10岁女孩的健康饮食表,10岁女孩的健康饮食表图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于10岁女孩的健康饮食表的问题，于是小编就整理了1个相关介绍10岁女孩的健康饮食表的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝十个月了，吃什么辅食比较好？

宝宝十个月了，吃什么辅食比较好？

谢谢邀请！中医认为:小儿脏腑娇嫩，形气未充，脾常不足，消化能力还不是很强，为了宝宝生长，单纯母乳营养有些欠缺，所以我建议:10个月宝宝除了以吃奶为主，也可添些辅食，逐渐增加辅食的摄入量，可以喂养小米粥，小米粉，专为宝宝制作的细挂面等各种主食、同时增加豆制品、碎菜、碎肉、蛋羹、鱼泥、肝泥，还有半流汁食物也是不错的选择，比如瘦肉蔬菜粥、猪肝胡萝卜粥、鱼片粥、虾仁蘑菇粥等，还有骨头汤面条、西红柿鸡蛋面条、鱼汤蔬菜面条等，可以多增加蔬菜水果，达到营养均衡，有助于消化，帮助排便。

另外，在添加辅食的时候，一定要有耐心，遵循辅食的添加原则，先从1种开始，让孩子的胃肠道有一个逐渐适应的过程，然后再逐渐增加量和品种。添加的过多、过猛，就有可能造成胃肠功能的紊乱，出现拉肚子的概率比较高。当然，孩子的辅食添加，应该根据孩子的口感和口味进行，尽可能选择孩子喜欢吃的食物。如果这个孩子不喜欢吃，不要太过强求。了解刚多的医学知识，或中医养生，请大家关注我的头条号→【吉庆有鱼145103773】，我会诚信为你服务！

宝宝在十个月的时候已经可以吃很多食物了，而且大多数宝宝已经有萌牙了，这时辅食不要总局限于泥糊状食物，我们除了要添加肉泥、肝泥、粥，包括面条、碎菜等辅食以外，最好再添加一些颗粒比较大的食物，比如带馅的包子、饺子等食物。另外可以适当加鱼肉、虾肉还有豆制品等，大颗粒食物可以锻炼孩子的咀嚼和吞咽功能，锻炼孩子口腔的肌肉，有利于孩子将来语言的发育。给孩子加辅食时，最好不要加盐、糖等调味食品，以免影响孩子的口感，导致孩子长大后偏食，尤其是慢慢不愿意喝奶。而加盐过多会造成孩子肾脏的负担。

★10-12月龄辅食应该添加几顿？

10个月的宝宝基本由原先的2顿过渡到3顿了，到11个月的样子过渡到完整的3顿。一周岁的时候三餐就可以跟大人同时进行了，也为接下来融入大人的就餐做准备。

★宝宝10月龄

10个月的宝宝，乳牙已萌出4~6颗，有一定咀嚼能力，消化功能也进一步增强，很快就可断母乳了。这时每天总奶量保持在500~600毫升，在上午、中午、晚上吃三顿辅食，辅食以稠稀饭、软饭、烂面条为主，可以在稀饭或面条中加入肉末、鱼肉丁、碎菜、土豆、胡萝卜等，也可将新鲜蔬菜如胡萝卜、菠菜、大***等切碎，与鸡蛋混合后做成蛋卷，总之，辅食量要比上个月有所增加。下午加点心时，吃的水果可选香蕉、葡萄、苹果、橘子、草莓等。这个时期正是宝宝学习和模仿大人动作的时候，可以让宝宝和大人坐在一起吃饭，较软、较清淡的饭菜可适当夹给宝宝吃，这样利于让宝宝养成良好的进食习惯，为下一步的断奶打好基础。10个月婴儿母乳喂养的次数要减少到早、晚各1次，以免婴儿对母乳形成依赖心理。

附带2018版中国居民膳食指南

10-12月龄宝宝辅食营养餐盘

推荐几道食谱给你参考下：

食材： 胡萝卜、青菜、虾仁、大米

做法：

1 大米洗净，锅里一次性加足水，水开后放入大米熬粥。

2 虾仁洗净后入沸水锅煮至变色，然后切成碎末。

3 胡萝卜去皮切成小颗粒，青菜入沸水锅焯水一分钟后捞出切碎。

4 煮至粥快粘稠时，加入胡萝卜和虾仁拌匀。粥出锅前一两分钟加入青菜碎，滴入几滴核桃油拌匀即可。

食材：三文鱼、牛油果、宝宝面条、西兰花

做法：

• 10个月的宝宝，牙齿已经出了4——6颗，这一阶段大多数宝宝会用牙床咀嚼食物，要创造条件，让宝宝充分练习咀嚼；
  
• 可以适当增加食物的硬度，给宝宝一些可以用手抓着吃的食物；
  
• 食物可以适当的粗糙、有颗粒感，可以缓解宝宝出牙的不适感。

<span style="font-weight: bold;">适合10个月宝宝食用的辅食；

1.番茄疙瘩汤

原料：番茄、鸡蛋、面粉、芝麻香油

做法：

1.将面粉放入一个大碗中加入适量的水，用筷子和成小疙瘩备用；

2.番茄洗净切成小丁，鸡蛋黄在碗中打散备用；

3.热锅冷油，油热后放入葱花爆香，放入番茄块翻炒片刻，加入水煮开，转中小火放入小疙瘩，煮熟后，倒入蛋液，再次烧开，调入芝麻香油即可。

面疙瘩随用随做，不要事先做好，以防止疙瘩粘连，面疙瘩下锅后用筷子迅速把疙瘩瘩打散。

2.蔬菜鸡蛋卷

到此，[_a***_]就是小编对于10岁女孩的健康饮食表的问题就介绍到这了，希望介绍关于10岁女孩的健康饮食表的1点解答对大家有用。