委屈生气怎么调节心理,委屈生气怎么调节心理状态

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于委屈生气怎么调节心理的问题，于是小编就整理了2个相关介绍委屈生气怎么调节心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 觉得委屈时或心情不好时，大家是怎样调节情绪的？
2. 生气时如何让自己平复心情不要冲动？

觉得委屈时或心情不好时，大家是怎样调节情绪的？

1正视自己的情绪，那一刻发生了什么？

2离开那里，出去走走

3换位思考下

4角色扮演，做个自言自语的游戏

5调节呼吸，做个身体扫描的练习

当然，如果觉得有困难，就找个专业的心理咨询师聊一聊吧

觉得委屈时或心情不好时，要怎么去调节自己的情绪。

大部分的委屈和不好的心情随着时间会慢慢淡化，当我们回头看时，有时候甚至觉得只是鸡毛蒜皮的小事，但是在当时却是那么的痛苦，那么难熬。那么如何在委屈或心情不好时，快速走出来。

我们的委屈或心情不好，大多数来自我们受到了打击，或者遭受我们无法解决的困难，使我们的产生一种受挫感，导致心情不佳。

在大学刚入学的时候，记得班上有个女生的介绍很特别，她开场就说：“<span style="font-weight: bold;">人生不如意事十之八九”，可想而知受到过不少打击。

这个道理我们都懂，当别人遇到苦难打击时，我们都能侃侃而谈，让比人不要难过，可是到了自己身上就忘了。所以当你觉得委屈或心情不好时，请想起这句话：人生不如意事十之八九。

想象一下，在同一时间，不同的地方，有的人比你的遭遇更加惨，更加痛苦。每天，每个小时，甚至每秒钟，都有人失去生命，然而我们还活着，应该感到庆幸。

这个方法有点像阿Q精神，但是在自己身处委屈和不开心的时候，能帮助我们淡化负面情绪，更快的走出心理阴霾，起码我觉得是有用的。

当我们在学习的阶段的时候，我们整天的生活都是公式，单词，语法，化学反应，力的作用；

当我们去旅游的时候，满眼都是风景，景点；

当我们在购物时，心中盘算着什么东西打折，有什么新的商品，衣服出了什么新款；

心情不好时，千万别想那些不开心的事，越想越纠结，容易钻牛角尖。要尽快想办法拜托烦恼和忧虑。

旅行就是一种摆脱烦恼，放松心情的极佳方式，无论长途还是短途，飞机或是火车，哪怕是骑上自行车到郊外，当你背上行囊的那一刻起，我坚信你的心情已经发生了变化，因为你要考虑你的行程该如何完成：吃、住、行、游、购、娱，这一切都需要你去操心，虽然繁琐，但你就没时间去想那些烦恼事，你的心情自然会好起来。

旅行，不仅是走马观花地欣赏沿途的风景，更要用心去体会。祖国地大物博，不同地域的山川形胜、风土人情、风味美食，这些都是你在家里接触不到的，当你接触后你才知道外面的世界是如此美好，我们就是井底之蛙，你就会带着好奇、憧憬、理想去旅行。旅行结束后，回归原来的工作和生活，忽然发现，原来工作和生活也没那么复杂，其实挺简单的。

旅行是生活的调味剂，当你觉得清淡无味或略觉苦涩时，可以尝试调剂一下。世界很美好，生活很简单，一切随遇而安。祝您生活愉快！！！

觉得委屈时或心情不好时，大家是怎样调节情绪的？

懂一点心理学知识的人和不懂心理学的人，在遇到委屈和情绪低落的情况时，处理问题的方式不一样；不同脾气性格的人，在处理此类问题时，也有所不同。有的人能把坏事变好，而有的人能把好事变糟。所以，无论何时，一旦需要我们对某种事情做出表态的时候，也是考验我们的能力的时候，应当谨慎处理。

那是在1985年的时候，我被某中等专科学校聘为班主任，因为班级不多，所以课时量不够。在应聘的时候，校长没有谈到这个问题，只是说让我担任班主任，并且带两个班的八节课。等到一切正常以后，校长说：你的课时不够，我给你联系了附近一所高中，他们有三个班的课没人上，你去上吧，我把你在这边的课表给他们了，保证你的课不冲突。

当时，我心里虽然不满意，但是因为自己是聘用教师，也算临时工，就答应下来了。我两边上课，而且已经超课时了，但是，校长却没有对此说过什么。

后来那边学校的财务人员要给我发代课金了，我们学校的校长却把本来属于我的代课金全部领走了。我当时感觉到委屈极了，心情格外不好。随后我找到校长谈了我的想法，请他把属于我的还给我。但是，这位我曾经很佩服的校长突然阴沉了脸：依你现在的水平，你就该拿这么多，其他话不要说了。

我怎么办呢？有句话说得好：惹不起，躲得起。还有一句话是：三十年河东三十年河西。为了这些学生，我不能马上撂挑子。不久，我彻底脱离了这所学校，来到了一所全日制完全高中。在这里我拼命地工作，狠劲钻研业务，不断提高自己的能力，不断想老教师学习。我的教学成绩和班级管理成绩受到了同事和领导的好评，各类奖项接踵而来。职称等级不断攀升，甚至还获得了***荣誉奖。这些成绩的背后，都少不了我的前任校长的那句话：依你现在的水平，你就该拿这么多。是这句话***了我，也是这句话给了我巨大的动力。我要感谢那位校长啊。

所以说，当你受到委屈的时候，你应该这样看：

1、这个委屈里有没有合理的成分？

2、我的心情不好是否有自己的原因？

3、我受到的这个委屈自己能否忍受？

4、如果我反击的话会有什么后果？

觉得委屈和心情不好的时候，首先静下心来，分析一下自己为什么觉得委屈和心情不好，看看是头脑中的什么观念造成了我们的相应情绪，然后释放相应的情绪，并且调整自己的观念。

生气时如何让自己平复心情不要冲动？

人有天性，禀性，习性。天性是纯善无恶的，禀性是纯恶无善的，习性是可善可恶的。生气是禀性暴发。禀性是：怒、恨，怨、脑、烦。能祛除禀性，心情舒畅了，就不冲动了。

怒，首先是肝气郁结，肝火内动所致。减少欲望、不攀比、不贪、不争、不嫉妒。凭自己的实力；凭自己的能力。想开了就不生气了。

恨，因利产生恨。世界上没有什么应该不应该。别人帮你;对你好。是人家的善心。不帮你，不对你好。也没什么大错；也许，他连他自己也过不好。

怨，怨恨想连。怨自己生不逢时，怨[_a***_]没能耐，怨亲戚、朋友不帮忙等等。怨气有毒，会使人生灾长病的。我是这样想的，别人不忙我，我不欠别人情。无忧无虑。最好让人负我，我不负人。

脑、烦，恼怒烦躁。一个人的能力是有限的，赚钱是无限的。自尊自爱，自立自强。自力更生。力所能及就好。钱多也一天；钱少也一天。心态平衡了，就不脑不烦了。

把禀性化了，心里就平和了。气就顺了，气顺血也顺了。气血冲和万病不生。身体健康，心情舒快。为建设社会主义强国而努力奋斗！

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第一，要时刻提醒自己，冲动是魔鬼，让自己认识到冲动的后果。这样以后，生气的时候也会大概率的避免做出冲动的事情。

第二，转移自己的注意力。要想控制自己的冲动行为，就必须远离“导火索”，将自己的注意力迅速转到另外一件事情上，而且要迅速。等心情平复了以后，再去认真的思考也不迟。

第三，多阅读多思考。为什么多阅读多思考能控制冲动？ 因为一个人只有多阅读，内心才会更加平静，凡事也会多加思考，这也是调节自己焦躁不安的内心一个很好的方法。

以上就是我的建议，希望对你有所帮助。

如果我在生气的时候我会自己一个人躲在没人的地方让自己慢慢静下来，再好好的去考虑事情想想这件事究竟值不值得让自己动气，其实想通了就会觉得它只不过是鸡毛蒜皮的事，不值得去斤斤计较，觉得自己应该学会宽容，这世界本来就是充满矛盾，如果凡事都去计较那么你的生活就不会有阳光了。

一定要学会静下来，一定要静下来，只有静下来后头脑才会清醒，才会慢慢的撇开很多没必要的情绪，暗示自己，生气是无法解决问题的。而且生气还会让自己的身体反而越来越难受，何必呢？

深呼吸三次！

想一下是谁让你生气，如果是别人，别人为什么让你什么？如果是自己，自己又为什么让自己生气了。

再想一下什么事让你生气了，生气能不能解决问题！

最后再想一下生气会带来什么样的后果！

如果你想明白这些问题也许你就不会生气了也就不会冲动了！

人在冲动的时候智商几乎为零，冲动的代价就是要承担冲动带来的后果！别冲动让***飞一会儿你才能看清事情的表里！

到此，以上就是小编对于委屈生气怎么调节心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于委屈生气怎么调节心理的2点解答对大家有用。