健康的饮食是我们的基础,健康的饮食是我们的基础英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的饮食是我们的基础的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的饮食是我们的基础的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃冰冷的食物后，可以喝热水吗？需要注意什么？
2. 每天快走5公里，吃的也少，体重咋不减少？如何加快身体代谢？

吃冰冷的食物后，可以喝热水吗？需要注意什么？

吃冰冷的食物马上喝热水，是千万不可以的!试想一下，如果很冷的天，你的手长时间冻得冰凉，马上用热水烫洗，会是什么样子？一个冰冻的梨，放在冷水中慢慢熔解，最后还是一个鲜的梨子。***如放在热水中使其迅速解冻，结果是什么样子？吃冰冷食物马上喝热水，与上面的例子一样，只是稍轻微了些，原理是一样的。有人说我试过几次，没事的，孰不知你已经埋下了隐患，常此一往，总有一天会暴发的，最起码到老年后会出老伤。身体在年轻时受到伤害，到老年就表现出来啦!所以从年轻就养成爱护身体的好习贯，是很必要的。莫等老来出了毛病，悔之晚矣!射谢邀请!

吃冰冷的食物会对胃有影响，因为温度太低和胃内温度差别太大。这时如果喝热水对胃也有影响，因为冷食物还没完全适应温度与热水相融对胃肯定有影响。还是建议进食时要根据适量温度最好。只有这样才能够身体健康。

可以，但是可能会肚子疼或是胃不舒服。冷热相对，对胃比较不好。一阵热一阵冷的，胃受不了，会疼痛不堪。好比一个人从冰柜里出来，又进入高温中，人会一下子适应不过来的，而没有适应那阵就是很痛苦的时刻。

谢邀。

人的体温是恒定的，吃完了凉东西以后，相应的肌肉、皮肤、黏膜等器官就会收缩，如果这时突然又喝热水的话，把本来就收缩的器官一下子又膨胀起来，这样就会引起不适，严重的话会引起肌肉痉挛，肚子疼痛。另外，对肠胃也是极大的刺激，反而对健康不利。

吃冰冷的食物后最好是少量再逐渐喝温水，让两个温度差尽量接近，不能马上喝特别热烫的水，因为整个消化系统还没有“反应”过来。特别是食管，是没有疼痛神经的，如果同时吃温差特别大的食物，你设想一下，不是在给它们找麻烦么？！　健康饮食的基础是要有个好的消化系统，保护好咱们的革命本钱哦！　另外有关任何变瘦变美的问题也可以随时关注私信给我！

每天快走5公里，吃的也少，体重咋不减少？如何加快身体代谢？

快走五公里，吃的也很少，体重不减，其实影响的因素也比较多，比如运动强度是否符合减脂最佳强度，心率是否达到最佳减脂心率，吃的少，也看你怎么去吃，建议少量多餐，清淡为主，适当补充肉类等蛋白质，减脂期间不建议吃的太少，因为你有运动，你的身体也需要修复，你把身体搞得很疲惫，却不给它恢复的必备能量，也是影响效果的，总得一句，合理运动，优化膳食结构，保持良好作息时间是减脂最好的方法

我是健身参与者也是爱好者，更是成功减肥者。我可以分享一下我的减脂过程，两个月160到130。首先要确定你是连续走5公里吗？如果是你的强度不够建议跑步5公里。其次你说你饮食少！这个少并不代表你摄入热量低。你可以试试一个月减少或杜绝脂肪摄入量，糖份摄入量。晚餐尽量以蔬菜水果为主。

吃的少不一定就会瘦，如果每天的摄入都少于你的基础代谢，那你的基础代谢只会越来越低，以后吃的再少也很容易胖。

减肥多吃高蛋白蔬菜，粗粮，营养要全面，控制好热量就好。

每天快走5公里可能都没超过你的运动心率，达不到减肥的效果，而且单一的运动也很难瘦，运动可以丰富一些，每天换着做。

要想提高基础代谢，要做一些力量训练，多一点肌肉基础代谢才会高

在严格的饮食控制和有氧运动的前提下，很少会出现体重不下降的情况。一般情况下主要还是饮食控制不到位所导致的。

吃的少不代表热量低

减肥最基本的前提条件就是热量缺口，饮食摄入热量小于消耗热量。

食物的热量有多有少，如果食物热量很高，即使吃很少也会发胖。比如我们吃一些肥肉，五花肉，两三块肥肉有时候比一顿减脂餐热量还高。比如我们喝饮料，一杯饮料有可能占据一日热量消耗的三分之一。所以吃的少却不掉体重，一定要看下自己吃的食物热量有多高再来调整调整饮食结构。

减肥需要保证足够的热量摄入

减肥并不是吃的越少越好。吃太少可能导致基础代谢率下降，肌肉流失，前期体重下降快，后期减肥变得越来越慢，反弹越来越容易。

不要高估运动的作用

运动的热量消耗是有限的。快走5公里消耗的热量也就不到300千卡。如果吃太多，运动对减肥作用也不大。如果吃少，会导致糖原大量流失，加剧肌肉蛋白分解，造成只减体重不减体脂的局面。

如何提升新陈代谢

一日三餐按时吃饭，不要不吃碳水，吃好早饭，多喝水，保持充足睡眠，增加力量训练，多泡脚，泡澡，适量食用辛辣食物。

如何控制饮食

饮食摄入热量不低于自己的基础代谢热量，与消耗热量之间保持不低于500千卡热量缺口。减少高脂肪高糖高热量食物摄入，饮食结构以低脂肪低热量高纤维高蛋白为主。少***制碳水化合物，适量摄入粗粮，低脂高蛋白肉类，低糖水果，坚果，多吃蔬菜，多喝水。

控制好饮食摄入热量，调整好饮食结构，增加力量训练，[_a***_]有氧运动，就能达到减脂减重双管齐下的效果。

到此，以上就是小编对于健康的饮食是我们的基础的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的饮食是我们的基础的2点解答对大家有用。