经络保健养生方法（经络保健养生方法有哪些）

本篇文章给大家谈谈经络保健养生方法，以及经络保健养生方法有哪些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、经络养生的方法?
• 2、日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
• 3、拍打经络穴位养生保健法
• 4、经络养生的技巧有哪些
• 5、人体十二经络养生的方法

经络养生的方法?

1、磨擦揉按法 这一方式 是根据对不一样的位置开展磨擦或揉按，以做到调整人体身体状况的目地。

2、针灸 *** 可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常 *** 、 *** 、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。

3、梳头促进血循环 用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

4、推“天河水”方法简单： 家长用拇指，从孩子左手心沿小臂中线一直推到肘窝的曲泽穴位一次。每次要推至少300次。推时要在孩子小臂上抹些润滑油，防止擦伤皮肤。睡前给孩子推一推，效果最好。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?

像太极拳，八段锦、五禽戏等都可以，如果这些不会的话可以做下面这些简单的。拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。

养生操动作有哪些2 第床上养生操 平躺在床上，然后双***替做蹬自行车的动作，长时间坚持，能够帮助身体锻炼膝关节、髋关节以及脚踝的灵活性，有利于人们腿部血液的循环。

经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。

按摩、针灸、艾灸、拔罐、敲击、拍打等方式都是较常见的经络运动，通过这些方式帮助经络养生，从而达到缓解因经络不畅造成的腰酸背痛、脾脏不调等身体不适。

滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎 如果你坐在桌子面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。

除了太极，对于中年人可以选择的保健养生经络养生运动有，慢跑，游泳等，这些运动属于有氧运动，可以促进细胞呼吸，促进新陈代谢，延缓细胞衰老。

拍打经络穴位养生保健法

1、拍打方法：站立，先用双手掌心轻拍打整个臀部9次，再用双手空拳叩击”环跳”穴36-81次。 功效：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。

2、敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

3、不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重***，在肘窝部位轻轻地推擦即可，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的“少火生气”之法，相当于中医治疗中的补法。

经络养生的技巧有哪些

1、对于女性朋友来说，***这个经络可以增加面部的颜色，对面色白皙、指甲苍白或暗紫有很好的效果，还可以改善情绪激动，消除疲劳，减少皱纹。拍胃经首先，用手指肚轻拍脸部。这个时候，你在轻敲胃经的同时，也轻敲大肠和小肠的经络。

2、“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即穴位 *** 、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。 “3”就是每天 *** 合谷、内关、足三里3个穴位。

3、经络养生方法有很多种，拍打养生法就是其中一种，经络拍打养生方法方便、简单、效果好。下面我给大家介绍，希望对你有用！ 拍打经络穴位养生法 拍打头部 拍打方法：双脚分立，与肩宽。

4、《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，掌握这个规律，养成良好的生活习惯，你就会得到健康的身体。

5、按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。但是不能用力过猛，有酸胀感即可。

6、生活中也可以轻松做到的经络养生运动。 拍手 人体的手部是汇集了许多经络的部位，通过拍手的方法，可以起到促进血液循环、增强免疫力的作用。

人体十二经络养生的方法

1、申时***膀胱经，可有效防治泌尿系统的疾患。记忆减退者可在申时***膀胱经，因膀胱经直达脑部。 足少阴肾经 简介：肾为人体的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成脑，故肾跟智力有关。另肾精一旦衰少，人的生殖功能则日趋萎缩。

2、十一：脚底中心 所属经络：足少阴肾经 效用：睡前推拿能进步睡眠质量，清晨推拿能带来一天的旺盛精力。经常推拿更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

3、用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能***大脑皮层、[_a***_]神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱***肩窝也是不错的方式。

4、十二经络与养生1 卯时（5点一7点）气血流注于大肠经 大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。

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