亚健康能生酮饮食吗,亚健康能不能吃

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于亚健康能生酮饮食吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍亚健康能生酮饮食吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 易胖体质是种怎样的体验，你会过劳肥吗？
2. 重度脂肪肝，可以剧烈运动吗？

易胖体质是种怎样的体验，你会过劳肥吗？

这个题目我分三项:

一项:2005年时，工作单位离家远，每天往返路程2一3小时，工作时间长，很紧张劳累，晚上到家七八点钟，一天下来没有好好吃饭，回到家饿，吃完饭就困得不得了，躺着睡觉！第二天还要赶早上班……生活没有规律，一年多的时间，体重飙升长了31斤，胳膊粗，腹部凸起肚腩，腰部游泳圈，腿变粗了……，原来的衣服穿不上了，体重超重，进入了肥胖圈子里！


二项;易胖体质①生活没有规律，晚饭饭量大，吃完饭后懒得动，越累越长肉肉呦！单位体检亮老红灯，亚健康哦！
②易胖体质，俗称喝囗凉水都长肉肉，医生诊断……管住嘴，迈开腿！治愈亚健康！科学运动与合理控制饮食，运动是生命的源泉，每周必须坚持练5次，每次练1小时，运动起来啊！
③坚持运动获得快乐:由于易胖体质，必须运动，比如说:上班坐公交车10站地，坐9站走1站……，坐8站走2站，……走路锻炼！休息时抽出1小时(如跑步，跳绳，平板支撑，卷腹，深蹲……等等)，运动！运动的汗水，由内向外渗透大汗淋淋，消耗体内多余热量，达到减肥效果！
三项:合理的控制饮食，易胖体质:少吃多餐，中间加餐，晚饭前先吃食物，晚饭不宜吃得过多，多吃营养食物，杜绝三高食品，通过努力体重下降，走路锻炼越来越有精神有劲！生命不息，运动不止，运动锻炼使亚健康身体，逐步转变为越来越健康。

以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出，共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄

重度脂肪肝，可以剧烈运动吗？

这个问题我回答你最好不过了！我是健身参与者，也是爱好者。更是减肥成功者。半年前亚健康一直困扰着我，中度脂肪肝，高尿酸，高血脂。使我不得不下定决心减肥，我两个多月从160到130。现在半年了体重保持。在这里我分享一下我的减脂过程。首先你需要准备能吃苦。如果你很胖你必须减脂。减肥一个月，控制饮食，不额外摄入脂肪糖类，每天有氧30分钟左右，跑步是最简单的有氧运动。也可以做有氧健身体操。如果你想形体更漂亮一些你可以做一些自重训练。每天花式俯卧撑至少200个分组，花式卷腹至少每项200个分组。花式引体至少50分组等。坚持三个月会达到你想要的。以下照片就是我减肥前与减肥后的半年变化

<span style="font-weight: bold;">很多人是在体检的时候发现脂肪肝的，大多数跟肥胖有一定的关系，重度脂肪肝多见于重度肥胖者。但有一些合并代谢疾病的人，体重并不大甚至比较瘦，也有可能会有脂肪肝。

脂肪肝治疗的“两大基石”是控制饮食和加强锻炼。根据肝功能异常的程度，可以适当的***一些具有保肝和调节血脂等作用的药物。

一些重度脂肪肝的人，可能被“重度”这两个字吓到了，一心想快速的通过某种方法治愈脂肪肝，于是就想到了剧烈运动。

一些媒体经常宣传这样的励志心灵鸡汤故事，什么“把吃出来的脂肪肝吃回去”，“把不运动引起的脂肪肝跑回去”之类。

这种想法是错误的。

生活方式不好和脂肪肝

重度脂肪肝并不是一天形成的，有一个比较长的病理过程；患者可能还有一些心脑血管疾病或者这些疾病的风险因素。如果剧烈运动的话，可能会发生一些严重的心血管***，甚至危及生命。

脂肪肝的病因中，有两个生活方式的因素：第一个因素是久坐少动，缺乏锻炼导致骨骼肌萎缩；第二因素是饮食结构不不平衡，导致能量过剩，体内的脂肪大量蓄积。

脂肪肝属于脂代谢紊乱性疾病。多见于肥胖患者，当然也有不胖的患者。

脂肪肝患者治疗的首选是饮食治疗，营养摄入必须与患者代谢能力相匹配，同时饮食要健脾化痰，促进脂类物质代谢。

脂肪肝患者肥胖的需要减肥，减肥时注意两点:1[_a***_]快速减肥，每月减重控制在4斤以内，每周控制在1斤以内，否则肝细胞坏死。2不能剧烈运动，最好不要运动，运动不能减肥。3严禁饥饿，断食，低碳水高蛋白死亡生酮饮食减肥，和运动减肥，会导致代谢不可逆转性损伤。

任何运动都不能减肥

运动时，人体的能量代谢有这几种形式:ATP,CP,糖酵解供能，糖氧化供能，蛋白质氧化供能，脂肪氧化供能，任何一种供能形式启动其他功能形式都会被显著抑制。这六种供能输出功率以50%递减，脂肪在运动时输出功率最低。

前三项供能形式出现在大强度高心率剧烈运动中，如hiit,tabata，运动中，此种高心率剧烈运动，脂肪燃烧被显著抑制，脂肪燃烧比***少。后三种供能形式为有氧供能，其中中等强度运动以糖代谢为主，一个小时的中等强度运动如跑步，跳绳，游泳，脂肪燃烧被糖氧化代谢显著抑制，脂肪燃烧比***少，不能减肥，脂肪燃烧在低强度长时间运动中占主导，但燃烧与***差不多。所以任何运动都不能减肥。参看《运动生物化学》能量代谢篇。但凡说运动能减肥的，一定没学过运动医学，不知道什么是运动，只是凭自己想象胡说八道而已。

经常中等强度运动如跑步，跳绳，和大强度运动如hiit，tabata会导致代谢不可逆转性损伤下降，更加肥胖。对于代谢紊乱性疾病如高血压、高血脂、高血糖、高尿酸、多囊卵巢综合征患者并且将难以控制。

运动本质是衰老加速和损伤，即便换来的短暂健康也是也衰老加速为代价。以健康为目的的运动是极低强度美体增肌训练，极低强度的意义在于用最少的衰老代价达到运动目的，美体增肌训练的意义在于对抗衰老导致肌肉萎缩和美化形体。

运动医学硕士评论。

到此，以上就是小编对于亚健康能生酮饮食吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于亚健康能生酮饮食吗的2点解答对大家有用。