心理调节能力很差,心理调节能力很差怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心理调节能力很差的问题，于是小编就整理了4个相关介绍心理调节能力很差的解答，让我们一起看看吧。

1. 心理素质差，不敢跟别人正常沟通怎么办？
2. 受到打击后感觉自己的精神，心态和智力不如从前，该如何改变？
3. 心情不好，做什么都打不起精神，怎么调整？
4. 人如果不容易满足欲望太大，会得心理疾病吗？该如何缓解？

心理素质差，不敢跟别人正常沟通怎么办？

心理素质水平的高低应该从以下方面进行衡量：性格品质的优劣、认知潜能的大小、心理适应能力的强弱、内在动力的大小及指向。对内体现为心理健康状况的好坏，对外影响行为表现的优劣。

心理素质差，不敢跟别人正常沟通怎么办？这个问题实际指的是心理素质里关于人际交往的部分。

增强自己的交往能力，可以从以下几点做起：

第一，学会自我肯定，抛弃自卑。既不妄自尊大，也不妄自菲薄，肯定自己的优点和长处，这个世界没有完美的人，站在你对面的人，也是有缺点的。

第二，多参与一些社会公益活动，增加人际交往，增加自己的自信，在公益活动里体会与人交往的快乐，体会帮助他人的快乐，增强对自己的自信，增加自己人际沟通的自信。

第三，学会调节自己的不良情绪，不要让不良情绪成了自己人际沟通的阻碍。

这种情况考虑是由心理因素引起的，有一点社交障碍的表现，缺乏锻炼，平时要多参加集体活动，多与朋友沟通交流，来提升自己的表达能力和语言能力，放松心情，保持心情愉快，避免精神紧张，避免过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠。

不敢也得敢，纵容自己的心理惰性，就想办法躲过去，害怕正视别人的目光和批评，原因只有一个，因为自惭，自卑，心中没底，就觉得畏首畏尾的，如果自己时刻不忘武装起自己的心态，收敛自己的攀比和欲望，以坦荡祥和的心景，去淹盍住己不如人的失落感，动员起自己的勤快，去剋服为懒惰而找藉口，把自己的生活安排得滿载的人，一定会因充实而觉得有意义，没时间去抑郁，不怨天不尤人，每一个人都有一条很长很遠的路，不论是笑着走，抑或是哭着走，都必须努力而且勇敢地走完它，因为我们是个有思想，有情感的人類。

你问我试试回答你的问题，心里素质差，做人应该堂堂正正。不管大事小事能做到大家认可，不要放在人前做，叫别人看着你做的好做的对。第一做事叫老人放心，第二做事情对起自己的良心。做人别人前一套背后一套玩心眼。心里素质差还是心里有鬼，要不怕什么。

受到打击后感觉自己的精神，心态和智力不如从前，该如何改变？

打击？能打击得了谁，请不要作做，没谁能打击得了谁!除非你本就是不堪一击，或者早就不自尊，当然，年轻没非常好的环境的守护，没见有几人不被算计。若能守心不随便听他人诱惑，那得听长辈的话!是你自己没有防御，若你年轻，敢快振作，足踏实地。就是一步一个脚印，走稳了一步再前行。

我在受到打击后，沮丧,胸闷,绝望,自责，总想着死神能找上我让我快点与尘世隔绝，或者六根清净削发为尼，早点脱离苦海，反正就一个字“死”的心不予言表。好在我能快速调整自己，一个人到一个安静的地方静一静，然后把头一甩，心里想有什么大不了的，管他谁，要相信明天会更好，有些烦恼只有丢掉了才会有云淡风轻的机会。

人生遭受挫折失败是难免的，遇到低谷时，要么沉沦，要么奋起。大多数人会在挫败感中奋起，勇于拚搏。任何成功者背后，都有胜利的喜悦，但也有失败的教训。只有在坎坷挫败历练中，使人逐渐强大。人生没有一帆风顺的，***如此。

一己之见。谢邀！

记得有句名言:“走自已的路，任别人说去吧”，按自己的本心生活，不被别人的流言左右。这样你就会对来自外界的所谓打击产生免疫力，精神，心态，智力也就不会恶化。

受不了打击的原因有很多，但可以归纳为两个方面。一个是打击一方，一个是被打击一方，当这两方发生撞击，才会出现胜负结果，当受打击的一方不以为然，泰然处之，那打击的一方也就自动消亡了。

打击的来源也很多，人际间的冷嘲热哄，造谣诬陷，人格污辱，不予理解等等，事业上的挫折失败，生活中的艰难困苦，家庭里的意外变故等等，等等。

对付打击的办法也有很多，我认为主要有如下几点。首先要有思想准备，生活不可能一帆风顺，时时事事都如意。我在自己案头写了一副自警对联:“不如意十中有九，可称心百里无一”，如此才想得开，遇事能一带而过，横批就是“想开带过”。其次就是正视打击源，古人说“是福不是祸，是祸躲不过”。既来之且受之，用高姿态挡之灭之。第三要从自身找原因，检查是否自己确有失误，尤其是对待非人际的“打击”，只能正视，不可怨天尤人。第四要提高“抗击打能力”，也就是让自己思想能力，[_a***_]能力，工作能力，身体能力，学习能力，生活能力都不断提高加强。这样，任何风浪也不会把你击伤，击倒，击垮！

很多人都要受到打击，侮辱，造谣等中伤！遇到这种情况首先自我反省，如果自己有，就改正！如果沒有，而是违法人造谣生事，就要举报揭发！一句话，公民要学会保护自己的正当合法人身权利！

心情不好，做什么都打不起精神，怎么调整？

当你心情不好的时候可以听听歌，散散步，真不行了就把不愉度快写出来，当自己写出来的时候就觉得没什么大不了了，问还可以出去逛街购物或者大吃一顿，也可以找朋友倾诉一下烦恼，最答后一招就是睡觉，睡觉可以暂时忘记烦恼。但这些也只是暂时起到转移注意力的作用，多出去走走。

1、分析自己这样多长时间了，若是短期时间内的心境，只要合理安排时间，调换环境，或者与朋友聊天，调整情绪即可。

2、若这样的情绪低落，缺乏动力已经持续较长时间，建议分析是不是抑郁倾向，若是轻度抑郁，建议及时对抑郁原因进行消除，逐渐恢复自己的情绪管理。

3、若中重度抑郁，建议及时就诊。

【如果你现在也有这些情况！请注意看完本文】从心理体验上来说，人的情绪可以分为两类：良性情绪和不良情绪。我们的生活中仿佛总是充斥着太多太多不开心的时刻。心情沮丧又不知如何是好时，就容易陷入情绪的死胡同。

生物钟影响 ：人体的生理活动不是恒定不变的，生理活动都要受生物钟规律的支配，***时期，情绪往往比较饱满。而低潮时期，心理情绪一般比较低落，容易表现出不耐烦等不良情绪反应。

天气影响：阴雨天气人们容易产生低落情绪、烦躁不安、对人对事都极不耐烦，特别是连天的阴雨处理事物也会欠考虑。但如果天气转晴，心理情绪跟着也就好多了。

生活的因素：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，人会变得萎靡不振。

生理因素：女人处在月经期遇到极细小的不顺心事情，甚至三言两语不对头，就容易发脾气、摔东西心理情绪很不稳定。在这个时期作为男人应该多忍让，尽量避免争吵。

学会调节心情：在充满压力的社会中我们每个人或多或少都有被坏情绪所困扰，所以我们要学会调节我们的心情：听听音乐，看看书，唱唱歌，种种花草树木……

避免发生冲突：与人相处当中切勿因小失大就因一点鸡毛蒜皮的小事与人争执不下。压住心中的情绪，耐心解释，尽量大事化小，小事化了。温柔商量的语气与命令通知的语气往往会产生大相径庭的结果。

乐观面对难题：生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题。眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美。

首先你需要知道自己为什么心情不好。

是生活中的问题，还是工作上的问题。家庭的矛盾还是其他。心情不好必须的从根本上解决你心情不好的根源。知道你为什么心情不好，才能对症下药，让你从这个坏情绪中解放出来。

我也有这种情况的时候，我相信生活中大部分人都会有心情不好，提不起劲的时候。我自己很多时候总是感觉到心里有点堵，别人稍微说一个什么就能点燃我的情绪，让我爆炸。跟家人也是很容易就起冲突，感觉对方总是对我不了解，总是让我做不喜欢的事情，然后我是在什么情况下意识到自己这个问题呢？我又是如何改善这个问题的呢？

降低你对某个人或者某一些人的期望值，心理学的角度来说，希望越高，他如果做不到你的期望值，你就会变得很失望，很难过。这也是情绪低落的一个原因，对你在意的事情希望值很高，当他做不到或者表现没达到你的预期，你就开始有点不高兴了，所以，最最重要是提高自己的能力，适当降低对别人的期望值。

对于你的心情不好，你要想办法让自己开心起来，每个人都有能取悦自己的一套门路，比如我，吃一顿好吃的，我就能觉得很满足，美食可以治愈一切不开心。或者你可以跑步，把心里的不开心随着汗水流走。或者看一部你喜欢的电视剧，我觉得心情很丧的时候最适合看温暖的晨间剧了，这里推荐《多谢款待》。《多谢款待》讲述一个关于美食的故事，会让你觉得生活很美好，我要好好的珍惜。开心是一天，不开心也是一天，没理由不好好爱惜自己，开心度过每一天。“越想吃东西，说明生命力越顽强。”

每个人兴趣爱好不一样，你可以挖掘一下自己的兴趣爱好，心情不好的时候做一些平时喜欢的事情，也是可以让你觉得生活挺美好的！

心情好了，自然而然就会做事情变得有力气有精神了。

最后，祝好！加油！！！！

人如果不容易满足欲望太大，会得心理疾病吗？该如何缓解？

谢谢邀请！

有一个心理学公式

焦虑=期望值/有效行为

在***定有效行为是常数的前提下，期望值与焦虑指数成正相关；反之，在期望值是常数的前提下，有效行为与焦虑指数成反比。

现实情况下，期望指数与有效行为都是不断运动变化之中，这就需要个人审时度势，及时调整这两个变量，以达到焦虑指数自己可接受、可控制的范围。譬如：制定合适目标，分阶段完成，也可增加有效行为的权重，以减轻焦虑；在目标刚性前提下，做好自我心里疏导，整合存量***，寻求外在帮助获得增量***等，做到有效行为相对最大化。

至于那些欲壑难填，无所不用其极的人，还是从先修行品德坐起，学会了利他精神，相信也会逐步身心清明的

人如果贪心太大，内在就会形成一个黑洞，所有的幸福快乐，富足统统填不满。并且会创造出更大的欲望，让你更加的贪。

所有有这个贪欲的人，肯定也会越来越穷困，只有越穷困才让你有更大的贪欲。

到手的财富会跑掉，让你更想要。没到手的财富总勾引着你，可你却总也得不到。

贪欲会合焦虑混杂在一起，当你清理的时候，会发现，真的是***焚身啊。只有把身体的***燃烧尽了，才不会有贪的感觉了。

临床上有一个公式：

焦虑=期望值/有效行为。

也就是说，一个人的期望值越高，越容易焦虑；而为达到期望值所付出的有效行为越多，焦虑水平越低。

也可以这么理解，焦虑和一个人的期望值成正比；而和其有效行为成反比。

“不容易满足”和“欲望太大”本身没什么问题，“人性”使然。

但只有欲望而不付出努力则是大多数人常常所犯的错误所在。

其实不仅仅是焦虑，抑郁，恐惧，强迫症状都是如此。

解决的办法无非有二：

要麽是降低自己的期望值；要麽就是增加为达到期望值而付出有效努力！

还有一种情况，就是一个人太不容易知足，就像是喂不饱的狼一样，太贪心，而缺乏自知之明，又不懂得感恩，那就是人品问题了，不在我们心理健康问题讨论之列。

到此，以上就是小编对于心理调节能力很差的问题就介绍到这了，希望介绍关于心理调节能力很差的4点解答对大家有用。