是因为有创造力和能够解决事情的能力。一个足够强大的人，并不表现在能够凌驾于别人之上，而是能够控制自己的情绪。理解别人为什么会欺负自己、理解自己为什么会被欺负，这个问题很重要。

走自己的路，让别人说去吧

平常我们总是会听到这样的安慰：狗咬你一口，你还要去咬回来不成？确实，没有必要和不讲理的人去争论或者是争斗。当然，自己的底线还是要守住的。如果对方太过分，也要***取某些方法来保护自己。抱着一颗无所谓的心态，去做有态度的事情。不要被负面情绪所干扰，浪费时间不说，还不利于身心健康，没有什么是过不去的，尽快投入其他的事情中。

觉得自己窝囊肯定是当时的***下自己没有发泄出来，事后才觉得自己窝囊的，既然能忍下说明当时自己不够勇气，或者自己没有底气发泄出来，过去的事情就让它过去吧，不能沉浸于无法改变的事情再去纠结烦恼自己，自己需要做的是以后再遇到这样的事情不能坐以待毙了，要维护自己的原则，不让这样的事情发生就好了，吃一堑长一智吧

冤冤相报是这一代的仇下一代报，所以以直报怨是最好的选择。毕竟人欺负弱小是本能，自然的优胜劣汰，所以该强硬时要强硬就不会挨欺负了。当然男女之间的事，另当别论可能是他或她喜欢你不知该怎么表达。

这个问题，其实和性格有关，有的人比较能忍，觉得退一步海阔天空，凡事都想着和平解决，但是有些人则不同，不能吃一点亏，只要是自己感觉被人欺负了，一定要十倍奉还，这个做法是错误的，就像你说的冤冤相报何时了，冲动必然酿大祸。至于你说如何去调整自己的这种吃了亏也不觉得窝囊的心态呢？在这里，我只要讲个故事你就明白了。

小时候看过一部经典的黄梅戏---一鸟九命，说的是一个熊孩子宝儿和邻居的一个小姐姐巧姑为了一只小黄雀发生争吵，宝儿要小黄雀，巧姑不想给，结果小黄雀飞了，宝儿为抓小鸟，自己撞到了树上，反污蔑说是巧姑推的。

这事回家让宝儿妈知道了，宝儿妈气的暴跳如雷，自己的心肝宝贝被人欺负了，一定要讨回公道，结果巧姑也不示弱，宝儿妈觉得这事没完，于是把事情告诉了她的哥哥也就是宝儿舅舅，宝儿舅舅是个狱卒也是个恶棍，答应宝儿妈，一定要教训教训巧姑。

某天他遇到了巧姑，于是两人吵了起来，正好一个秀才看到了，于是上前劝阻，被宝儿舅舅误伤致死。宝儿舅舅吓坏了，回去告诉宝儿舅妈，宝儿舅妈发现这个死去的秀才竟然是她的亲弟弟，顿时伤心欲绝，不幸病逝。眼见妻子和小舅子两条活生生的人命就这样没了，宝儿舅发誓要报仇，就把秀才的死嫁祸给巧姑的哥哥张一脉，害张一脉入狱。

宝儿爸知道这一切都是宝儿妈的错后，与她发生争执，不小心跌落楼梯身亡。

如果真实想法就是冤冤相报何时了，那这已算作调整好自己的心态了，又何必再调整呢，所以还是从自身的角度去调整来的真实，来的能够真正实现。

被欺负后不必花费时间闷闷不乐，留下的时间用于提高自己岂不更好，锻炼身体让自己更强大，让别人不再欺负你，这是其一，其二是想想如果去报复，可能的后果难以预计，想想一个人的未来是有很多可能性的，不必为这宵小之辈而浪费时间，静下心来去行动让自己更优秀，让别人后悔欺负你，岂不是对他人最好的惩罚？

被舍友欺负过无法释怀怎么办？

不能释怀，只是对自己的伤害。你何必拿别人的错误惩罚自己。

不过做人也不要太软弱，不要太卑微，没[_a***_]。人善被人欺。我做人就是，你要不惹我，咱们都是好朋友，你有啥困难我肯定第一个出来帮助你。但是你如果欺负我，我一定要向你证明我也不好欺负。你要是说我的坏话，我就和你当年对峙；你要是打我一巴掌我必然回你一巴掌；这就是我的态度，我不怕围观，也不怕别人造谣，都是社会人，谁也不怕谁。这就是不能释怀的我的做法。

如果你做不到和别人当面干，那你就好好努力，努力成为比他更优秀的人。让他仰望你，高攀不起。努力成为更优秀的人才是最好的。

因为周一要上公开课，所以这几天都在准备，没来悟空问答。一上来就看到小悟空给我推的这样一个回答，心里百感交集。

想起了我大一住的那个宿舍：

宿舍里一共有6个妹子，包括我。一开始相处得比较融洽，6个人做事情都比较同步，一起吃饭，一起去上课，一起去图书馆。我那时候刚上大一，一切都觉得非常新鲜。我参加了很多的社团，社团里又有很多的活动，戏里的礼仪队和话剧社团都需要化着美美的妆，打扮得相对漂亮一点。总而言之就是比较活跃的那种，在宿舍的时间就少了。

慢慢的我发现，很多时候她们5个人一起出去。我说话，我的提议，大家也不搭理我了。真的是很难受的那种，特别是晚上。她们几个七嘴八舌的在聊天，我都插不上话。后来我终于忍

不住问她们其中的一个，是不是我做错了什么？我可以改。她说你没有什么错的，是觉得你跟我们不一样，所以就不想一块玩而已。

很难受的时候，就跑到操场去哭。

为什么会这样子呢？

如果做得不好我改了还不行吗？

她们都不跟我玩，那肯定就是我有问题。这种自责，不安一直在心里面反复的涌现。你会怀疑自己，否定自己，夜不成寐。后来，我换了一个宿舍，一切都好起来了。

都说时间会冲淡一切。我本来也以为可以的，直到我看到这个题目。有些伤害永远都存在，不要随便劝别人原谅，无法原谅。只能说更多的有自己精彩的生活，好好的工作，好好的生活，让自己的日子，永远都是流光溢彩的。一旦你有美好的生活，你就不会再纠结这个了。让那些讨厌你的人远离你的生活。

我觉得如果被舍友穿小鞋使绊子算计的话，一定要给他一个下马威，让他不敢再惹你，因为人都是平等的，为什么要被她欺负呢？我肯定不会忍着不说，如果你一直忍着不说，他肯定会更欺负你，到时候你的日子肯定会更难过

很多事情你无法释怀，只不过是因为你把这些人看得太重要，而且这段回忆离你现在的时间还不够久远。当你经历了更多的事情之后，自然会把这一段经历淡忘掉。

说起我的经历，也许你们不会相信。我在一个广告公司工作的时候，被几个同事欺负。就是这件事情，我放在心里差不多有四五年的时间，在四五年之后，才慢慢淡忘，慢慢释怀。再提起的时候，也不会咬牙切齿。

现在这件事情，已经过去十多年了。虽然事情依然记得很清楚，但是我的心情变得平静多了。没有什么东西，是不可以释怀的。只要你慢慢的不再想起，一切都会变得很淡很淡。

到此，以上就是小编对于被欺负怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于被欺负怎么调节心理的3点解答对大家有用。