难入睡怎么心理调节,难入睡是什么问题

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于难入睡怎么心理调节的问题，于是小编就整理了2个相关介绍难入睡怎么心理调节的解答，让我们一起看看吧。

1. 明明很困，却又不想去睡觉，怎么办？
2. 每天晚上明明很困了，也不失眠，可就是舍不得睡，这是什么心理？

明明很困，却又不想去睡觉，怎么办？

很困又睡不着一般是神经衰弱的表现之一，神经衰弱的病因有很多，具体如下：

1、精神心理性因素：最为常见，如劳累、紧张、工作压力大、做事认真、追求完美，这些个性的病人往往容易出现睡眠的问题，白天很困，夜间又睡不着；

2、睡眠疾病因素：夜间有一些睡眠类的疾病造成夜间睡眠不好，比如周期性腿动、夜间睡眠行为障碍以及夜间睡眠呼吸暂停，可能都会造成患者夜间睡眠不好，从而引起白天困倦，夜间睡眠质量差；

3、器质性疾病因素：比如甲状腺功能亢进，或者颅内的一些病变影响到睡眠中枢，患者可能也会出现类似的状况。所以很困又睡不着的原因非常多，建议患者到医院进行正规的检查，以便明确病因，对症治疗。

谢邀！

很困的时候说明身体在给予反馈需要休息了！但有时候由于经常贪玩，喜欢熬夜！所以不太注重这方面，但是个人建议当身体很疲累的时候不妨放下手中的事情，游戏，好好休息，猥琐发育，别浪！

怎么办？小孩儿们打开电视看动画片，七八岁左右的，把爸妈正在充电的手机拨下来玩游戏。十四五的正大光明有手机，尽情地玩。二十岁以上的在升级晋级忙，三十岁左右在和别人的爱人狂聊。

头皮发紧

压力山大的时候人会这样的

感觉这样很痛苦

一般这种情况我会做拉伸的动作

多拉伸拉伸让身体放松

然后躺床上等待

关灯闭着眼睛

就是静静地躺着

这样也算是休息的一种

即使很晚没有进入睡眠状态

没困到那一步

你像小孩 我两岁大的闺女 不知足醒着就一直玩 困狠了 喝着奶粉 嘴里还咬着奶瓶就睡着了 吃着饭吃着吃着手还拿着勺子就趴那睡着了… 不要说小孩大人不一样 放松自己 少玩手机多运动绝对睡得着……只是没到时候罢了，

每天晚上明明很困了，也不失眠，可就是舍不得睡，这是什么心理？

需要（欲望）没有得到满足，心理能量没得到足够释放。意识层面认识到该睡觉了，但潜意识小孩还不想睡。通常人们说，心满意足，倒头便睡。大量的脑力劳动或体力劳动可消耗掉我们的心理能量（力比多），当我们的心理能量剩余太多，即使躺在床上，它们也会蠢蠢欲动。

这个问题简直戳中了我的痛点！说起来都是一把泪啊。

所以，我非得上来吐槽一下下。

正所谓，生前何必久睡，死后自会长眠。

我以前把这句话践行得妥妥的。明明十一二点，很困了，身体已经发信号说该睡觉了，偏偏心里还舍不得睡。

总是手机舍不得放下，虽然很少追剧，可就算是在网上随意浏览，也舍不得放下手机安心睡觉。

咳。当然了，更多时候，我是在熬夜看小说或者在头条上乱逛，看别人发的那些鸡毛蒜皮的小事，消磨着自己的时间。

别人我不清楚，但是我自己经常这样做的心理，主要有三个吧。

<span style="font-weight: bold;">第一，无聊，内心空虚。

我觉得无聊的时候，大概率会觉得内心空虚。这种时候，不想找别人聊天，也不想接受别人的聊天，就只好一个人呆着了。

困了不睡不是心理问题而是生理问题。强迫自己养成早睡习惯一点用也没有。不信的人可以试试看。有早睡习惯的人，都会因为想刷视频等原因而变得晚睡。

不舍得睡是因为大脑神经兴奋紊乱导致。所以解决方案很简单。就是散步，做瑜伽，整理家务。所有可以放松神经的事情都可以做。这些活可以让身体和大脑获得链接，从而让你可以更容易入睡。

这个情况非常常见，因为养成习惯的话，身体就会有自己的生物钟到了，一定每次睡觉的时间才会真正的可以快速睡去。睡觉之前需要放轻松介绍给你一个我经常使用的方式，如果你打算每天10:00睡觉的话，那么在9点的时候就不要再碰手机，平板，也不要看电视，特别是***，这种方式会让大脑兴奋难以处于放松状态。那么我这一个小时我们可以做什么呢？做些放松伸展运动，看看书放松心情，简单打扫一下卫生。都可以。或者整理一下衣柜。这些简单的运动和看看书都可以使我们的大脑放松下来。如果每次都是10:00睡觉，那么这个生物钟就会起[_a***_]，每到这个点儿就会困得不行，倒头就睡，不要再坚持破坏这个生物钟。

因为早睡那么自然会早起，早上起来的这好几个小时可以帮助你做很多的事情。因为早起可以利用时间来做精致的早餐，或者用于工作，或者用于***，或者用于学习。并且可以带来收益。也可以用来读书，早上起来的几个小时非常的安静，可以自由选择。

根据你提到的舍不得睡是什么心理，就像有条抖音说的，我就是想再等等。哈哈😄，就是一种不想睡的心理，想找到心理上的满足感。建议你多读一些书，增加一些收获和满足感。这不是指责，而是一种打心底里的建议，因为我一直也在做之前也和你一样，感觉有点空虚。当一点点，用知识丰富大脑拓展自己认知，你就会感觉到有很多很多的东西在等着，需要去抓紧时间的学习。总会感觉时间不够用，而从来不会有闲着不知道干什么的时候。时间很宝贵，时间就是生命。我们可以拿来做事情也可以拿来放松，可以拿来思考，但是千万不要闲置。

我是华华，读书改变生活，希望以上回答能够给你有那么一点帮助，也希望得到您的关注，谢谢。

到此，以上就是小编对于难入睡怎么心理调节的问题就介绍到这了，希望介绍关于难入睡怎么心理调节的2点解答对大家有用。