颈椎保健养生,颈椎保健养生操***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎保健养生的问题，于是小编就整理了3个相关介绍颈椎保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳究竟对颈椎病、腰椎盘突出有好处吗？
2. 如何做好头部保健？
3. 发现好多人退休后以麻将娱乐，请问最好的养生活动是什么？

游泳究竟对颈椎病、腰椎盘突出有好处吗？

谈一下对于游泳的看法，游泳不是拿来治病的，游泳是一种有氧运动，之所以提倡很多人去游泳，是因为在游泳的条件之下，关节和椎间盘的压力会小很多，在锻炼的同时，可以减少伤病发生的几率。

<span style="font-weight: bold;">只是一种运动

谈游泳对于疾病的好处，只能说通过这种有氧运动，增加关节的活动，锻炼相关活动的肌肉，肌肉的强大可以减轻椎间盘的压力，更有效的支持颈椎或者腰椎的活动，而不是可以通过浮力让椎间盘变得如何。

不建议低温游泳

游泳的时候也要注意，并不是随便游，游得时间越长越好，对于颈椎病的患者、腰椎间盘突出症伴有腰臀肌劳损的患者，游泳的水温不易过低，水温过冷的时候，会导致肌肉处于紧张状态，这种紧张可能会造成症状的加重。

重症未必合适

还要注意，症状较重的患者，不管是颈椎病还是腰椎间盘突出症，不宜游泳，尤其不适合去深水区游泳，一旦出现抽筋，可能会有生命危险，游泳的时间强度也不易过大，任何的运动过量都不利于健康。

游泳是在水中跑步，踏步，扩胸运动，也同时同步多做有很多动作。此为一种仿效鸭子在水中扑腾的锻炼方法，即身体直立于深入中，头部露出水面，手与脚如水车轮般用力划动。此法比地面跑步优越得多，一是可避免地面跑步”脚部，腹部及臀部的震落以及由此产生的肌肉与韧带扭伤来的拉伤，二是水的阻力比空气大(12倍)故水中运动的强度大于地面运动，在水中跑4分钟即相当于在地面2小时，节省了时间，而锻炼效果更大，所以，游泳究竟对颈椎病，腰椎间盘突出是有好处的。但对其他疾病等等，对身体都是有好处。不过，游泳此法较为适宜于体质强壮的人锻，身体弱者不适宜，注意安全。

游泳是一项很有利于腰背部的锻炼方式，它能促进身体血液循环，还对防止腰椎间盘突出很有帮助.因此，如果有腰背部酸痛的人可以经常进行游泳来锻炼腰背部位的肌肉，但同时患有腰椎间盘突出或者是颈椎病的患者不能在水中让身体大幅度的扭转，要保持较低的速度，防止拉伤。

即使游泳能有助于锻炼腰椎，预防腰椎间盘突出，但游泳姿势不当也会对腰部的肌肉和关节产生很大的负担，甚至还可能恶化腰椎间盘突出的情况。由于蝶泳是一种动作幅度较大的运动，长期用蝶泳的姿势游泳的会令腰椎受到很大的压力，很容易引起骨折，因此不适合腰椎间盘突出患者***用。

同时，为了防止在游泳途中拉伤，建议在游泳之前要做好热身的准备，让身体的关节得到充分的活动。另外，腰部疼痛的人要注意在游泳时不能动作幅度过大，以免再次拉伤腰椎，而且不能在疾病发作期游泳，在腰部的疼痛有所缓解时再游泳，并且要保证一定的运动量，不能剧烈运动。

患有颈椎病的患者可以***用仰泳的姿势进行锻炼，因为当人受到水的力量浮在水面上时，颈椎部位的受力也能得到缓解。

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对于游泳，是一种很好的体育运动，对于腰椎间盘突出症有治疗和预防效果，对颈椎病也有较好疗效。

但是也要选对时机，不恰当的时机可能会造成更为严重的后果。

对于腰椎间盘突出症自己颈椎病的急性期，疼痛重，尚未关节，这个期间做的每一个腰椎的弯曲动作都可能加重对神经的压迫，导致疾病加重。这个时期正确的做法是，建议卧床休息，最大限度降低腰椎的负重压力，结合药物、理疗。急性期缓解后，就可以开始游泳了。

游泳，人体在水里是，水对人体的浮力较为均匀的分布在你的每一寸肌肤，不会局部受力过大，所以自身重量给腰椎、颈椎带来的负荷可以大幅度降低。此时的锻炼，对身体各个环节都是有益的，包括颈椎、腰椎、肩关节、膝关节等等。

而游泳的运动方式，会锻炼我们颈背肌群，颈背肌***达了，它们对颈椎和腰椎的束缚、支持作用就更好了，就能预防颈椎病和腰椎病的发病了。

文章最后，祝福读者朋友们身体健康！

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如何做好头部保健？

如何做好头部保健？

我所知道的最好的头部保健方法就是倒立。倒立对整个身体都有好处，就头部来说：改善大脑供血，促进大脑发育，增神益智，延缓衰老。

早在一千多年前，我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏，其中猴戏，就将倒立动作列于其中。

倒立有几方法，我经常用的是双手支撑***头部直接着地，这样对颈椎病也有治疗作用。高难度的就是仅双手着地，或靠墙或倒着走。最简单的方法就是，用一***物做成坡度床，在上面倒躺着。

我也见过有人自制倒挂器来炼倒立的，前不久一位70多岁的老人，上了中央一、三台***节目的，他就是用的倒挂器健身，当时舞台上还表演了的。这个虽然稳妥安全，但有点麻烦。

还一种次于倒立的头部保健方法，就是用双手拍打。从后颈部开始，到后脑勺到头顶，总之整个头盖骨都拍到。刚开始可以不太用力，自己耐受就行，往后慢慢加力。

其他的方法效果没有以上两种好，但对年纪很大的老人有用。比如：用手梳头，用手搓耳，用手搓脸三者交替做。

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发现好多人退休后以******，请问最好的养生活动是什么？

我国人口已经开始进入老龄化，退休人员即将进入高峰期。这些退休人员在职时因[_a***_]原因除了受到国家法规的限制外，还要受到单位各种各样规章制度的限制，退休后突然闲下来，无所事事，空虚无聊，为了打发时间，大多数人迷恋上了***，甚至有人以打***作为***休闲、养生养老的唯一方式。

然而，事实上许多迷恋***的退休人员不仅没有养生，反而养了一身病。出现颈椎病、腰间盘突出、免疫力下降、头痛头昏脑胀、注意力不集中、失眠记忆力下降、焦虑不安等症状。长期打***不光是对身体不好，朋友之间，麻友之间反目时有发生。由此看来打***不但不是养生，而是养病。

老年朋友们好的养生项目很多，要根据个人的条件和喜好选择一到两项就行。棋类：象棋、围棋；运动类：门球、乒乓球、散步、垂钓、太极；书画类：书法、绘画；写作类：诗词、散文、回忆录等；器乐类：二胡、笛子、扬琴、葫芦丝、萨克斯等以上这些既高雅，又益于身心健康。再没这些细胞的朋友约一二好友天南海北侃大山，这是最好的休闲方式。

所以养生方式没有最好，只有适合自己的、舒心的方式。

老汉今年67岁了，2013年4月退休，人呀，要早有准备，退休后才不会无所事事。玩的东西一样不喜欢，这主要是性格问题，喜欢做有难度的事。

上班时，我是搞技术的，退休后仍然有企业叫去解决技术难题，发挥余热，挣点小钱花花。

要想退休生活充实，必须有一个个人爱好，我的爱好就是钻研东西，还获得国家《发明专利证书》。平时没事，看书整理技术资料，一天不知不觉就过去了。

找儿时玩伴喝酒聊天，也是最开心，最放松的事，我们有六个一起长大的玩伴，50年以来很少联系，各自发展不同，现在退休了，有时间了，每两个月聚餐一下，大口吃肉，大口喝酒，吹牛聊天，非常开心。

日子还长，计划着过，是老年人应深思的问题。一辈子没风光过，抓住最后机会也要展示一下自已。

到此，以上就是小编对于颈椎保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎保健养生的3点解答对大家有用。