体重超过多少才健康饮食,体重超过多少才健康饮食呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体重超过多少才健康饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍体重超过多少才健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 170多少斤才正常？
2. 增肌期间碳水一天每斤体重吃多少克合适？

170多少斤才正常？

一百七十多少斤才正常 我觉得从这个问题来说的话 就挺矛盾的 什么叫一百七十多少斤才正常 正常的回答是，一身高1m7，多少斤才算正常 那对于一个1m7的人来说的话，是多少斤？

我们首先来说体重一般100，1m7的话，在120斤到130斤就差不多了

身高170公分的男性体重大概都在一百三到一百三十五左右，都属于正常体重。

计算人体正常身高和体重在医学里面有专门的公式：(身高cm－80)×70﹪=标准体重，经过计算标准体重为130斤。

超过标准体重10%者为偏重，超过标准体重20%以上者为肥胖，你如果超重很多，就要及时通过控制饮食结合运动进行减肥。

身高170cm女性标准体重为60kg。男性标准体重为63kg。

根据世界卫生组织标准体重计算公式为：男性标准体重（kg）=[身高（cm）-80]×70%；女性标准体重（kg）=[身高（cm）-70]×60%。上下控制在10%为正常范围，医学上称为“理想体重范围”。身高170cm的女性标准体重为60kg，理想体重范围为54～66kg；身高170cm的男性标准体重为63kg，理想体重范围为56.7～69.3

增肌期间碳水一天每斤体重吃多少克合适？

先计算一下体质指数，如果在正常范围(18.5～23.99)，三餐飲食不用控制摄入热量，每天摄入总热量为2250千卡(18～50岁男性)，其中55%能量由碳水化合物供给(1237千卡，约合360克大米)。如果你体质指数大于等于24，属超重，每天应减少摄入总热量500千卡(约150克大米)。360-150–210克。

对于增肌，重点是增加蛋白质量，每千克体重每天1.5克蛋白质。最好服用2勺纽崔莱蛋白质粉(约16克蛋白质，不含胆固醇及脂肪)。

重要的是每天作40分钟抗阻力训练，按计划进行胸肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、前臂肌群、腹肌、股四头肌、股二头肌、腓肠肌训练。

每天20分钟有氧运动慢跑或快走。

这样坚持3～6个月，会有显著效果。

增肌期间的碳水化合物摄入，我们是按每公斤体重，3~4克的一个范围，来进行摄入，这个就是针对于我们普通的大众训练人群

这个阶段我们的训练量，通常不是非常的大，这种热量上的摄入，除了碳水化合物的热量更多的，也是蛋白质这一块，如果你蛋白质吃得足够多，那其实按照每公斤3~4克的这个碳水化合物其实就足够了。

如果你摄入的太多的话，增肌期的这个脂肪堆积就会太多了，导致你最后出来就成了一个胖子。

同时在增肌期间，碳水化合物摄入的分布，比较推荐于你把分量较多的放在早晨起来这一餐还有训练后的那一餐，因为这两个时候都是身体非常需要碳水化合物来补充能量，以及维持身体的合成代谢的。

在训练的前后也需要注意一下，补充适量的碳水化合物和蛋白质来提高我们的运动表现以及我们的肌肉合成状态。

在训练前的30分钟可以补充20克到30克蛋白质以及30克左右的碳水化合物。

这就是我个人的一些建议，希望对你有所帮助。

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感谢您的阅读。

哈哈，问这个问题的就是想把每斤体重吃多少克的概念通用化吧~

在健身界，蛋白质的摄入是按每斤体重吃多少克计算的，但问题是，碳水化合物、脂肪还有其他各种矿物质元素则不是按每斤体重计算。

为什么？

因为现有的营养学临床试验没有用这种方法统计人的摄入量，而是用更宏观的方法计算，例如热量功能比例，碳水化合物占一整天总能量的55~65%。

为什么范围会那么广泛，因为临床数据不足。

很多人都没有严格记录自己的所有饮食，一份快餐的米饭有多少克，也没什么人称过（难得我称过，一般是300~400g一份，看得出为什么现在的女生吃快餐容易胖了吧？）。而尽管你知道自己吃的是米饭，米饭也不是全都是碳水化合物，甚至健身党很喜欢吃的鸡胸肉里也有碳水化合物，这样子的计算量，不是一般人能算得精准的。

算完这些，你还得算每斤体重吃多少克脂肪，是不是很多人都没算过？

所以，按宏观的分量去计算各种营养，根据自己身体数据动态调整食物才是最好的，而这部分需要很复杂的知识体系，在悟空问答这里要学会整套理论我觉得是不合理的。给出一个大概的参考值倒是比较容易理解：

到此，以上就是小编对于体重超过多少才健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于体重超过多少才健康饮食的2点解答对大家有用。