怎么调节消极的心理,怎么调节消极的心理情绪

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么调节消极的心理的问题，于是小编就整理了1个相关介绍怎么调节消极的心理的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何改变消极的性格？

如何改变消极的性格？

看到你的描述，能够感受到你内心的一种焦灼感，这种心理冲突的感受我相信是很难受的，能够理解，希望通过我的分享对你能够有一些帮助。

从表面上来看，你已经形成了很强烈的并且固定的负面思维的模式，这是一种心理习惯，想要去改变，简单来说就是要打破这种思维模式，重塑一种正面的思维模式。

但是，从深层次的心理原因来说，这就是一种缺乏自我认同的自卑心理，这种心理会给情感，工作和生活带来各种各样的问题，你描述中所说的当你做一件事情的时候，你的思维会把你代入一种可能根本就不会发生的情况当中，并且，在这个过程中你会受到强迫心理的影响，很难从中脱离。

想要改变不容易，这种心理特质的形成过程就更长久，想要改变，也需要长久的时间，但是只要去想办法重塑，会逐渐好转的。

先不去分析你缺乏自我认同的具体原因，想要改变，不仅仅是思维方式，行动也要跟得上。

1、及时终止负面思维

这种心理状态有一个明显的特征就是强迫性，在这个过程中，行动力会降低，同时会进入一种“苦思冥想”的状态，所以，关键在于你能不能暂时脱离。

所以，一旦这种思维出现，无论你***取怎样的方法，或者转移注意力，或者放空大脑，总之，你要想办法暂时脱离，并且调整情绪。

2、培养客观的思维方式

什么是客观？客观是你站在自身，环境与外界等多方面因素综合考虑的一个结果。

“消极”是与“积极”相对的，它是一种否定的，不利于人们继续完成工作或正常思考的心态。消极性格的人通常表现在做事太保守，总是顾虑太多，最终导致不自信。就像话题中描述的一样，想写歌和散文小说，没写之前往往会想到会不会跟别人一样，会不会说是抄袭呢等等，所以最终导致了阻碍事情的发展。

那么，怎么改变自己消极的性格？

首先，找一个积极性格的圈子。当我们意识到自己有消极情绪时，多与身边积极性格的人沟通交流，可以向他们倾诉自己消极的原因，遇到什么事情，正在犹豫状态中，不知如何选择才好，这时他们会给你一些支持和鼓励的建议，让你从消极中解脱出来。

比如我在学习英语口语，但由于性格方面的原因我始终学不好，有时候会导致自己消极的情绪而学不下去，想学但怕自己读不好别人会嘲笑，后来教我的英语老师鼓励我，让我大胆地说，不要怕自己学不好，怕别人嘲笑，让我做好自己就好，不管别人怎么说，只需要用心去练和学就好，加油哦，你可以的！这时我的信心就被激发了，我相信自己一定可以做到的，从原来的消极中慢慢解脱出来。

其次，调整心态。告诉自己，每个人的人生不可能一帆风顺，挫折难免，只要摆放好心态正确面对，挫折总会过去的，别人可以的，我们也可以做到，哪怕别人做不到的，我们也要相信自己可以创造奇迹。

当面对一件想做的事情时，尽量让自己停下来不多想，让脑袋放空，先做再说，在做中完善，哪怕最终失败了也不怕，要做好应对措施，看淡得失，用行动来证明，消极情绪就会慢慢消失。 比如我参加公益活动，起初我担心自己做的时候被别人嘲笑，但当我什么都不去想，跟着积极且正能量的人做时，我的心里顿时平静了很多，脑海中的消极情绪没了，有的只是我如何去做好公益这件事情，所以学会调整心态是解决消极性格的方法之一。

最后，给自己一个积极的表情。当出现消极情绪时，我们最需要的是一个很简单的积极表情，哪怕是一句话也可以起到很大的作用，因为每一个表情可以反映出人们内心的想法，引导人们如何去做决定。

比如给自己一个微笑，此刻你的心情一定非常好，给自己一个我可以的动作表情，能让自己的信心瞬间提升一个档次，当积极心态有了后，消极情绪自然不攻自破。

所以，要想改变消极性格，首先融入积极的圈子，给自己制造积极的想法，凡是往好的方向想，适当给自己搭配一些积极的表情，能起到鼓舞人的作用。以上是我对改变消极性格的几点分享，如果有好的建议，欢迎一起探讨哦！

当你面对喜欢的人时，是不是容易产生“她那么优秀，肯定不会喜欢我”；

当领导交给你一项从未完成过的任务时，是不是容易产生“没有做过的任务，万一搞砸了，老板不信任我了，那就完蛋了”

当家人，让你陪他们旅游散心，你是不是容易产生“爸妈最近是不是有心事？怎么平白无故的想起让我去让他们旅游了呢？”

如果你也经常面对事情时，出现了以上的事时出现信心缺失，恐惧，缺乏安全感，说明你出现了消极心理。

消极心理会让我们错失很多属于我们的机会，让人看不清事情的积极正向的一面，甚至当长时间又消极视角看事情容易出现很多[_a***_]，比如抑郁症。

那我们如何改变消极心理呢？

第一，永远记得要用多种视角看待一个事情。

有一个老头的两个女儿，大女儿是卖伞的，小女儿是卖墨镜的。

到此，以上就是小编对于怎么调节消极的心理的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么调节消极的心理的1点解答对大家有用。