健康的老人要注意什么饮食,健康的老人要注意什么饮食禁忌

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的老人要注意什么饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康的老人要注意什么饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 六十岁以上的人一日三餐都吃什么？
2. 老年人体质比较差、还瘦，吃什么食物比较好？
3. 奶奶快90岁了，我要怎样才能把奶奶照顾的最好？

六十岁以上的人一日三餐都吃什么？

60岁以上老人一日三餐吃什么？

60岁以上的老人每天的早餐，可以喝半斤的牛奶，吃一个水煮鸡蛋，吃点青菜，再吃一两的花卷，就可以了，九点多钟的时候，可以加餐，吃点水果。

中午可以吃二两米饭，炒两个菜，菜中放点肉，晚饭可以喝两碗稀，吃点炒菜。这样一天的伙食，做到了多样化，另外可以吃一点粗粮，粗粮的比例占30%，这样做到了粗细搭配，食品多样化，对老人的健康，有一定得帮助，。

老年人体质比较差、还瘦，吃什么食物比较好？

建议老人补充高蛋白、高热量食物

1、补充优质蛋白

平时多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，营养丰富容易消化，还可提高肌肉合成的速度。

2、高热量食物

适量多吃一些高热量食物，如巧克力、花生酱、奶酪等。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

3、富含维生素C、E的食物

维生素C和维生素E都是对人体有利的抗氧化剂。同时服用这两种维生素，有很好的增强身体抗病能力和抗衰老功效。

富含维生素C和E的食物：柠檬、樱桃、青椒、***、土豆、芝麻、核桃仁、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

4、补充益生菌

老人吸收不好，补充益生菌可促进消化吸收。

我觉得平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，多吃一些富含蛋白质的食物，水果，蔬菜等。避免熬夜，避免劳累，增加一些适当的运动。顺其自然就好了。

老人体质比较差、还瘦，吃什么好？我的观点是：

一、最好坚持每天一袋奶，一个鸡蛋，肉类也是必不可少的，有条件可喝驼奶，它营养价值很高还可调养身体，因为老年人随着年龄的增长机体功能在不断下降，消化吸收功能就差了，要尽量去保证他的营养供给。

二、老年的饮食要软、烂，淡，切忌咸、辣。给老年人多喝点粥，粥里放点枸杞，百合，茯苓等，可根据自身的情况而定。

三、如果能喝奶最好喝点奶，我家大妗子就是这样瘦小，体质也不是很好，可她饭量很小每天一小盒奶，中午也吃不了多少东西，可她活了103岁。

以上是我想到的，不知大家怎么看，欢迎在评论区留言，发表您的看法。

人体随着年龄的增长，身体机能也在不短的退化，并且年龄越高，身体机能化的可能就越厉害。

而老人一部分的营养都是来源于饮食，所以饮食很是重要。

并且老人的消化系统和肠胃功能也是比较差的，所以要尽量的做到多餐少食，每天可以多加几餐，每餐都少吃一点，有利于消化和吸收。

而老人的食物，应该多样化，并不要因为瘦就要多吃肉，而是荤素搭配合理，毕竟瘦也不代表不健康，所以还是要多摄入蛋白质。

荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果等。而且也要多吃一些粗粮，如红薯啊玉米，但是都要做到软烂，这样老人也容易咀嚼，易消化。

还有就是适当的运动，这样可以增强免疫力的哦

还有就是要给老人定期体检，这样可以随时的关注老人身体状况。

最后祝老人身体健康！

奶奶快90岁了，我要怎样才能把奶奶照顾的最好？

谢谢邀请！

首先给你一百赞！堪称孝子贤孙典范，楷模！为奶奶有你这么一位继承中华民族优良传统美德的孙子而感到无尚崇敬！更要为你父母教子有方点赞！

一，安全监督，年龄大了，腿脚肯定不是太灵活了，所以一定要注意她的起居，行走，上厕所，洗漱，洗澡等安全。

二，饮食方面，以松软的面食，米，汤，粥为主，配以青蔬，蛋，肉不宜多吃。

三，穿衣方面，以棉制品最佳，要宽松些较好，而且要勤洗勤换，保持干净利索。

四，身体健康检查，平时要特别注意老人的精神[_a***_]，饮食状态，体温等，最好每年体检查一次。

最后，祝奶奶福如东海长流水，寿比南山不老松。同时祝你身体健康，家庭幸福，事业有成，好人一生平安！

到此，以上就是小编对于健康的老人要注意什么饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康的老人要注意什么饮食的3点解答对大家有用。