产后饮食指导健康小讲堂,产后饮食健康宣教内容图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食指导健康小讲堂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍产后饮食指导健康小讲堂的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后恢复的饮食建议有哪些？
2. 坐月子饮食注意事项有哪些？产后可以吃蜂蜜吗、可以喝牛奶吗？对宝宝有什么影响呢？

产后恢复的饮食建议有哪些？

产后恢复的饮食建议有哪些

主要建议为保证饮食均衡，保持良好的饮食习惯。

产后膳食的合理搭配，有利于产妇身体机能恢复和婴儿健康成长。产后饮食应注意以下事项：

（1）避免单一营养：产妇不要挑食、偏食，要做到食物多样化，全面吸收营养。应注意粗细粮搭配、荤素搭配，做到合理营养，以免造成某些营养缺乏症。

（2）避免饥饱不一：由于产妇肠胃功能较弱，过饱会影响胃口，妨碍消化，过饥会影响营养的吸收。因此产妇在饮食用量上要注意适当，每次不要吃得过饱，吃八成饱，每日加餐两三次，形成少食多餐的习惯，对消化吸收都有利。

（3）避免盲目节食：产后为了恢复体形，可以适当增加活动量，做些健美操等，以消耗多余热量，切不可盲目节食。可以多吃些蔬菜，少吃脂肪含量高的食物，有利于减肥。

本内容由上海市同济医院 妇科 主任医师 李怀芳审核

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坐月子饮食注意事项有哪些？产后可以吃蜂蜜吗、可以喝牛奶吗？对宝宝有什么影响呢？

坐月子还是要科学一点，洗头可以，洗完不要吹风，洗澡可以，淋浴，注意消毒杀菌，空调最低26度，不可以直吹，房间轮换通风。吃的东西要温补，不要过于滋养，不要吃盐，这个很重要，母乳喂养的妈妈一定要做到。蜂蜜如果便秘可以吃一点，如果宝宝会过敏 ，马上停止。牛奶可以喝，自己做的花生牛奶，还可以催乳。如果宝宝有反应，马上停止。针对你的问题，就先说这么多，宝宝小很脆弱，多注意是好的，但是太焦虑不好。加油💪！建议蜂蜜吃法如下：

蜂蜜柚子茶

用料：柚子、蜂蜜、冰糖、食盐、清水

制作方法：1、柚子用盐搓一会儿，然后冲洗干净，这样可以去除柚子皮上的脏东西和表皮的果蜡；

2、用刮皮刀刮掉柚子皮，尽可能的刮的薄一点，白色的瓤去除的越干净，做出来苦味也就越小；

3、柚子皮切丝；

4、越细越好；

5、干净无油的锅里烧水，煮柚子皮；

6、反复换3次水，煮至柚子皮透明；

7、煮3次以后捞出备用；

从此我有了软肋 也有了盔甲-2】 😘😘😘😘

❤️生产

整个孕期都在正常上班 每天还很英勇的挤地铁 3月14日预产期， 2月28日结束了我最后一天的工作， 在家待产， 3月1日上午正常去产检 b超胎监一切都正常， 没想到凌晨肚子开始痛 ，上完厕所后更痛了， 然后有褐色黏黏的分泌物 一个小时无间断的痛 ，之后开始缓解， 但是变成一阵一阵的疼痛， 2点多， 我在娘家 ，老公在上班 ，给老公发微信说肚子很痛 ，等到老公3点下夜班 给我送到医院 ，要求住院 此时肚子已经不痛了。

但是为了保险起见 ，还是住进了医院 开始各种检查， 经历了酸爽的内检 说宫颈未全消可伸一指 ，就回病房睡觉了， 一天过去了 肚子都没有动静 ，就是早上 晚上 医生都来内检 很是痛苦 ，想着明天早上就出院 ，回家等着 晚上不到10点都睡着了。 妈妈还给我打电话说， 明天还没动静给医生说不要内检了 ，谁知道夜里12点开始肚子隐隐作痛， 又开始一阵一阵的疼了， 时间10分钟间隔变成了5分钟， 越来越痛， 完全躺不到床上了， 扶着床边来回走动 累了坐床边歇歇， 一趟到床上要命的宫缩就开始， 还总是想上厕所 一晚上我去了一二十次吧 ！凌晨5点的时候 ，去厕所。

见红了 跟姨妈一样， 老公这时候赶紧去叫了护士， 又来给我内检 说开了2指半了 ，说开3指的话可以打无痛 ，问我有没有过腰病 我说有 ，2016年在你们医院做ct查出我有腰间盘突出 护士说那估计打不了无痛了， 我说 2017年我生病做过手术打的也是椎管*** ，护士说帮我问问***科 6点左右， 护士又来给我内检 已经3指了， 也问过医生可以打无痛了 ，让我拿着纸 护理垫 准生证 去产房， 走到第一天去的内检的屋 ，问护士产房在哪等着打无痛 ，护士先让我做了胎监 那漫长的半个小时。胎监结束了 ，护士又打电话给***科 让医生来给我打无痛 ，我在产房一个人等待着 ，不知多久***医生终于来了 ，

我看他又在那配药来来*** 那是这辈子我最难过的几分钟十几分钟还是几十分钟 我也记不得了在来给大家说说我的产后恢复， 在医院住了四天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就135斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，复衣穿着很舒适，效果也不错。

到此，以上就是小编对于产后饮食指导健康小讲堂的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后饮食指导健康小讲堂的2点解答对大家有用。