高考怯场心理调节机制,高考怯场的人,心理易出问题吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考怯场心理调节机制的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高考怯场心理调节机制的解答，让我们一起看看吧。

1. 高考生怎样不怯场?有什么好解决方法？
2. 无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质？

高考生怎样不怯场?有什么好解决方法？

首先把眼睛闭上，深呼吸，刷刷两下把判断题做完，然后擦掉，就可以了。

我以前就是那么不及格的。😂

完全不怯场，基本不太可能。有一点点紧张其实是好事，适当的紧张会促使大脑运作效率更高，思维更敏捷。但过度紧张，会导致大脑一片空白，短路，影响考生水平的发挥。因此，可以提前告诉学生考前紧张是正常的，平常心对待，不用过于忧虑这个问题。如果确实紧张，可以通过深呼吸，闭目养神等，让自己平静下来。并告诉自己，我是最棒的，我能行!

无论考试，还是演讲，或者回答问题都莫名的紧张，请问如何提高心理素质？

这是怯场或临场怯的表现，不少人可能都有过这种体验，尤是在参与对自身有重要意义的现场活动时发生，例如在考试时，由于考试尤其是一些重要考试(例如中考、高考等)在一定程度上会影响甚至决定应试者的前途，因而经常考试怯场的学生，常常会因过于紧张、慌张而不能自制，不仅会看漏试题内容、看错试题的要求，而且复习时背得滚瓜烂熟的内容会一下子忘得一干二净，一出考场又会马上回想起来；思路也会阻塞，连平时很容易做出的题目也会“卡住”，不知从何入手，有时还会手脚发冷、手心出汗、心悸头昏，只能眼睁睁地看着考试时间一分钟一分钟地溜走。同样，演讲时也会因非常在意自己演讲是否顺利流畅和听众反应而出现怯场，以致影响演讲效果。

怯场不是心理素质问题，而是个需要对各种场合逐渐适应和习惯的问题。为此，对自己有成功的自信心是个前提，只有充满成功的自信心，才能正常发挥自己的才能和水平；而缺乏成功的自信心，势必会不安、担心、焦虑、退缩、害怕，势必会影响临场发挥。当然，自信心也应该建立在充分准备和适当的期望值上。准备不充分，成功的把握不大；期望值过高，超越了自己的实际水平，自信心就难以起到精神支柱的作用。准备充分、扎实，就会产生成功的自信心；期望值适当，符合自己的实际能力，也会使自己信心十足，这样才能精神饱满地、轻松地面对各种场合尤其是有重要意义的场合和参与有重要意义的活动。

同时，在出现怯场时可及时转移自己的注意力，使精神放松下来。例如可以回想几十秒与临场活动无关的令自己喜悦的往事；可以作深呼吸并数数，但只数呼气而不数吸气，顺序为“吸气—呼气(同时数数) —暂停”，周而复始地进行，以增强脑内含氧量并使注意力不由自主地集中到呼吸上，从而使精神松弛而缓解怯场时的紧张情绪。

要做到相信自己，尝试放松自己的心情，用平常的心理面对，无须给自己太大的压力，压力过大会导致自己在考试，还是演讲都会很紧张，一切都要准备好。

一、消除焦虑的状态，相信自己。

消除焦虑的心理，不要给自己太大的压力，不要担忧结果的出现，你只要之前有努力过，复习过，就不怕结果是不如你意的。你要做到相信自己，只有做到相信自己，你才能表现得更好。

在考试，演讲之前等等你可以做一下运动，运动能够让内心平和下来，还能愉悦你的神经，促进心理健康和生理健康。让你在考试的时候不紧张，而是有把握，轻松的去面对。

二、不要受外界等因素的影响

做好你自己的事情，不要太在意别人对你的看法，把你优秀的一面展现出来。太在意别人的看法就是活在别人的眼里，你的思想就等于被别人束缚着，活不出自己想要的样子，就会很痛苦。

勇敢的做好自己，不需要为别人改变。我们看到别人优秀的一面可以去向他们学习，不好的就要改正，从错误中汲取教训慢慢的提升自己，不要因别人的话陷入自卑的心理，努力做好自己。

三、端正思想，阅读有关心理上的书籍。

凡事都要积极的心理面对，开始到最后都要保持一种平衡的状态，看待事多往积极方面去考虑，内心要想着，你的思想想着成功，那就成功，你的思想想着失败，那就失败。

你的思想是决定你的命运，有这种紧张的心理，就要改正自己的思想，多阅读一些有关心理方面的书籍，例如《认识自己接纳自己》《真实的幸福》《我们内心的冲突》《自我关怀的力量》《人性的弱点》。

四、树立自信，不要畏惧一切。

对着镜子的那个你说：我很不错。与别人交流的时候尽量眼神看着对方，大胆的发表自己的想法，多与人交流沟通，不要单独一[_a***_]躲在角落，或者经常窝在家里。

面对考试，演讲，或者回答问题你都不要害怕，准备一定要充分，在还没考试之前，要努力的复习好。考试，演讲来的时候就不会紧张，凡事一定要准备好，万事俱备只欠东风。

总结：相信自己，不要在意别人的看法，端正自己的思想，勇敢的去面对一切，准备充分。

到此，以上就是小编对于高考怯场心理调节机制的问题就介绍到这了，希望介绍关于高考怯场心理调节机制的2点解答对大家有用。